Cum 45 de minute potrivite dimineața vă pot face ziua reușită

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Reteta pentru dimineata potrivita nu este deloc complicata, este formata din doar patru ingrediente, iar prepararea ei iti va lua nu mai mult de 45 de minute.

Permiteți-mi să vă ghicesc gândurile după ce am citit titlul: „Nici măcar nu am timp să mănânc micul dejun, care sunt următoarele 45 de minute?”.

Da, o poveste cunoscută. Sărim îngroziți de faptul că am dormit din nou, ne-am îmbrăcat febril, am luat micul dejun pe drum, am zburat afară din casă. Este de mirare după aceea că toată ziua trece apoi în grabă, cu nervi și agitat? Între timp, îți poți organiza viața într-un mod complet diferit. Pentru a face acest lucru, ar trebui să cunoașteți și să urmați doar câteva reguli simple, care sunt discutate în acest articol.

Așadar, cum ar trebui să-ți petreci prima oră dimineața pentru ca întreaga ta zi să fie liniștită și fructuoasă?

1. Treziți-vă cât mai devreme

Anticii credeau că lucrurile importante trebuie făcute dimineața devreme, pentru că frica ta este încă adormită la această oră. Nu o dată am observat că acele lucruri care păreau complicate și voluminoase seara au fost efectuate dimineața fără nicio teamă sau întârziere. În plus, opțiunile tale la început și la sfârșitul zilei sunt lucruri complet diferite. Prin urmare, încercați să maximizați durata dimineții și să vă treziți cu cel puțin o oră devreme. Nu este vorba despre reducerea timpului de somn, ci pur și simplu despre o ușoară schimbare a programului tău.

2. Exercițiu de dimineață (15 minute)

Da, pentru persoanele care fac sport în mod serios, această durată a exercițiilor de dimineață poate părea ridicol de scurtă. Dar pentru un obișnuit, care nu face nimic, chiar și o încălzire atât de scurtă poate fi un test serios. Mai ales dacă practici software și folosești ceva de tip avansat, care este capabil să-ți ofere o sarcină serioasă chiar și în mai mult de jumătate din timp.

3. Meditație (10 minute)

După un antrenament bun de trezire, este timpul să vă relaxați și să vă acordați o dispoziție mai calmă. Creierul nostru are nevoie de îngrijire constantă la fel de mult ca și corpul nostru și este unul dintre cele mai bune instrumente pentru aceasta. S-a dovedit de nenumărate ori că meditația ne schimbă conștiința, reduce nivelul de stres, îmbunătățește activitatea creierului și starea psiho-emoțională. Bonus grozav pentru banii tăi, nu-i așa?

4. Înregistrare în jurnal (10 minute)

Practicile zilnice de scriere devin din ce în ce mai populare astăzi, iar acest lucru nu este o coincidență. este una dintre cele mai simple și mai eficiente moduri de a începe să duci o viață plină de sens și de a-ți crește productivitatea. Înregistrarea sentimentelor, realizărilor, ideilor noi vă ajută să le gândiți mai bine, să le articulați mai clar și servește drept prim pas către implementare. Cu siguranță merită să faci asta în fiecare dimineață în loc să iei o porție proaspătă.

5. Planificare (10 minute)

Aproape toți oamenii de afaceri înțeleg importanța planificării zilei lor. O definire clară a obiectivelor tale, prioritizarea, clarificarea unei secvențe specifice de acțiuni necesare te vor ajuta să faci fiecare zi din viața ta cât mai productivă.

Există multe tehnici de planificare diferite, dar cele mai bune sunt următoarele. Doar selectați din întreaga listă de sarcini cele trei cu cea mai mare prioritate, cele pe care trebuie să le finalizați fără greșeală. Veți începe să îndepliniți sarcinile de pe această listă scurtă de îndată ce ajungeți la locul de muncă și nu veți face nimic altceva până când nu le veți bifa. Această abordare vă permite să definiți clar cele mai importante obiective și să depuneți toate eforturile pentru a le atinge.

După cum puteți vedea, rețeta pentru dimineața potrivită nu este deloc complicată, constă din doar patru ingrediente, iar prepararea ei nu vă va lua mai mult de 45 de minute. Dar apoi, pe tot parcursul zilei, vei gusta preparatul unei zile bine pregătite, productive și reușite.