O modalitate ușoară de a-ți menține mintea la o bătrânețe copt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 16:48

„În mintea mea”, „în nebunie”, „a început la bătrânețe”… Auzim adesea asta. Nu vei dori asta nimănui. Nici eu, nici părinții mei. Dar ce să faci? Anii trec! Ei își iau taxa… În acest articol - o modalitate ușoară de a menține o gândire clară până la o bătrânețe copt. Și nu, acestea nu sunt pastile sau chiar cuvinte încrucișate.

În fotografie - Viktor Korchnoi. Își sărbătorește 80 de ani de naștere cu un rating internațional de 2 553. Sunt multe.

Mă uit de mult timp la jucători veterani de șah în viața reală. Majoritatea sunt adecvate, optimiste si gandesc treaz pana la batranete. Și par mai tineri decât vârsta lor!

Ați ghicit deja ce metodă de „eternă tinerețe” a creierului vă propun – ȘAH!

Prevenirea demenței

Persoanele în vârstă, care își lucrează creierul până la bătrânețe, își mențin claritatea mentală mai mult timp. Acest lucru este ușor de explicat.

Mai ales acum că am aflat că celulele nervoase SE POATE repara singure la orice vârstă.

Cuvintele încrucișate, spectacolele de jocuri sunt toate bune, dar…, la care au participat 488 de persoane în vârstă, a arătat că jocurile mintale au redus riscul de îmbolnăvire cu 75%, cântând la instrumente muzicale cu 64%, rezolvând cuvinte încrucișate cu doar 38%.

Păcat că nu este indicat TOP-ul celor mai uluitoare activități. Deși aici este deja clar - urmărind toboganul de gunoi de la televizor.

Iată încă câteva citate.

„Natura bolii Alzheimer este similară cu cea a bolilor fizice obișnuite. De exemplu, dacă încordați în mod regulat un mușchi, sunteți mai puțin predispus la răni și boli în acea zonă. Dacă îți exersezi creierul în mod regulat, ești în mod corespunzător mai puțin predispus la tulburări mintale precum Alzheimer.” – spune profesorul Verghese.

Lucrând cu capul tău, creezi noi conexiuni neuronale și, de asemenea, stimulezi corpul să producă noi celule nervoase care înlocuiesc celulele deteriorate de boală… Poate că ziua nu este departe în care medicii vor prescrie practica regulată de șah, împreună cu o alimentație adecvată și exercițiu.

Exercitarea creierului poate fi foarte benefică.

„Elasticitatea creierului este puternic asociată cu producerea de noi dendrite, procese neuronale asemănătoare copacului care transmit impulsurile nervoase în creier. De fiecare dată când îți flexezi creierul, îl modifici de fapt.” - vorbeste.

De secole ni s-a spus că celulele nervoase nu se regenerează, dar se dovedește că nu este cazul.

Când a fost ultima dată când ți-ai pornit creierul la maxim?

Uneori ieși după un joc gata. Creierul fierbe! Deja pulsand - TUK-TUK-TUK.

Simți că sângele conduce - fii sănătos! Conexiuni neuronale generate!

Nicio muncă, chiar și cea mai creativă, nu oferă un asemenea impuls!

Încarcă-ți creierul… în moduri diferite

De ce sah?

Ele încarcă creierul cu diferite tipuri de activități, vezi:

• Planificarea și recunoașterea modelelor
• Improvizaţie
• Memorie

Șahul nu este doar despre improvizație, ci și despre memorare. Trebuie să vă amintiți anumite reguli, poziții, deschideri și așa mai departe.

Simțul timpului

Timpul pe rând. Câte mișcări sunt necesare pentru a realiza un anumit plan? Al cărui pion va pătrunde mai repede către regină și așa mai departe. Plus timpul în secunde. Șahul se joacă cu un ceas. Aici cu astea:

Calcule și vizualizare

Când calculezi, nu muți piesele peste bord - totul se întâmplă în mintea ta. Acest lucru vă încarcă cel mai mult „procesorul”. Opțiunile de trecere multiple îți vor face urechile să se înroșească. Și creierul tău))

Intuiţie

Nu totul poate fi calculat. Uneori intuiția vine în ajutor.

Simțul spațiului

Jocul este limitat la 64 de pătrate, iar planul tău trebuie să se încadreze în acel spațiu.

Reacţie

Când ceasul arată secunde, reacția decide totul. Reacționează rapid la mișcarea adversarului, stabilește-i o sarcină dificilă și fă-l să piardă timp prețios.

Probabil că nu există niciun tip de activitate cerebrală care să nu fie rezolvată în timpul jocului. Ei bine, cum poate fi comparat acest lucru cu aceleași cuvinte încrucișate?

Contraindicatii

Uneori e cald la tabla de șah. De exemplu, urmăriți acest videoclip:

Adrenalina curge direct asupra noastră de pe ecran!

Sunteți la jocuri de noroc, hipertensiune arterială și oprire a inimii? Poate că nu ar trebui să joci în turnee serioase. Sau chiar mai mult în turneele blitz (când se acordă cinci minute pentru întreg jocul).

Joacă online sau doar cu prietenii în clubul orașului sau clubul veteranilor.

Deși cred că este necesar stresul în doze moderate. Șahul este un mic stres gestionabil, care va aduce beneficii tuturor.

Unde pot să mă joc și să mă antrenez?

Ideal într-un club de oraș. Joc + comunicare!

Dar dacă sunteți timid sau aveți îndoieli, începeți prin a juca pe internet.

Cel mai bun este Chess. Com. Acolo vei gasi si materiale pentru antrenament: puzzle-uri, articole etc.

Alternativa este „”.

Și acolo și există un sistem de rating. Așa că vei fi însoțit de adversari de aceeași forță. Este interesant! În plus, puteți urmări creșterea abilității dvs. (evaluarea dvs. va crește).

Despre mine

Învăț și joc șah de la cinci ani. A lucrat ca antrenor.

Dar mă șahmat cu un episcop - asta nu vezi în fiecare zi:

Total

Prieteni, învață să joci șah! Acest lucru nu este doar interesant. Este, de asemenea, despre prevenirea îmbătrânirii creierului tău.

Le doresc tuturor cititorilor Lifehacker și membrilor familiei lor o minte limpede.

Nu contează câți ani ai!