5 sfaturi pentru a-ți menține mintea la o muncă stresantă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ia pauze și nu-ți fie teamă să renunți la sarcini, din această cauză nu vei înceta să fii profesionist.

Toată lumea a primit cel puțin o dată în viață un mesaj de la lider noaptea târziu. Poate ți-a adus aminte de termenul limită de mâine sau că un client important nu este mulțumit. Sau rugat să vină la birou în weekend pentru a completa raportul. Dar pentru unii este un fenomen constant. Toate acestea provoacă anxietate și stres inutile, care sunt suficiente în fiecare zi.

Așa că amintește-ți să ai grijă de tine și să fii cu ochii pe sănătatea ta mintală. Oferă-ți timp pentru odihnă mentală. Este o investiție în sănătatea ta și în productivitatea viitoare.

1. Asigurați-vă că luați pauze

Mulți oameni sunt obișnuiți să creadă că munca grea fără întreruperi este un indicator al dăruirii și dăruirii pentru munca ta. Aceasta înseamnă că trebuie să luați masa chiar la computer și să petreceți ore întregi fără să vă treziți. Aceasta este o abordare miop. S-ar putea să poți face mai mult pentru o perioadă, dar cu siguranță nu vei rezista mult în acest mod.

Cu toții lucrăm mai eficient atunci când ne odihnim regulat.

Așa că faceți pauze de 15 minute înainte și după prânz, mâncați în bucătăria comună sau în cafenea și, dacă nu aveți chef de nimic altceva, ieșiți afară să luați puțin aer. Te vei reincarca si te vei relaxa putin. După pauză, viața va părea mai bună și munca va fi mai ușoară.

2. Fă sport în mod regulat

Starea fizică afectează direct sănătatea mintală. Dacă nu ai grijă de el - nu te plimbi, nu faci un fel de sport - va fi mai dificil să menții echilibrul mental.

Așa că nu amânați antrenamentele decât mai târziu. Dacă nu ai timp să mergi la sală sau să te antrenezi acasă, încearcă să fii mai activ în timpul zilei. Mergeți mai mult, urcați pe scări sau mergeți cu bicicleta până la serviciu.

3. Luați ziua pentru recuperare psihologică dacă simțiți nevoia

De exemplu, după finalizarea unui proiect dificil sau a unei perioade deosebit de stresante. În timpul liber, îți vei recăpăta puterea și îți vei aminti că munca este doar un aspect al vieții, nu întreaga ta viață.

Nu suntem mașini și nu putem lucra în mod constant la o eficiență perfectă. Este nevoie de pauze în timpul zilei pentru a rămâne concentrat și productiv, precum și de vacanțe și zile libere pe tot parcursul anului.

4. Deconectați-vă de la serviciu când vii acasă

Este deosebit de dificil pentru manageri să-și distragă atenția de la a se gândi la muncă. Se pare că într-o astfel de poziție ești obligat să dedici tot timpul problemelor angajaților și întrupării ideilor tale. Dar această concentrare în timp duce la nemulțumire și subminează fericirea.

Nu vă verificați e-mailul și nu vă verificați chaturile de la serviciu. Dedică-ți timpul liber exclusiv pentru tine. Fii atent cu cei dragi sau fa ceva care iti face placere.

5. Nu vă străduiți să îndepliniți singur toate sarcinile

De obicei simțim că pierdem șansa de a obține o promovare dacă renunțăm la o sarcină. Dar asumarea prea multor responsabilități nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Nu vei face față, va duce la stres și probleme la locul de muncă.

Nu te arde. Delegați unele responsabilități dacă simțiți că nu o faceți.

Mulți oameni le este dificil. Se pare că trebuie să faci totul singur, altfel nu ești un profesionist. Și dacă nu încerci să depășești limitele capacităților tale, atunci nu te străduiești suficient pentru succes.

Dar vine un moment în care procesarea încetează să crească productivitatea. La urma urmei, pentru a lucra eficient, trebuie să fii sănătos, mulțumit și echilibrat mental.