Un experiment pentru procrastinatorii îndrăzneți

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Începutul proiectului, anticipare incitantă, câteva zile de muncă productivă și scăderea treptată a interesului. Suna familiar? Scriitorul și bloggerul Leo Babauta sugerează să faci cercetări despre propria ta motivație și să te lupți cu amânarea.

Ideea experimentului

Fiecare persoană are propria sa motivație. Găsirea unei modalități personale de a nu o pierde înainte de a atinge scopul final este vitală.

Progresul experimentului

Utilizați fiecare dintre metodele de mai jos timp de o săptămână. Apoi scrie-l. Evaluați modul în care fiecare metodă vă ajută să rămâneți motivat.

După opt săptămâni, vei putea determina ce te motivează personal.

1. Amintiți-vă consecințele

Stabiliți un termen limită pentru sarcină și precizați ce consecințe neplăcute vor apărea dacă nu o finalizați la timp. Împărtășește-ți obiectivul unei persoane dragi sau, mai bine, public, vine cu un fel de pedeapsă în caz de eșec.

De exemplu, să presupunem că doriți să faceți 1.000 de cuvinte pe zi și să finalizați un capitol din disertație până la sfârșitul săptămânii. Publică o postare pe o rețea de socializare care să te informeze că, dacă nu termini la timp, vei face ceva neplăcut sau chiar umilitor. Este important ca pedeapsa să fie împovărătoare pentru tine.

2. Un finisaj inspirator

Ai observat vreodată cât de captivant este finalul sezonului sau ultima mușcătură din farfurie? Folosește acest efect pentru a-ți atinge obiectivele: când linia de sosire este aproape, a împinge puțin mai mult nu este dificil.

Faceți o listă cu 10 activități scurte (10 minute sau mai puțin) pe care doriți să le faceți în această săptămână ca parte a unui singur proiect sau o listă de cinci puncte pentru fiecare zi. Trimite punctele unul câte unul, acestea din urmă vor fi mai ușor de completat.

3. Forța întrebare „De ce?”

Gândiți-vă de ce doriți să încheiați acest proiect. Poate după ce se termină, te vei simți mândru de tine, sau viața celuilalt se va îmbunătăți. Încercați să înțelegeți care este motivul real pentru ceea ce faceți.

Scrieți răspunsul la întrebarea „De ce aveți nevoie de asta?” si tineti-l in fata ochilor pana la finalizarea proiectului.

4. Reîmprospătați simțurile

Când începi o afacere, o preiei cu entuziasm. Dar se estompează repede. Nu lăsa să se întâmple asta. Stabiliți o sarcină pentru întreaga zi în fiecare dimineață. Găsiți inspirație, vizualizați realizările, ascultați muzică, citiți cărți, vizionați videoclipuri care vă motivează. Fă orice vrei, principalul lucru este să-ți atingi obiectivul până la sfârșitul zilei.

5. Fii fidel cuvântului tău

Când ești de încredere, te simți în siguranță. Oamenii au încredere în cei care își țin promisiunile. Pentru a face acest lucru, trebuie să devii un om de cuvânt. Începe puțin: spune-le că vei face ceva care îți va lua 10-30 de minute. Și fă-o. Cu fiecare promisiune pe care o ții, oamenii vor deveni mai mari pentru tine.

6. Creați un club

Oamenii sunt sociali. Folosiți acest lucru pentru câștig personal. Creați un grup de oameni care doresc să atingă un obiectiv sau să finalizeze un proiect. Acceptați să vă stabiliți obiective zilnice și săptămânale și să verificați progresul în mod regulat. Stabiliți recompense și penalități. Susține-i pe cei care nu se descurcă bine.

7. Simțiți gustul victoriei

Când finalizați un proiect sau atingeți un obiectiv, faceți o pauză pentru a gusta victorie. E dulce!

Împărtășește-ți bucuria cu ceilalți. Sărbătorește succesul, oricât de mic. Savurați un sentiment de încredere în sine. Când începeți următoarea provocare, amintiți-vă cât de grozav este să ajungeți până la capăt.

8. Porniri rapide - recompense rapide

Creați un sistem în care obțineți o recompensă pentru fiecare sarcină (până la 10 minute). De exemplu, sortați e-mailurile în 10 minute, apoi priviți site-ul preferat timp de 5 minute. Lăsați recompensa să devină disponibilă numai după finalizarea sarcinii. Cu cât sarcina este mai simplă, cu atât mai bine. În acest caz, nu veți amâna începerea.

Rezultatele experimentului

Nu uitați să înregistrați rezultatele fiecărui experiment săptămânal:

• notează impresiile;
• evaluați eficacitatea pe o scară de 10 puncte;
• treceți la următoarea metodă.

La sfârșitul acestei cercetări, veți putea determina care sunteți personal.

Apoi puteți încerca să combinați metodele și să le aplicați pentru diferite tipuri de sarcini. Poate că după o astfel de cercetare, vei câștiga încredere în tine, iar nevoia de a folosi aceste metode va dispărea.