2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
În ultimul articol, am atins subiectul flexibilității și am oferit trei teste simple. În această postare, așa cum am promis, am realizat un videoclip cu exerciții simple pe care o persoană cu orice pregătire le poate face fără ajutorul unui antrenor.
Toate exercițiile trebuie făcute foarte ușor, fără mișcări bruște! Îndoiți-vă și îndoiți-vă cât vă permite corpul. Antrenorului nostru îi place să repete că întinderea corectă este „dureroasă, dar plăcută”, adică dacă nimic nu trage nicăieri, atunci îți pare prea rău pentru tine. Dar nu ar trebui să existe nici dureri puternice. Prin urmare, pentru primele antrenamente, ascultați-vă corpul și urmăriți-i reacțiile la diferite exerciții.
Dacă aveți răni sau alte probleme de sănătate, asigurați-vă că consultați medicul sau antrenorul.
Videoclipul numărul 1
Videoclipul numărul 2
Videoclipul numărul 3
Videoclipul numărul 4
Videoclipul numărul 5
Videoclipul numărul 6
Videoclipul numărul 7
Videoclipul numărul 8
Videoclipul numărul 9
Videoclipul numărul 10
Ultimele nouă videoclipuri sunt combinate într-un singur playlist, din care se obține o lecție completă.
Videoclipul numărul 11
Ultimul videoclip de la Zuzka de astăzi este mai potrivit pentru o răcire după antrenament cardio sau de forță.
Încă o dată, vrem să vă reamintim măsurile de siguranță. Fă-ți timp, nu face mișcări bruște și fă toate exercițiile cu atenție. Sa ai o seara placuta!
Recomandat:
Care este piața de instrumente derivate și merită tranzacționată pe ea pentru un investitor începător
Piața instrumentelor derivate este folosită pentru a vinde și cumpăra contracte futures și opțiuni. Dacă norocul zâmbește, poți câștiga mulți bani. Dar șansele de a pierde o sumă mare sunt și ele mari
7 sfaturi pentru fotografi pentru a transforma un începător într-un profesionist
Sfaturi foto despre cum să vă îmbunătățiți abilitățile și ce să faceți pentru a crea fotografii uimitoare
Yoga pentru alergători: 5 exerciții care te vor ajuta să devii mai flexibil și mai puternic
Alergatul nu înseamnă doar picioare puternice, o inimă puternică și plămâni dezvoltați. Pentru a vă atinge obiectivele fără vătămare, trebuie să întăriți corpul ca întreg și să rămâneți flexibil. În timpul alergării, partea superioară a corpului este adesea ciupită - umerii și partea superioară a spatelui.
Antrenamente pentru alergători pentru întărirea mușchilor de bază
Articolul conține antrenamente care vor ajuta la întărirea mușchilor spatelui și ai nucleului în general. Una dintre ele este de la un alergător, al doilea conține elemente de yoga
Masaj pentru alergători: 3 opțiuni pentru orice portofel
Pentru a evita degradarea performanței și pur și simplu a reîntoarce maximul la antrenamente, ar trebui să includeți masajul sau automasajul în planul de alergare