Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face sport? Răspunsul la această întrebare depinde de un număr mare de factori, inclusiv obiceiurile tale, rutina zilnică, programul de lucru și multe altele. Cu toate acestea, există câteva lucruri generale de care trebuie să țineți cont atunci când vă planificați antrenamentele.
Dimineaţă
- Dacă lucrezi o zi obișnuită de 8 ore la birou, atunci pentru antrenamentul de dimineață, cel mai probabil va trebui să te antrenezi să te trezești devreme. Și asta înseamnă că va trebui să-ți strângi toată voința într-un pumn pentru a te da jos pentru prima dată din pat și să nu setezi ceasul deșteptător o oră mai târziu sub pretextul „Voi exersa seara”.
- Pe de altă parte, făcând mișcare dimineața, poți fi sigur că nicio problemă de muncă sau de familie care se acumulează în timpul zilei nu va interfera cu antrenamentul tău, spre deosebire de cazul în care acesta este programat pentru seară.
- În plus, am văzut în repetate rânduri sfaturi că, pentru un somn cât mai sănătos, ar trebui să anulați orice activitate fizică cu câteva ore înainte de a merge la culcare. În schimb, exercițiile și antrenamentul sunt modalități bune de a dormi mai bine dimineața.
Zi
- Exercițiile în timpul zilei sunt o modalitate excelentă de a oferi creierului o pauză în mijlocul zilei. Așa cum s-a menționat deja de mai multe ori pe paginile Lifehacker, pentru munca productivă, creierul are uneori nevoie să fie distras, iar sportul este perfect pentru asta.
- Pe de altă parte, dacă antrenamentele tale au loc la aer curat, iar afară este obișnuită vara continentală cu +30 de grade Celsius, atunci astfel de antrenamente pot fi nu numai incomode, ci și nesănătoase.
- Pe de altă parte, dacă nivelul tău de fitness și sănătate o permit, atunci antrenamentul în căldură îți poate duce rezistența la următorul nivel. Dar ele ar trebui întreprinse, totuși, cu foarte mare atenție, după consultarea unui medic sau antrenor.
Seară
- Exercițiul seara este o modalitate excelentă de a-ți descărca creierul după o zi grea de muncă!
- … abia acum, ziua de lucru se poate prelungi și nu va mai rămâne timp sau energie pentru antrenament. Și vrei să mergi și la cinema sau la teatru, sau doar să te plimbi cu prietenii sau familia.
- Mulți oameni se antrenează seara, așa că cele mai multe săli de sport și terenuri de sport sunt pline la capacitate maximă. Nu numai că nu există nimic de respirat, ci și cozi la alinierea simulatorului.
Drept urmare, mi-am ales ca principale antrenamentele de dimineață, iar ocazional, pentru un „reboot”, alerg seara. Când preferi să te antrenezi? Și de ce?
Recomandat:
De ce nu mai este necesar Dropbox și cum să-l înlocuiți mai bine
Lifehacker spune cum să înlocuiți Dropbox, care s-a deteriorat grav recent: acordați atenție Nextcloud și alte soluții adecvate
Rujeola: de ce le este atât de frică de ea și nu este mai bine să se îmbolnăvească
Rujeola este o infecție gravă și periculoasă care ucide peste o sută de mii de oameni în fiecare an. Vaccinul împotriva rujeolei va ajuta la salvare, și-a dat seama Lifehacker
10 cele mai proaste cadouri de Anul Nou: pe ce este mai bine să nu cheltuiești bani
Dacă nu vrei să strici starea de spirit a celor dragi, studiază acest anti-rating înainte de a merge la magazin pentru a nu alege cadouri inutile
De ce chiar și cel mai leneș antrenament este mai bine decât niciun antrenament
Una dintre cele mai frecvente întrebări dictate de lenea noastră: ar trebui să mergem la antrenament? Acest articol este despre motivul pentru care nu ar trebui să săriți niciodată antrenamentele
În ce format este mai bine să asculți muzică și de ce este totul subiectiv
Am menționat deja că conceptul de „sunet de calitate” și „echipament de calitate” sunt foarte relativi. De ce nu există un instrument muzical perfect? Conținutul audio principal redat astăzi este digital într-unul dintre formatele de compresie cu pierderi.