3 secrete ale autodisciplinei perfecte

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Autodisciplina este o abilitate care poate fi antrenata. Cum să-ți antrenezi capacitatea de autocontrol și să nu renunți după eșecuri, spunem în acest articol.

Obiectivele mari necesită autodisciplină și voință. Indiferent cât de riguros ți-ai planificat viitorul și ai încredere în corectitudinea schemei planificate de acțiuni, există întotdeauna un loc pentru factorul uman. Suntem ființe emoționale, iar un eveniment întâmplător ne poate slăbi spiritul, aruncându-l înapoi într-o lume a îndoielii și anxietății.

Forța majoră nu este singurul motiv pentru care să renunțăm. Pe drumul spre succes, trebuie să trecem prin anumite teste. Circumstanțele extreme ne obligă natura să se manifeste în moduri diferite - fiți pregătiți să învățați multe despre voi înșivă. Poate că nu ești la fel de stabil din punct de vedere emoțional pe cât credeai, sau încrederea ta se leagănă cu ușurință sub greutatea dificultăților.

Toate acestea sunt normale. Nu suntem mașini, iar expunerea la sentimente, temeri și îndoieli se încadrează perfect în cadrul unui comportament uman sănătos. Trebuie să fii perseverent în drumul către obiectivul tău, pentru că fără această calitate am marca cu toții timpul într-un singur loc, renunțând chiar de la primul eșec. Desigur, este păcat că corpul nostru nu ascultă fără îndoială comenzile minții, ca un robot. Dar tocmai acesta este motivul pentru care există autodisciplină, curajul de a merge mai departe și capacitatea de a ignora emoțiile negative pe parcurs.

Autocontrolul este ca și ridicarea greutăților. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât poți mai mult. Încercând mai puțin - te transformi într-o cârpă cu voință slabă.

Fiecare dintre noi are inițial propriul nivel de autodisciplină. Chiar și cea mai slabă persoană poate ridica o anumită greutate. Un copil capricios este capabil să urmeze cele mai simple reguli. Da, fiecare are abilități diferite de autocontrol, dar au întotdeauna. În plus, ei pot fi antrenați, îmbunătățiți și perfecționați.

Mindfulness este cheia

Autocontrolul este la fel ca și în cazul ridicării greutăților: singura modalitate de a-ți îmbunătăți propriile abilități este prin încărcări progresive constante. Este necesar să se evalueze nivelul de autodisciplină în acest moment și, trecând de la acest punct de plecare, să complice treptat sarcinile în fiecare zi.

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să vă stabiliți obiective clare pentru fiecare zi. Secretul este că ambele sunt realizabile și necesită un efort extrem din partea ta. Sarcina este să ieși puțin din zona ta de confort în fiecare zi, echilibrându-te în pragul propriilor capacități.

Dacă ai practica ridicarea greutăților, nu te-ai grăbi să târâi un bolovan uriaș în prima ta zi de curs. Dar nici nu mișcau ganterele de jucărie. Abordați problemele care pot fi rezolvate doar cu cel mai bun efort.

Când reușiți să vă atingeți scopul, care este la limita posibilităților, acest eveniment se transformă într-un bagaj de emoții plăcute conștiente: euforie din victorie și satisfacție. Dar de îndată ce îți stabilești sarcini care sunt departe de realitate, frustrarea și supărarea din cauza eșecului îți vor șterge toate eforturile. Nu vă descurajați - asumați-vă ceea ce este fezabil, crescând treptat sarcina în fiecare zi.

Persistența va aduce succes

Perseverența „se hrănește” cu rezultatele muncii. Cu cât ne realizăm din ce în ce mai des propriul succes după atingerea unuia sau aceluia obiectiv, cu atât devenim mai perseverenți. În consecință, dorința de a investi energie și dorința pentru o nouă sarcină crește doar.

Fiecare acțiune, chiar și una care s-a încheiat cu eșec, aduce un rezultat. Parțial negativ, parțial pozitiv.

Trebuie să înveți cum să beneficiezi de tot ceea ce faci dobândind experiență valoroasă.

Data viitoare când stabiliți un nou obiectiv, faceți asta. Scrie pe o hârtie ce ai învățat de la ultimul tău eșec până astăzi. Observați orice vă trece prin minte. Acum revizuiți lista rezultată. Ce ai schimba dacă ai putea să o iei de la capăt? Acum mergeți către un nou obiectiv, corectând greșelile trecute.

Și cine sunt judecătorii?

Nimeni nu se trezește celebru. Succesul vine după o muncă lungă, grea și minuțioasă. Desigur, este foarte ușor să pierzi motivația și atitudinea pozitivă pe parcurs.

Cel mai bun mod de a te îndrepta către obiectivul tău este să evaluezi constant rezultatele intermediare în raport cu acesta. Dacă faci asta în fiecare zi, îți vei da seama curând: da, visul este încă departe, dar măcar ești azi mai bun decât ieri.

Notează totul, chiar și cele mai mici succese. Ceea ce ți se pare nesemnificativ astăzi va fi unul dintre cei mai importanți pași către obiectivul tău. Sunteți singurul judecător care vă poate judeca propriile eforturi. Fii obiectiv și compară astăzi cu ieri, nu cu un „viitor luminos” abstract.