5 secrete ale memoriei: cum să-ți amintești ușor și pentru o lungă perioadă de timp

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Un ghid simplu pentru cei care trebuie să țină cont de multe informații despre muncă sau studii.

În cartea „Memorie 100%. 25 de metode utile de memorare în 10 antrenamente”Ekaterina Dodonova ne împărtășește secretele despre cum să înveți să memorezi rapid vocabularul străin, să ții în minte serii lungi de numere, texte voluminoase, nume de oameni, coduri pin și multe altele.

1. Înțelegeți

Foarte des oamenii încearcă doar să memoreze cuvinte și fraze necunoscute fără să le înțeleagă măcar sensul. Poate că acest lucru va fi suficient pentru câteva zile, să zicem, pentru a trece examenul. Doar dacă, desigur, lectorul cere să explice ce înțelegeți prin ablație și care sunt semnele acelor aberații cromozomiale de la primul bilet.

Creierul își amintește perfect cuvintele asociate cu asociativ. El aruncă combinații de litere de neînțeles precum gunoiul, nedorind să piardă timpul cu ele.

Din acest motiv, majoritatea oamenilor au dificultăți în învățarea limbilor străine. Un cuvânt care sună ciudat nu evocă imagini familiare și de înțeles inimii.

Prin urmare, pentru o memorare mai bună, trebuie mai întâi să dezasamblați și să înțelegeți toți termenii noi. Încercați să înțelegeți cuvântul și să îl asociați în imaginația dvs. cu concepte familiare.

2. Veniți cu o asociație

Prezența imaginației este unul dintre cele mai puternice instrumente de memorare a informațiilor. Mnemotecnia facilitează foarte mult procesul de memorare a rapoartelor, prezentărilor, textelor importante, inclusiv în limbi străine, datorită asociațiilor artificiale.

Să luăm cuvântul „luni”. Ce cadre rulează pe ecranul tău interior? Poate fi dimineața, ambuteiaje groaznice, un gând care ți-a pulsat în cap, o zi pe un calendar, o pagină de jurnal din copilăria ta sau un furnicar în biroul tău. Ce vezi?

Pentru a face conexiunile asociative puternice și durabile, puteți folosi regula celor cinci degete. Fiecare deget are propria sa asociere, plină cu unul sau altul conținut.

Degete	Asociere
Mare	„Stafide”. Original, absurd, absurd
Arătând	„Emoții”. Folosiți numai pozitiv
In medie	- Despre tine, iubit. Simte-te liber să asociezi obiectul memoriei cu tine însuți
Fără nume	„Simte”. Conectați-vă simțurile: văzul, auzul, mirosul, gustul, senzațiile tactile
Degetul mic	„În mișcare”. Fă-ți subiectul să se miște. Creierul își amintește informațiile mai repede în timp

Astfel, informațiile necesare îți vor fi imprimate în memorie deodată la toate nivelurile de sentimente, ceea ce îți va permite să o folosești pentru o perioadă lungă de timp.

3. Înșelați numărul magic 7 ± 2

Celebrul psiholog american George Miller a descoperit că memoria umană pe termen scurt nu poate aminti și repeta mai mult de 7 ± 2 elemente. Modul de supraîncărcare constantă a informațiilor reduce acest număr la 5 ± 2.

Cu toate acestea, există o modalitate simplă de a înșela legile memoriei pe termen scurt: utilizarea metodei poveștilor, care implică conectarea logică a obiectelor disparate de memorare într-un singur lanț. Poți ajunge cu o poveste amuzantă, incredibilă și complet imposibilă în viața reală. Principalul lucru este că cu ajutorul acestuia puteți memora mai mult de 15 elemente simultan.

Așa cum intenționează regizorul în scena următoare, trebuie să înoți într-o piscină plină până la refuz cu gris. Da, doar imaginați-vă această nebunie în culori strălucitoare. Simțiți grisul aderând la piele. Cât de greu este să înoți în acest lichid cald, deși terciul nu este prea gros. În aer miroase a lapte, unt și copilărie.

4. Repetați corect

Creierul nostru poate fi programat - acesta este un fapt științific. Pentru atingerea scopului, este necesar să-l realizați și să lucrați zilnic în direcția aleasă. Prin urmare, dacă ai hotărât ferm că este extrem de important pentru tine să înveți engleza în șase luni, atunci creierul este deja adaptat la memorarea intensivă. Dar, pe lângă antrenamentul regulat, este importantă și repetarea regulată a materialului acoperit.

Folosiți intervale de timp specifice pentru cea mai bună memorare: repetați materialul imediat după învățare, apoi după 15-20 de minute, după 6-8 ore (de preferință înainte de culcare) și ultima dată după o săptămână.

5. Conectați-vă

Poate că nu este nimic mai rău atunci când o persoană se gândește la sine în tonuri negative: „Nu voi face niciodată față cu asta”, „Mi-e imposibil să-mi amintesc asta”, „Nu voi putea învăța un raport atât de dificil”. Folosiți numai afirmații pozitive atunci când vă programați creierul pentru muncă și rezultate.

Acordați-vă corect, spuneți-vă: „Îmi amintesc!”, „Am o memorie bună. Îmi voi aminti „, „Îmi voi aminti și îmi voi repeta cu ușurință în propriile mele cuvinte în două ore”. Personalizează-te. Starea de resurse a creierului este domeniul tău de responsabilitate.

Cunoscând cele cinci secrete ale memoriei, poți învăța cu ușurință să memorezi materiale cu adevărat complexe și versatile. În plus, există multe modalități interesante și naturale pentru o persoană de a antrena memoria și de a fixa obiectele necesare de memorare, despre care Ekaterina Dodonova vorbește în detaliu în cartea sa.

Lectură plăcută și memorie excelentă!