20 de reguli de formă bună de urmat într-un club de fitness

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 02:48

Amintește-ți să fii igienic și să nu-i enervezi pe alții.

In sala de sport

1. Adu mereu cu tine un prosop. Folosiți-l când faceți exerciții la aparate, chiar dacă nu credeți că transpirați mult. Ștergeți-vă echipamentul.

2. Evitați utilizarea aromelor puternice. Arătați respect alegând deodorante care sunt invizibile pentru ceilalți.

3. Nu "rezerva" echipamente: nu lasa prosopul sau sticla de apa pe ele. Acest lucru poate fi confuz pentru cei care doresc să facă mișcare.

4. Nu utilizați echipamentul pentru o perioadă lungă de timp. A făcut o abordare - eliberează spațiu și oferă posibilitatea de a te antrena pentru alții.

Dacă stai pe simulator și vorbești la telefon, știi: asta îi enervează pe toată lumea.

5. Lasă-ți telefonul mobil în vestiar. Luați-l cu dvs. numai dacă așteptați un apel urgent și important. Același lucru este valabil și pentru conversațiile zgomotoase cu ceilalți: dacă doriți să comunicați, nu deranjați pe ceilalți.

6. Practică - curăță-te după tine. Pune ganterele la locul lor, atârnă clătitele acolo unde erau înaintea ta.

7. Păstrează-ți Distanța. Nu vă apropiați de persoana care face exercițiile, în special cu greutăți - vă poate răni din neatenție. Nu blocați pe alții să se uite în oglindă: în timpul multor exerciții, este important să vedeți că tehnica este urmată corect.

8. Nu vă deranjați cu întrebări și sfaturi. Dacă sunteți începător, cereți instructorului dvs. de gimnastică să vă ofere un tur rapid. Dar nu le cere „bătrânilor” detalii despre cum și cât de mult fac sport și ce proteine consumă. Mai ales dacă sunt reticenți în a comunica.

9. Chiar dacă te consideri un super profesionist, nu da sfaturi în stânga și în dreapta când nu ți se cere. Dar există excepții de la această regulă.

Dacă vezi că o persoană face exercițiul incorect și asta poate duce la probleme de sănătate, este mai bine să-i spui despre asta.

10. Tratează barul cu respect. În sala de sport nu se obișnuiește să treci peste ea. Mai ales când cineva vrea să-l ridice. De asemenea, nu arunca mreana după ce te-ai apropiat de podea cu un accident. Acest lucru este potrivit pentru o competiție, dar nu pentru un club de fitness.

În piscina

11. Nu ocupați pistele destinate antrenamentului individual sau al copiilor. Este mai bine să verificați imediat cu instructorii unde exact puteți înota în conformitate cu nivelul dvs. de pregătire.

12. Amintiți-vă: în piscină - ca pe șosea - circulație pe dreapta. Urmați această regulă, indiferent dacă înotați în cerc sau de-a lungul unei poteci.

Cel care înoată lângă tine trebuie să fie depășit pe partea stângă.

13. Întotdeauna faceți duș înainte de a merge la piscină. Și nu există excepții!

14. Încearcă să intri în apă și să înoți pentru a nu stropi pe alții. „Bombele” sunt bune pentru o vacanță la plajă.

15. Relaxați-vă lângă bărci pentru a nu interfera cu înotul celorlalți.

În vestiar și duș

16. Minimizați plimbarea goală prin vestiar. S-ar putea să ai o siluetă șic, dar acesta nu este un motiv pentru a-ți usca părul în timp ce stai goală în fața oglinzii.

17. Nu ocupa mult spațiu pe bancă cu geanta de sport. Mai ales dacă clubul este oră de vârf și este multă lume. Argumentul „eu am venit primul” nu funcționează aici. Respectă-i pe alții.

18. Evitați bărbierirea, epilarea cu ceară și alte proceduri intime de duș. Cel mai bine sunt făcute acasă sau într-un salon de înfrumusețare.

19. Dacă mergeți la piscină sau la saună, nu folosiți cabina de duș: nu lăsați acolo gelul, prosopul și alte accesorii.

20. Când intri în dressing, salută-te. Acesta este un simplu act de curtoazie, dar toată lumea va fi mulțumită.