9 semne că bei prea mult izolat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Testează-te pentru a ține situația sub control.

1. Întinzi o sticlă pentru a scăpa de stres

Dacă în circumstanțe dificile de viață începi să bei mai mult, acesta este un semnal rău. „Chiar și în timpul pandemiei de coronavirus”, explică Amanda Brown, o asistentă de psihiatrie. „Acest lucru sugerează că încerci să faci față emoțiilor negative cu alcool.”

În perioadele de stres, trăim noi emoții, adesea incontrolabile. Nu știm ce să facem cu ele, echilibrul nostru interior este tulburat. Pentru a ne adapta, apelăm la diverse mecanisme de adaptare psihologică. Dar nu toate sunt sănătoase. „Consumul de alcool, de exemplu, este un mecanism nesănătos de a face față”, continuă Brown. „În cele din urmă, îi face mai mult rău decât bine persoanei”.

2. Bei când te plictisești

Gândul că trebuie să mai petrec încă o sâmbătă seara acasă în fața televizorului pare copleșitor. Deci, poate luminează-l cu o sticlă de vin? Dar dorința de a bea din plictiseală este și un semn de avertizare.

Dacă ai început să-ți spui: „M-am plictisit acasă, voi bea”, atunci ai mers prea departe.

Andrew Mendonza psiholog clinician

Când este tristă sau anxioasă, Mendonza sfătuiește să iasă la plimbare (în timp ce respectă măsurile de siguranță) sau să sune pe cei dragi.

3. Bei în timp ce lucrezi

Mersul de la distanță poate fi dificil dacă nu ai mai lucrat niciodată de acasă. Trebuie să înveți noi moduri de comunicare și instrumente și chiar mai greu de concentrat. Când nu trebuie să conduci la serviciu, unde colegii tăi și șeful te pot vedea, s-ar putea să fii tentat să adaugi o cafea mai tare la cafeaua de dimineață sau să bei o bere după-amiaza.

Dacă crezi că poți bea o înghițitură, din moment ce lucrezi de acasă, atunci te înșeli. Comportați-vă exact ca la birou. Dacă bei ca să treci peste zi, ai probleme.

Brian Wind psiholog clinician

4. Sunteți în mod constant îngrijorat dacă aveți suficient alcool

Mergi la magazin mai ales după alcool și te temi că nu vei avea suficient pentru carantină. Desi stii ca acum merita sa iesi din casa doar in cazuri exceptionale. Dacă alcoolul ți se pare un produs esențial, este alarmant.

5. Ți-ai abandonat responsabilitățile

Combinarea muncii, îngrijirea copiilor și socializarea cu prietenii este dificilă și fără stresul suplimentar al unei pandemii. Este clar că uneori poți să ratezi ceva sau să dezamăgi pe cineva. Dar dacă observi că alcoolul interferează cu activitățile tale zilnice, atunci este timpul să renunți.

6. Luați decizii pripite când beți

Cine nu a scos măcar o dată un secret sau nu a cheltuit bani pe prostii după câteva pahare de băutură îmbătătoare? Este obișnuit ca toată lumea să facă greșeli și nu ar trebui să te judeci prea aspru. Dar dacă într-o stare de ebrietate faci în mod regulat ceva pe care ulterior îl regreti, sau ceva ce nu ai fi făcut niciodată treaz, atunci problema a devenit gravă.

7. Nu te simți bine

O mahmureală este un memento că abuzul de alcool nu este foarte plăcut pentru organism. Dacă te trezești constant cu dureri de cap, sensibilitate la lumină, deshidratare și alte simptome de mahmureală, trebuie să încetinești. Dacă în general nu te simți bine, dormi mai rău și ți-ai pierdut motivația de a avea grijă de tine, ar trebui să fii și tu în gardă.

8. Te confrunți cu simptome de sevraj

Cu utilizarea frecventă a alcoolului, organismul se obișnuiește cu el, prin urmare, după refuzul alcoolului, apar o mulțime de simptome neplăcute: de la strângerea mâinii, transpirație abundentă și anxietate până la tahicardie, halucinații și convulsii. De obicei, acestea încep în decurs de 6 ore de la ultima doză administrată. Dacă mahmureala este înlocuită de aceste simptome, cu siguranță este timpul să vă reconsiderați atitudinea față de băutură.

9. Vrei să te oprești, dar nu poți

Dacă tu însuți înțelegi că totul este rău, cere ajutor. Nu te baza pe voința: nu este suficient. Ai nevoie de sprijin psihologic și sfaturi profesionale. Aici sunt gata să te ajute.

• Linia fierbinte a Uniunii Naționale Antidrog: 8-800-700-50-50.
• Linia fierbinte a proiectului Ministerului Sănătății al Federației Ruse „Rusia sănătoasă”: 8-800-200-200-0-200.
• Linia telefonică federală pentru sprijinirea persoanelor cu dependență de alcool sau droguri: 8-8800-551-07-01.

Vezi, de asemenea, unde se întâlnește Alcoolicii Anonimi în orașul tău. La început, s-ar putea să-ți fie rușine să mergi la o astfel de întâlnire, dar acolo poți găsi sprijin de la oameni care trec prin același lucru ca și tine.

Și nu uita: dacă în situația tensionată actuală ai probleme cu alcoolul, asta nu înseamnă că ești o persoană slabă sau ceva nu este în regulă cu tine. Pur și simplu nu ai ales cel mai bun mecanism de adaptare și îl poți înlocui cu altul.

Coronavirus. Numar de infectati:

243 093 598

in lume

8 131 164

în Rusia Vezi harta