Cum să scapi de nemulțumirea față de tine însuți

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Amintește-ți cât de des te critici, gândește-te doar la greșelile tale și nu te accepta așa cum ești. Da, toți suntem departe de a fi ideali, dar autoflagelarea nu poate rezolva acest lucru.

De ce suntem nemulțumiți de noi înșine

Influența mass-media

Cum ne simțim despre noi înșine depinde foarte mult de mediul nostru. Și, mai ales, suntem influențați de mass-media și de conținutul pe care îl consumăm.

De îndată ce încetăm să ne gândim că ceva nu este în regulă cu noi, începem să observăm ce se întâmplă în jurul nostru și să devenim conștienți de modul în care funcționează publicitatea. Ea ne bombardează cu imagini ale „idealului” astfel încât să vrem mereu să cumpărăm din ce în ce mai mult.

Suntem nevoiți să credem că acum nu suntem suficient de buni, dar dacă cumpărăm cutare sau cutare produs… Abia când îl cumpărăm, totul se repetă din nou. Și încercăm iar și iar să ne schimbăm pentru a ne îndeplini în sfârșit idealul impus.

Experiența copilăriei

Desigur, nu este vorba doar despre mass-media. Suntem influențați și de concluziile pe care le-am învățat în copilărie. Iată ce spune despre asta psihologul Karyl McBride, care este specializat în lucrul cu copiii defavorizați.

Caryl McBride, psiholog și autoare americană

Luați, de exemplu, familiile în care un părinte suferă de dependență de alcool. Copilul nu înțelege de ce părintele se angajează uneori în el și uneori ignoră. Într-o familie în care un părinte are o tulburare de personalitate narcisică, copilul nu înțelege că un astfel de părinte este incapabil să manifeste simpatie sau iubire. În familiile cu violență domestică, copilul nu înțelege de ce adulții fac lucruri atât de groaznice. Copilul încearcă să rezolve problemele adulților pentru a-și atinge scopul principal - să primească dragoste și îngrijire. Desigur, acest lucru se întâmplă în mod inconștient, dar acest comportament se poate manifesta la o vârstă foarte fragedă.

Continuăm să gândim în acest fel la vârsta adultă, permițând factorilor externi să ne influențeze opinia despre noi înșine. Când vedem că lucrurile merg prost, căutăm modalități de a remedia situația.

Dacă cineva ne tratează urât, presupunem imediat că ceva este în neregulă cu noi. Nu putem controla ceea ce cred oamenii despre noi, așa că începem să schimbăm ceva în comportamentul nostru: felul în care ne îmbrăcăm, vorbim, râdem. Și atunci ne spunem: „Din moment ce părerea acestei persoane nu s-a schimbat, atunci problema este în mine”.

Ne confruntăm cu o problemă și în loc să înțelegem cauza ei și să rezolvăm cumva situația, încercăm să ne schimbăm. Până la urmă, acest comportament doar doare. Pentru că mai devreme sau mai târziu începe să ni se pară că nu ne vom schimba niciodată, că nu vom deveni niciodată „drept”.

Cum să te descurci cu asta

Trebuie să-ți schimbi abordarea. Spune-ți: „Nu sunt inferior celorlalți, sunt suficient de bun. Mă pot dezvolta oricând și devin și mai bun.”

Lasă această atitudine față de tine să devină noua ta reacție naturală față de lumea din jurul tău. Desigur, pentru a crede acest lucru, trebuie să iei măsuri specifice. Nu este suficient doar să spui că crezi asta. Trebuie să-l băgați în cap.

1. Gândește-te la cine admiri și apoi întreabă-te ce ar aprecia această persoană la tine

Acest lucru este foarte motivant. Gândește-te la oamenii pe care îi admiri și pe care îi respecți, cei cu care ai dori să fii egal și încearcă să găsești în tine niște trăsături care le-ar putea stârni admirația. Nu trebuie să ai realizări grandioase pentru asta. Principalul lucru este să nu te mai considera inferior.

2. Nu te trata pe tine mai rău decât ai trata subordonații tăi

Nu mai fi crud cu tine însuți. Dacă ți-ai trata subalternii în același mod, aceștia nu doar ar renunța, ci și te-ar da în judecată. Mare parte din ceea ce ne spunem nouă, nu i-am spune niciodată unei alte persoane. Deci nu mai face asta.

Întrebați-vă: „Aș spune asta altcuiva?” Aceasta este o modalitate excelentă de a evalua ce simți despre tine însuți.

3. Nu vă angajați în autocritică

Acest lucru este deosebit de important. Chiar dacă meriți cu adevărat critici, autoflagelarea nu va face decât să te enervezi și mai mult pe tine însuți. Recunoaște că ai făcut o greșeală. Acceptă asta și mergi mai departe.

Dacă crezi că ești suficient de bun, atunci indiferent de ceea ce îți spun mass-media sau cei din jur, vei depune efort și vei putea să-ți atingi obiectivele. Dar dacă ești convins că nu ești cumva cu restul, se dovedește că ai renunțat chiar înainte de a te apuca de treabă.