Cum să oprești autodistrugerea și să te împrietenești cu tine însuți

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nu este greu să încetezi să interferezi cu viața ta și să te schimbi în bine. Principalul lucru este să adere la anumite sfaturi și să fii sincer cu tine însuți.

Imaginați-vă un prieten care îți subliniază fiecare greșeală, repetă în mod constant că nu ești bun de nimic și oprește încercările de a te schimba în bine.

Îi spui: „Am decis să mă las de fumat”. La care el răspunde: „Hai, toată familia ta fumează, prietenii tăi sunt toți fumători, nu te inventa asta, nu ai nicio șansă să te lași”. Este puțin probabil să fi apreciat foarte mult un astfel de prieten…

Dar adesea ne facem asta pentru noi înșine. Știm că unele obiceiuri sunt dăunătoare pentru noi, dar continuăm să le respectăm. Simțim că trebuie să facem ceva pentru sănătatea și bunăstarea noastră, dar de obicei îl neglijăm.

Se pare că cel mai mare dușman care interferează cu o viață normală suntem noi înșine.

Cum să înțelegi că te împiedici să trăiești

Primul lucru de făcut este să urmărești obiceiurile proaste, să realizezi că strică viața.

Problema este că orice obiceiuri devin parte din viață, cum ar fi spălatul pe dinți înainte de culcare sau urmărirea știrilor seara. Nici măcar nu observi ce faci. Pentru a face față influențelor rele, trebuie să-ți identifici obiceiurile proaste.

Luați în considerare ziua de la început. Să presupunem că aveți obiceiul de a sări peste micul dejun sau de a mânca rapid un sandviș și de a-l spăla cu cafea tare. Nici nu observi, deși ai auzit de mai multe ori despre cât de important este să iei un mic dejun complet. Sau, de exemplu, ești obișnuit cu un stil de viață sedentar și în timpul zilei nu te gândești să te ridici și să te plimbi sau să te întinzi puțin.

Analizarea fiecărui aspect al vieții tale și identificarea obiceiurilor și acțiunilor proaste este primul pas pentru a începe să le lupți.

Aflați motivele

Când aveți o listă cu lucruri care vă iau în calea vieții, gândiți-vă la motivele comportamentului dvs. Poate că nu meditezi pentru că nu ai timp suficient sau te-ai plictisit de el? Sau mănânci în exces pentru că vrei să ameliorezi disconfortul de la muncă sau problemele de familie? Poate că ești pentru că ți-e frică de responsabilitate sau nu te interesează munca pe care o faci?

Fii sincer cu tine însuți - treci prin diferite motive până când găsești adevăratele premise pentru comportamentul tău distructiv.

7 moduri de a scăpa de autodistrugere

1. Protejați-vă de gândurile dăunătoare

Uneori dezvoltăm credințe puternice eronate, care sunt extrem de greu de depășit. Ți se pare că fac parte din tine, dar nu sunt. O persoană este plastică prin natură și poate accepta orice atitudine, dacă este nevoie de mult timp și persistent pentru a o forma. Această abilitate poate fi utilă. Urmăriți credințele care vă împiedică să trăiți: stima de sine scăzută, lipsa oportunității de schimbare și așa mai departe.

Pune-ți întrebări, devii propriul tău psihanalist. De exemplu, dacă te simți inconfortabil într-o companie, întreabă-te: „De ce am decis că timiditatea este calitatea mea naturală?”, „Ce mă împiedică să comunic liber?”, „Când a început?”.

Niciuna dintre calitățile tale negative, luate de la sine înțeles, nu trebuie lăsată fără luare în considerare. Evitați răspunsurile: „Sunt așa din fire”, „Acesta este destinul meu”, „Nu poți face nimic aici”. Amintiți-vă că totul poate fi schimbat.

2. Creează-ți o viață în care nu trebuie să te lupți cu tine însuți

Când ceva ce nu-ți place apare în viața ta, începi să te lupți cu el într-un fel sau altul. De exemplu, dacă îți urăști meseria, întârzii, fă-ți treaba prost, te ceartă cu colegii și șefii. În același timp, nu renunți, dar întreaga luptă are loc la nivel subconștient și îți strică viața.

Asigură-te că nu există loc în viața ta pentru un război cu tine însuți. Fie acceptă lucrurile așa cum sunt, fie încearcă să le schimbi.

3. Fă o alegere conștientă

Dacă îți alegi propria afacere, prieten, partener de viață, sport sau altceva, fă-o conștient, fii pregătit pentru orice. De exemplu, dacă vrei să-ți creezi propria afacere, atunci fii pregătit nu numai pentru faptul că vei avea bani și independență, ci și pentru riscul, posibilitatea de eșec și lipsa timpului liber. Dacă decideți să vă căsătoriți, atunci, pe lângă dragoste și viața alături de persoana iubită, vă puteți aștepta la o pierdere parțială a libertății, probleme de zi cu zi și certuri periodice.

4. Nu mai amâna

Nu ne asumăm lucruri când ne așteptăm să fie plictisitoare, înfricoșătoare sau insuportabile. Practic, amânăm ceea ce ne sperie. Pentru a învinge frica, începe puțin și nu te gândi la ceea ce urmează. Finalizați sarcini care nu durează mai mult de cinci minute. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de frică și să începeți să abordați sarcini mai dificile.

5. Distrugeți credințele dăunătoare prin acțiuni

Pentru a depăși credințele și obiceiurile negative, doar gândurile nu sunt suficiente, este nevoie de acțiune. De exemplu, dacă simțiți că opinia dvs. nu este apreciată, încercați să vorbiți mai des la întâlnirile publice, să sugerați idei noi și să vă exprimați punctul de vedere. Treptat, atitudinea ta negativă se va schimba într-una pozitivă.

6. Nu urmăriți idealul, bineveniți progresul gradual

Dacă ești, orice eșec te poate tulbura și te poate face să te întrebi dacă a meritat deloc să începi o afacere. Căutarea idealului se termină cu lacrimi și speranțe rupte. În schimb, salutați progresul progresiv, lăudați-vă pentru orice realizare și nu vă bateți pentru eșecuri. Amintiți-vă că eșecul, ca și succesul, face parte din orice efort.

7. Amintiți-vă că viața este finită

Uităm că viața se poate termina în orice moment și nimeni nu știe ce se va întâmpla în continuare. Dacă nu creezi ceva care merită acum, când o vei face? Și cine te oprește să faci tot ce vrei, dacă nu tu însuți? Cine iti poate interzice sa fii fericit daca nu tu? Când te gândești că mai târziu să rupi obiceiurile proaste, amintește-ți că acesta poate să nu fie cazul.

Renunță la autodistrugere acum. Poți deveni un prieten pentru tine, care nu dă sfaturi proaste și nu certa pentru calcule greșite, care întotdeauna va consola, va sprijini și va veni în ajutor.