9 microobiceiuri care îți vor schimba viața într-un an

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Amintiți-vă, schimbările mici duc la rezultate mari.

De cele mai multe ori, nu ne atingem obiectivele pentru că încercăm să schimbăm ceva în viață în mod dramatic. Este mai bine să faceți pași mici și să vă actualizați treptat obiceiurile zilnice.

Schimbările care par mici și nesemnificative la început se vor adăuga la rezultate uimitoare dacă sunteți dispus să rămâneți cu ele ani de zile.

James Clear autorul cărții Atomic Habits

Probabil ați mai auzit de așa ceva înainte, dar a auzi și a face nu sunt același lucru. Dacă vrei să-ți schimbi viața, schimbă-ți obiceiurile. Începeți cu mici schimbări.

1. Dezabișnuiește-te să reacționezi imediat

Da, lumea se accelerează constant, dar asta nu înseamnă că trebuie să răspunzi întotdeauna rapid la solicitări și sugestii. Nu te mulțumi automat cu totul. Adăugați expresiile „Vă voi anunța” și „Voi răspunde mai târziu” la vocabularul dvs.

Este mai bine să te gândești puțin decât să înțelegi că nu ai nevoie de asta când va fi prea târziu. Îți vei economisi timp și vei evita frustrările inutile.

2. Completați cel puțin o sarcină, chiar dacă nu aveți chef

Alege un lucru mic în fiecare zi pe care nu ai chef să îl faci și împinge-te să-l rezolvi. Poate fi orice: faceți vasele, mergeți la jogging sau gătiți cina acasă în loc să comandați fast-food.

După câteva zile, veți observa că problema nu este într-un caz anume. Sunt șanse să fii obișnuit să amâni lucrurile care provoacă disconfort.

Și veți vedea, de asemenea, că este suficient să faceți primul pas și apoi nu este greu să duceți totul până la capăt. Când exersați lucruri mărunte, treceți la altele mai serioase.

3. Petrece o zi pe săptămână fără social media

Ne obișnuim atât de mult cu telefonul încât deja pare o extensie naturală a mâinii. Iar pe rețelele de socializare, mergem adesea când suntem plictisiți, triști sau stânjeniți. Drept urmare, pierdem mult timp.

Nu trebuie să renunți complet la rețelele sociale. Principalul lucru este să le folosiți cu moderație. Încercați să petreceți o zi pe săptămână fără ele, cum ar fi duminica. Fă o plimbare, fă-ți hobby-ul preferat sau altceva interesant. Vei observa că ai multe de făcut fără rețelele sociale. Și treptat vei deveni mai puțin probabil să intri în ele în celelalte zile.

4. Pregătește-te pentru mâine cu o seară înainte

Când ai un plan prestabilit, faci lucrurile mai repede. Fără magie, doar logică.

Seara, hotărăște-te cu ce să porți și împachetează-ți geanta. Faceți o listă de sarcini, verificați calendarul pentru întâlniri și mementouri. Fă totul pentru a-ți ușura ziua următoare. Antrenează-te să faci asta imediat ce ajungi acasă sau înainte de culcare.

5. Mănâncă fără distragere

Când mâncăm și muncim, citim sau ne uităm la televizor, avem tendința să mâncăm mai mult. În plus, aproape că nu simțim gustul mâncării, pentru că suntem distrași de o altă chestiune.

Încercați să mâncați separat de alte activități. Cel mai probabil, vei observa că vrei neapărat să ridici telefonul sau să pornești un fel de seriale TV. Nu ceda.

6. Folosiți un cronometru atunci când efectuați sarcini de lucru

Metodologia Pomodoro poate fi numită pe bună dreptate Biblia productivității. Cronometrul pentru roșii vă ajută să vă concentrați, iar pauzele scurte oferă o oportunitate de odihnă și reîncărcare. Începeți cu intervale standard de 25 de minute de muncă și 5 minute de odihnă, apoi găsiți ritmul care vi se potrivește.

7. Lăsați telefonul peste cameră noaptea

Dacă stă întins lângă pat, tentația de a amâna alarma și de a lua un pui de somn va fi mai mare. Protejați-vă de asta.

Dacă telefonul este departe, va trebui să te ridici pentru a-l dezactiva. Și acolo vă veți aminti cât de multe trebuie să faceți astăzi, să vă simțiți foame sau sete. Oricum, va fi mai ușor să începeți ziua.

opt. Nu cumpăra de îndată ce îți place ceva

Urmați două reguli. În primul rând, dacă vă place un lucru, așteptați câteva zile cu achiziția. Dacă în acest timp tot simți că ai nevoie cu adevărat, întoarce-te la magazin. Desigur, nu vorbim despre ceea ce ai urmărit în mod deliberat sau despre ceea ce cauți de mult.

În al doilea rând, nu te grăbi la vânzări. Specialiștii în marketing știu perfect cum funcționează creierul nostru și cât de încântați suntem să găsim o ofertă bună. Pentru a nu cumpăra prea mult, întreabă-te: „Aș plăti prețul întreg pentru asta?” Dacă răspunsul este nu, treci pe aici.

9. Notează-ți toate ideile

Vin în cele mai neașteptate locuri și ni se pare că ne vom aminti de ei. Dar, de obicei, ne zboară foarte curând din cap și apoi suferim, încercând să ne amintim ce important am vrut să facem sau ce nouă abordare ne-am gândit să încercăm la locul de muncă. Pentru a preveni acest lucru, antrenați-vă să scrieți toate ideile, chiar și pe cele care par nesemnificative.