2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Yoga este ideală pentru a practica acasă; tot ce ai nevoie este îmbrăcăminte confortabilă și o saltea. Și YouTube vă va ajuta să învățați cum să executați corect asanele. Am selectat patru seturi de lungimi diferite care sunt perfecte pentru începători. Stați în fața ecranului și urmați sfaturile instructorului.
5 minute
În doar 5 minute, vă puteți îmbunătăți flexibilitatea și, în același timp, vă puteți relaxa cu un videoclip de la LivestrongWoman. Acest complex poate fi un început excelent pentru practica obișnuită de yoga. La urma urmei, cu siguranță poți aloca 5 minute!
15 minute
Salutarea Soarelui de la Yoga Stars. Această secvență clasică de asana funcționează bine pentru toate grupele musculare și este benefică pentru articulații. Complexul este grozav pentru exercițiile de dimineață: după ce o faci, vei simți un val de forță și pozitivitate.
30 minute
Un complex de jumătate de oră de la Unagrande YogaClub va ajuta la ameliorarea oboselii. Fă-o când ți se epuizează puterea pentru a-ți crește vitalitatea.
60 de minute
Katerina Buida va ajuta la echilibrarea corpului și a minții: o oră întreagă de asane care te vor ajuta să simți echilibrul și armonia.
Recomandat:
Yoga pentru începători: seturi de exerciții pentru 5, 10 și 15 minute
Un hacker de viață înțelege de ce este nevoie de yoga, care complexe sunt potrivite pentru începători și cum să execute corect asane simple
Yoga de 12 minute pentru oase puternice și sănătoase
Vrikshasana, Savasana, Salabhasana și alte asane prezentate în acest antrenament de 12 minute vă vor ajuta să uitați de durere
Cum să începeți cursurile de hatha yoga: sfaturi de bază și complexe
Hatha yoga este cel mai versatil și, prin urmare, cel mai răspândit tip de yoga în cluburile de fitness. Câteva sfaturi și videoclipuri pentru începători - în articol
Complexe de yoga pentru întărirea încheieturilor și prevenirea sindromului de tunel
Durerea încheieturii mâinii sau sindromul de tunel carpian este o problemă comună în rândul persoanelor care lucrează cu computere. Cum să ameliorăm durerea? Yoga va ajuta
Practicarea Mindfulness
Sunt sigur că acest lucru s-a întâmplat și vouă - vi se dă o sarcină, vă întrebați „de ce este necesar acest lucru?” Sunt sigur că toată lumea a avut asta! Sunt sigur că fiecare dintre voi de cel puțin câteva ori în viața voastră v-ați surprins făcând un fel de sarcină pe mașină, fără să vă gândiți la asta.