2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Durerea încheieturii mâinii este o problemă destul de comună în rândul persoanelor care lucrează cu un computer. Uneori disconfortul este atât de puternic încât doare chiar să te gândești să te sprijini pe încheieturile tale. Ce sa fac? Puteți începe prin a face câteva asane simple pentru a scăpa de această problemă.
Sindromul de tunel carpian (sindromul de tunel carpian, CTS) este o boală neurologică manifestată prin durere prelungită și amorțeală a degetelor. Se referă la neuropatia de tunel. Cauza bolii este compresia nervului median dintre oasele și tendoanele mușchilor încheieturii mâinii.
Este întotdeauna mai bine și mai ieftin să previi o boală decât să o vindeci pentru o lungă perioadă de timp, costisitoare și dureroasă. Vă oferim complexe de yoga simple care vor fi o excelentă prevenire a sindromului de tunel, precum și gimnastică industrială ușoară, care poate fi efectuată chiar și la biroul dumneavoastră.
Exemple de complexe de yoga
Videoclipul numărul 1
Acest videoclip prezintă exerciții pentru încheieturi și degete. De asemenea, veți învăța cum să transferați corect greutatea corporală în timpul diferitelor exerciții pentru a evita durerea.
Videoclipul numărul 2
Acest set de exerciții va ajuta atât la prevenirea, cât și la tratarea timpurie a problemelor încheieturii mâinii. Se începe cu o încălzire și o întindere a umerilor și gâtului (mușchi-cheie care suferă și de multe ore de muncă zilnică la computer) și trece treptat la lucrul cu brațele.
Videoclipul numărul 3
Acest videoclip prezintă un set de exerciții pentru încheietura mâinii pe care le puteți face în timp ce stați la birou. Desigur, ar fi bine să te ridici, să te plimbi puțin și să-ți întinzi tot corpul, apoi să faci aceste exerciții.
Videoclipul numărul 4
Masaj
Exercițiile și întinderile nu sunt singura modalitate de a rezolva problema și de a ameliora durerea. A doua opțiune este auto-masajul.
Video numărul 1. Masajul antebrațului
Video numărul 2. Presopunctură și întindere
Apăsați pe fiecare punct timp de 30 de secunde.
Recomandat:
Prevenirea venelor varicoase: 12 obiceiuri pentru vene sănătoase
Nu putem influența genetica, sexul și vârsta. Dar schimbarea modului de viață este destul de reală. Prevenirea venelor varicoase se reduce la câteva reguli simple
8 reguli simple pentru prevenirea accidentului vascular cerebral
Câteva milioane de oameni mor de accident vascular cerebral în fiecare an. Pentru a nu fi printre ei, urmați reguli simple. Numai în SUA, la fiecare 40 de secunde, cineva are un accident vascular cerebral. În Federația Rusă, statisticile sunt, de asemenea, impresionante:
4 exerciții pentru fete pentru întărirea mușchilor din partea superioară a spatelui
Setul de exerciții prezentat în acest articol este special conceput pentru fete. Patru exerciții pentru a vă ajuta să vă întăriți mușchii spatelui superior
Yoga: 4 complexe de la 5 la 60 de minute pentru practicarea acasă
Cu siguranță veți iubi această yoga pentru începători. Am selectat patru seturi de lungimi diferite pentru a vă ajuta să rămâneți în formă bună
Antrenamente pentru alergători pentru întărirea mușchilor de bază
Articolul conține antrenamente care vor ajuta la întărirea mușchilor spatelui și ai nucleului în general. Una dintre ele este de la un alergător, al doilea conține elemente de yoga