3 moduri de a ieși din situații incomode cu demnitate

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Momentele enervante par amuzante până când ni se întâmplă nouă personal. Și când se întâmplă, atunci din jenă vrei să te scufunzi literalmente în pământ.

Începeți să sughiți în transportul public, rupeți-vă pantalonii într-un loc aglomerat, deschideți ușa toaletei și descoperiți că cineva este deja acolo, confundați o fată însărcinată cu una grasă - toate acestea sunt teribil de penibile. Acum imaginați-vă cum se întâmplă ceva din această listă și în cercul colegilor, cu care va trebui să lucrați apoi. Oricare dintre aceste neglijeri vă poate afecta grav reputația.

O situație incomodă ne face să ne simțim jenați și inconfortabil. Dar nu este chiar atât de rău. Dacă îl priviți dintr-o latură neașteptată, puteți înțelege că poate aduce o mulțime de beneficii.

Susan David este profesor de psihologie la Universitatea Harvard.

Rușinea și stângăcia sunt emoțiile pe care le simțim față de ceilalți oameni atunci când înțepăm sau ne comportăm inadecvat la normele și standardele sociale. Emoțiile care sunt asociate cu rușinea și vinovăția sunt adesea privite ca negative, când de fapt nu sunt.

Aspectele pozitive ale situațiilor incomode

1. Creșterea nivelului de încredere

Oamenii care se găsesc în situații incomode și se simt jenați și inconfortabil din cauza asta vor avea un credit mult mai mare de încredere doar pentru că nu le pasă deloc ce impresie lasă celorlalți. Există, de asemenea, o mare probabilitate ca jena lor să fie iertată și uitată mult mai repede decât jena unei persoane căreia nu-i pasă de opiniile celorlalți.

2. Pregătirea prealabilă pentru situații dificile de viață

Imaginați-vă că trebuie să spuneți unui potențial client despre produsul dvs. Pentru a face o impresie bună, vei încerca să te pregătești cât mai bine și să te gândești din timp la răspunsurile la toate întrebările dificile.

Capcanele potențial posibile ne încurajează să încercăm mai mult pentru a nu pierde fața într-un moment crucial.

Odată ce intri în situații jenante și ieși din ele cu demnitate, devii mai rezistent și mai pregătit pentru dificultățile care pot apărea cândva în viața ta. Situațiile de jenă și jenă pot fi considerate antrenamente excelente care construiesc caracterul în multe feluri.

3. Difuzarea valorilor cheie

Situațiile incomode servesc ca un fel de regulator social. Cu ajutorul lor, oamenii înțeleg ce comportament este acceptabil într-o societate normală și ce nu. Aceste situații sunt concepute pentru a menține ordinea și a arunca lumină asupra lucrurilor care contează cu adevărat pentru noi: îngrijirea celorlalți, grija celor dragi și interesul de a face o impresie bună.

Trei moduri de a face față jenei

Cei mai mulți dintre noi încercăm în mod deliberat să nu ajungem în situații incomode, dar nimeni nu este imun de ele. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la atenuarea stânjenirii.

1. Tratează situația cu umor

Cele mai comune modele de comportament pentru persoanele aflate în situații incomode sunt:

• se estompează și încearcă să taci totul neobservat;
• luați lovitura cu curaj și încercați să o rezolvați.

Sfatul este: nu încerca să ascunzi ceea ce s-a întâmplat deja. Toată lumea a observat deja că ai greșit. La ce folosește să negi totul? Cel mai bun lucru pe care îl poți face într-o astfel de situație este să o tratezi cu umor.

Arătați că nu vă este frică să râdeți de voi înșivă. Acest lucru le va arăta altora curajul și încrederea ta. Poți chiar să spui ceva de genul: „Uau, ce stânjenit sunt!” Pentru a menține tensiunea la minimum.

2. Controlează-ți emoțiile

Sfaturi precum „nu fi nervos”, „răcorește-l” și „relaxează-te” par destul de obișnuite, dar nu sunt mai puțin eficiente.

Un experiment interesant și revelator a fost efectuat la Universitatea din Western Ontario. Participanții au fost rugați să-și amintească situațiile pentru care le era rușine și situațiile care au evocat emoții plăcute. După aceea, li s-a oferit o gamă de băuturi calde și reci.

Oamenii care și-au amintit situații jenante au ales mai ales băuturi reci. Acest lucru se datorează reacției naturale a organismului la situațiile care ne fac să ne simțim inconfortabil: suntem aruncați în febră, fața ni se înroșește, vrem să ne răcorim cumva.

Emoțiile și temperatura corpului nostru sunt strâns legate. Dacă te găsești într-o situație scăpată de sub control, încearcă să te calmezi și să nu o agravezi și mai mult.

3. Iartă-te

Este necesar să înveți să depășești dificultățile. Acesta este prețul pe care îl plătim pentru a fi oameni imperfecți, dar normali.

Psiholog Leslie Shore.

Dacă ești deseori jenat, atunci încearcă să te depășești măcar o dată și observă reacția celorlalți. Ei râd într-un mod prietenos și îți oferă o privire simpatică? În loc să-ți ascunzi ochii, cere-ți scuze și râde de tine cu ei.

Când faci o greșeală, nu trebuie să te torturi la nesfârșit. Trebuie să practici autocompasiunea și iertarea de sine. Când recunoști că tu, ca toți ceilalți, nu ești perfect, te poate ajuta să renunți la situație și să-ți iei rămas bun de la trecut.

Sperăm că aceste modalități simple de a depăși jena vă vor ajuta măcar puțin.