De ce ne sperie atât de mult necunoscutul și ce să facem în privința lui

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cum învățăm despre anxietate, de ce tratăm răceala după rețetele bunicilor noastre și unde ne ascundem frica.

Imaginează-ți că ai decis să-ți schimbi profesia. Situația este foarte comună, în condițiile în care 60% dintre ruși nu lucrează în specialitatea lor. Părinții cuiva și-au ales o meserie, cineva la 17 ani încă nu a înțeles ce vrea să facă și iată rezultatul: un lucru este scris în diplomă, dar sufletul este atras de cu totul altceva.

Și, s-ar părea, soluția stă la suprafață: trebuie doar să obții o altă educație și să-ți schimbi specialitatea. Dar această idee este urmată de un șir de întrebări, una mai alarmantă decât cealaltă: „Dacă e prea târziu? Unde să mergi să studiezi? Cât voi câștiga și ce se va întâmpla în continuare?”

Drept urmare, ani de zile nu îndrăznim să ne schimbăm locul de muncă, să ne mutăm, să rupem relația plină de ură.

Nu pentru că suntem leneși sau slabi, ci pentru că ne este frică să trecem linia dincolo de care nu există altceva decât necunoscutul. La prima vedere, este destul de logic să ne fie frică de asta: este un mecanism de apărare. Cu toate acestea, la un moment dat, el începe să lucreze împotriva noastră, stând în calea viselor și obiectivelor noastre. Să ne dăm seama de ce se întâmplă asta.

Răspunsul este ascuns în creierul nostru

Frica de necunoscut nu este prostie, nu este o invenție sau un capriciu. Persoanele care suferă de anxietate crescută și frică de necunoscut (în engleză există un termen Intoleranță la incertitudine – „intoleranță la necunoscut”) au fost supuse RMN, EEG și EMG - electromiografie, un studiu al activității electrice a mușchilor. După ce au analizat rezultatele studiilor, oamenii de știință au ajuns la concluzia că atât corpul, cât și creierul acestor oameni se comportă ca și cum ar fi în pericol real.

În plus, conform datelor RMN, anumite structuri ale creierului - lobul insular și amigdala - sunt mărite la pacienții cu „intoleranță la necunoscut”. Aceste aceleași departamente sunt lărgite la cei care suferă de depresie, tulburări obsesiv-compulsive și anxietate generalizate.

În plus, „intoleranța la necunoscut” poate fi un simptom sau, dimpotrivă, un fel de prevestitor al acestor afecțiuni.

Nu este încă foarte clar ce este primar, dar poate frica de necunoscut, ca și tulburările mintale, se datorează structurii creierului.

Moștenim frica

Învățăm obiceiul de a ceda necunoscutului în familie, ca multe alte modele de comportament. Cu reacțiile, cuvintele, emoțiile lor, părinții își formează o imagine a lumii copiilor, își modelează comportamentul și atitudinea față de viață. Studiile arată că părinții anxioși și supraprotectori au și copii predispuși la anxietate. Și este strâns legată de frica de necunoscut, inclusiv la nivel de neurofiziologie - poate aceleași părți ale creierului sunt responsabile de ele.

Iată o situație destul de comună: părinții, în ciuda unui salariu mic, au lucrat toată viața într-un singur loc, mai mult decât orice le este frică să nu-l piardă. Copiii acestor părinți învață să se țină de muncă și să o piardă este un dezastru. Și apoi poartă aceeași anxietate constantă, aceeași frică de schimbare și de necunoscut, frica de a se încerca într-o nouă afacere.

Greșelile de gândire sunt de vină

Prejudecățile cognitive au fost discutate pentru prima dată în anii 1970 de Amos Tversky și Daniel Kahneman. Acestea sunt abateri de percepție, gândire și comportament care sunt asociate cu emoții, stereotipuri și prejudecăți, cu analiza incorectă a informațiilor și a structurii creierului uman. Cel mai periculos lucru cu privire la prejudecățile cognitive este că nu sunt ușor de urmărit - atât de bine încât imită procesele de gândire obișnuite. Frica de necunoscut este strâns legată de mai multe dintre aceste „bug-uri”.

Efectul de ambiguitate

Am prefera mai degrabă un modest, dar cunoscut dinainte, decât să riscăm să obținem mai mult fără nicio garanție. Și efectul de ambiguitate este de vină pentru asta.

Într-un experiment, două găleți cu bile colorate au fost plasate în fața participanților. În prima au fost 50 de bile roșii și 50 de bile negre, iar pentru a doua, raportul de culoare a rămas un mister. A fost necesar să alegi o găleată și să pariezi pe culoare.

Dacă o persoană a ghicit corect, a primit 100 de dolari, iar dacă a greșit, nu a primit nimic și nu a pierdut nimic. Participanții aveau mai multe șanse să aleagă prima găleată în care erau cunoscute probabilitatea de a câștiga și riscul de a pierde. Deși probabilitatea de a câștiga la alegerea celei de-a doua găleți ar putea fi mai mare - de exemplu, dacă toate bilele din ea ar fi de aceeași culoare.

Acest efect funcționează nu numai în experimente, ci și în viața reală.

Am alege mai degrabă un loc de muncă cu un salariu mic, dar stabil decât unul care plătește doar un procent din vânzări sau profit. Deși în al doilea caz, venitul poate fi semnificativ mai mare. Și este mai probabil să mergem acasă pe calea lungă, dar familiară, decât să îndrăznim să încercăm o cale nouă - poate una mai scurtă și mai convenabilă. Apropo, o astfel de situație, când un drum necunoscut pare mai dificil și mai familiar, are un nume separat - efectul de drum bine parcurs.

Abatere spre status quo

Această capcană cognitivă este oarecum similară cu efectul de ambiguitate. O persoană dorește ca totul să rămână așa cum este, adică să mențină status quo (status quo). Chiar dacă starea actuală a lucrurilor nu îi convine prea mult.

În timpul experimentului, participanții au fost rugați să aleagă asigurări de sănătate, instrumente de investiții sau, cel mai important, un candidat pentru postul de politician. S-a dovedit că oamenii preferă să realege pe cineva care ocupă deja această funcție decât să riște să ofere o șansă unui nou candidat.

De vină este și lipsa de informații aici - ca și în cazul efectului de ambiguitate. Dar nu numai el.

Există, de asemenea, teama de schimbare, teama de a ne asuma responsabilitatea și „aversiunea împotriva pierderii”: ne este mai ușor să ne înțelegem cu faptul că nu vom primi o mie de ruble decât cu faptul că vom pierde acești bani. Același pițigoi în mână în loc de o macara pe cer.

Efectul de proprietate și apelul la tradiție

Printre prejudecățile cognitive care ne fac să ne temem de necunoscut este „efectul de proprietate”. Datorită lui, ceea ce avem deja, prețuim mai mult decât am putea obține. Și „apelul la tradiție” este cazul când ni se pare că abordările familiare și binecunoscute sunt mai bune decât cele noi.

De exemplu, credem că în timpul unei răceli (și mai ales dacă un copil este bolnav) trebuie să ne înfășurăm în trei pături, să închidem toate ferestrele, să mâncăm și să respirăm mult peste o cratiță cu apă fierbinte - pentru că așa sunt mamele noastre., bunicile și străbunicile au făcut. Între timp, medicii dau recomandări complet diferite.

Dar frica poate fi ajustată

Primul pas este să recunoști că ți-e frică și că nu este vina ta. Frica nu este slăbiciune sau pasivitate, ci o parte integrantă a personalității noastre. Potrivit unor ipoteze, frica de necunoscut este „teama de bază” care stă la baza tuturor celorlalte temeri, precum și anxietatea, neurastenia și alte afecțiuni similare.

Deci nici cel mai hotărât efort volitiv nu îl va putea alunga. Dar te poți adapta la ea.

De exemplu, pentru a face cunoscut necunoscutul. Cu alte cuvinte, colectați informații. Să presupunem că vrei să scrii o carte, dar aceasta nu merge mai departe decât visarea cu ochii deschiși. Este foarte înfricoșător! Probabil că ești chinuit de multe întrebări. Cum să elaborezi personajele, cum să faci un plan, cum să rămâi motivat, unde să cauți sprijin? Ce se întâmplă când termini manuscrisul: ai șanse să intri în editura, cât vei fi plătit și ce să faci pentru ca cartea să se vândă bine?

Încercați să găsiți răspunsuri la aceste întrebări - citiți cărți și articole despre scris, înscrieți-vă la cursuri literare și discutați cu autori mai experimentați. Afacerea aleasă va înceta să pară un vârf de munte imens, inexpugnabil, învăluit în ceață. Și frica se va retrage.

Această schemă - de a colecta cât mai multe informații și de a întocmi un plan detaliat pas cu pas - funcționează nu numai în creativitate, ci și în orice altă situație care ne sperie.

Vrei să treci de la birou la liber profesionist, dar ți-e frică să rămâi fără bani? Puteți analiza ofertele de schimburi, puteți vorbi cu freelanceri mai experimentați și puteți face auto-educare.

Ți-e frică să te muți în alt oraș? Dar dacă comunicați în grupuri de oraș, aflați toate avantajele și dezavantajele trăirii într-un loc nou și găsiți în avans un loc de muncă, o clinică și o sală de sport? Și, în același timp, noi cunoștințe: dintr-o dată cineva, ca tine, visează să se mute, dar nu se poate decide.

Astfel, cu ajutorul cunoștințelor, instrumentelor și algoritmilor, poți elimina greșelile de gândire - și poți deveni puțin mai îndrăzneț.