4 sfaturi de la un fost beat pentru a te ajuta să renunți la băutură și să nu fugi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Bloggerul Claire Gillespie a renunțat la băutură și, șapte luni mai târziu, a dezvăluit cum i-a schimbat relația cu ceilalți.

Să le spui prietenilor tăi că renunți la băutură este uneori mai dificil decât să renunți la alcool. A fi treaz este o decizie care afectează mai mult decât sănătatea și bunăstarea emoțională. Îți va schimba viața socială. De-a lungul vieții mele, alcoolul a fost o parte integrantă a tuturor adunărilor, de la cine de familie și nunți la grătare și zile de naștere.

Abia când am încetat să mai beau, mi-am dat seama câte evenimente sociale gravitează în jurul băuturii.

Sau a fost doar pentru mine, un bețiv a cărui lume socială se învârtea în jurul alcoolului. Am băut prea mult și mi-a afectat relațiile și cariera, mi-a supărat viața. Și așa m-am oprit. Când m-am lăsat de băut, nu aveam idee la ce să mă aștept și mi-a fost frică de ce e mai rău.

După șapte luni de sobrietate, încă încerc să evit locurile în care există alcool. Și nu este vorba despre ispită. Doar că nu mă mai interesează să-i văd pe alții cum se îmbătă. Am învățat ceva sau două de-a lungul lunilor și vreau să dau niște sfaturi.

1. Nu vă așteptați să rămână totul la fel

Viața ta socială se va schimba, dar asta e bine pentru că te vei schimba și tu. Punctul de cotitură pentru mine a fost acceptarea faptului că acesta este un pas semnificativ și nu îl pot ascunde celorlalți. Mi-am revenit după una dintre cele mai severe dependențe din lume, trecând de la a fi cea mai beată persoană la o petrecere la a fi aproape singura treaz. Desigur, acestea sunt schimbări globale.

2. Să știi că încrederea va crește în timp

Înainte, alcoolul îmi garanta siguranța în orice situație care necesita contact cu oamenii. Sărbătorile, întâlnirile de familie, întâlnirile de muncă creau disconfort. În ceea ce privește întâlnirile sobre, chiar gândul la asta mă sperie până astăzi, deși mi-am întâlnit logodnicul înainte de a renunța la băutură.

În cele din urmă, teama de a-mi pierde securitatea a fost principalul meu motiv pentru a continua să beau. Nu voi minți, era alarmant la evenimentele sociale din primele zile ale sobrietății. Și a trebuit să mă prefac că totul este în ordine. Dar în fiecare zi crește încrederea în corectitudinea deciziei mele și mă simt mai calm.

3. Ai încredere în prietenii tăi

Evitarea alcoolului poate afecta prieteniile. Unii oameni pe care îi cunoșteam și-au luat timp să se adapteze la noul meu stil de viață. Unii au plecat și asta nu a fost o problemă. Cred că situația cu alcoolul nu a făcut decât să accelereze decalajul, care se făcea deja. Dar prieteni adevărați erau cu mine când leșineam la petreceri și mă simțeam rău în taxi. Au rămas cu mine acum.

Îmi fac și noi prietenii. Pentru că fără beție și mahmureală am avut timp de yoga, înot, blogging. Expertul clinic în dependență John Mendelssohn o numește „o nouă lume socială în care băutura nu este singurul scop al petrecerii”.

Cinele, petrecerile corporative și orice evenimente clar legate de alcool pot fi o problemă pentru persoanele care au găsit sobrietate. Prin urmare, aveți nevoie de un plan dacă aveți de gând să le participați.

John Mendelssohn, expert în dependență clinică

Mendelssohn recomandă să purtați propriile băuturi răcoritoare. Am mereu cu mine limonadă roz sau bere de ghimbir, care sunt în torpedoul mașinii mele. De asemenea, poți lua cu tine un aliat absent.

4. Aveți un plan de rezervă

Este mai bine să preziceți în avans cât de mare este riscul de eșec. Și dacă există o astfel de posibilitate, ar trebui să refuzați să participați la petrecere. Așa spune Mark Willenbring, care a condus departamentul de cercetare al Institutului Național pentru Studiul Abuzului de Alcool și Alcoolismului din 2004 până în 2009. Și în orice caz, trebuie pregătit un plan de „evacuare” în caz că ceva nu merge bine. „Dacă simți că ești pe cale să te rupi, - pleacă. Nu este nimic bun în testarea voinței”, a spus el.

Willenbring vă sfătuiește să pregătiți răspunsuri în cazul în care sunteți întrebat de ce nu beți. De exemplu, ați putea spune că vă simțiți mai bine atunci când nu beți alcool. Dacă asta nu funcționează, iar prietenii tăi te presează și insistă să bei, merită să te gândești dacă ai nevoie de această relație.

Pentru mulți oameni, sobrietatea este norma. Ei își fac prieteni din cauza unor interese similare. Dacă grupul tău social este construit în jurul alcoolului, poate fi dificil să obții recunoaștere pentru comportamentele care nu sunt practicate de membrii săi. Oamenii care se gândesc la stiluri de viață sobre ar trebui probabil să găsească o companie mai potrivită pentru ei înșiși.

Mark Willenbring, expert în dependența de alcool

Uneori trebuie doar să stai acasă și să te concentrezi asupra ta. Singurul non-băutor pe care l-am cunoscut în viața reală mi-a spus: „Singura conversație de care aveți cu adevărat nevoie este vorbirea cu sine”. Și acest lucru trebuie amintit de cei care tocmai merg pe drumul sobrietății.