Efectul de estompare a emoțiilor: de ce suntem din nou de acord Ce a fost cu adevărat rău

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Vă explicăm din punct de vedere științific de unde vin situațiile în stilul „viața nu te învață nimic”.

Prima dată când am concurat într-o competiție de crossfit de amatori, a fost îngrozitor. Era un frig nebunesc în sală, era greu să mă încălzim, dar am petrecut toată ziua acolo, făcând periodic complexe killer.

După prima, m-am gândit că va trebui să mă târăsc afară din site, pentru că mi-au cedat picioarele, iar după al doilea am vrut să merg acasă și să schimb crossfit-ul la yoga. În general, m-am simțit rău și complet nefericit. Dar au trecut șase luni și m-am înscris la noi concursuri.

Amintește-ți cât de des spui povești amuzante despre cât de speriat, rănit și ofensator ai fost. Cu toate acestea, orice zgârietură în câțiva ani poate fi o glumă excelentă. Și toate acestea explică efectul de estompare al emoțiilor.

Care este acest efect

Richard Walker a realizat trei studii în care a comparat emoțiile oamenilor imediat după eveniment și trei luni, un an și 4,5 ani după acesta.

Participanții la experiment au ținut jurnale: au notat evenimentele din viața lor și au evaluat cât de plăcut a fost fiecare dintre ei. Oamenii de știință au colectat note în fiecare săptămână, iar la sfârșitul experimentului au invitat participanții la laborator pentru a evalua evenimentele trecute.

Toate cele trei experimente au arătat că cu cât a trecut mai mult timp, cu atât este mai puțină emoție trezită de ceea ce s-a întâmplat.

Dar apoi au descoperit o ciudățenie: emoțiile negative s-au dispărut mai repede decât cele pozitive.

S-ar părea că din punct de vedere evolutiv, este util să stocați emoțiile negative pentru mai mult timp. La urma urmei, ele apar ca răspuns la ceva neplăcut, ceea ce înseamnă că pot ajuta o persoană să evite evenimente potențial periculoase. Dar oamenii de știință au descoperit efectul opus.

De ce oamenii uită negativul

Există mai multe motive pentru care negativitatea dispare atât de repede din memorie.

Schimbarea circumstanțelor și a atitudinilor față de acestea

O persoană se schimbă de-a lungul vieții. Și ceea ce înainte părea o catastrofă, în lumina noilor experiențe, poate apărea într-un mod complet diferit.

De exemplu, un bărbat propune și o femeie refuză. Experimentează furie, tristețe, frustrare. După un timp, își găsește un alt partener care i se potrivește mult mai mult și își creează o familie puternică și fericită.

În lumina evenimentelor noi, amintirile unui iubit din trecut pot evoca emoții pozitive.

La urma urmei, dacă ea nu ar fi renunțat la căsătorie, bărbatul și-ar fi pierdut timpul și nu și-ar fi găsit minunata familie pe care o are acum.

Amintirile din copilărie se pot schimba în același mod. De exemplu, la vremea aceea erai acoperit de sudoare rece de la gândul la monstrul de sub pat. Dar acum înțelegi că nu era niciun pericol, iar amintirile te fac să zâmbești.

Facem istoria mai profitabilă

Cele mai multe dintre momentele importante din viață se transformă în povești. Deoarece toată lumea vrea să-și prezinte viața ca pe ceva interesant și în general bun, culoarea emoțională a evenimentului se schimbă adesea.

Poveștile pozitive provoacă râsul celor din jur, ceea ce îi face pe plac naratorului și îi schimbă amintirea emoțiilor reale trăite în trecut.

În timp, împrejurările reale sunt șterse, iar în memorie rămâne doar povestea. Și persoana crede că totul a fost așa.

Această teorie este susținută de un studiu în care oamenilor li s-a cerut să-și amintească patru povești de viață: două povești populare, spuse de peste 10 ori și două personale, care au fost împărtășite de cel mult cinci ori. De asemenea, participanții au trebuit să-și amintească experiențele pe care le-au împărtășit cu o gamă largă de oameni și povești pentru un public restrâns.

S-a dovedit că poveștile populare, care erau spuse mai des și în marile companii, erau mai pozitive decât poveștile personale pentru un cerc restrâns de ascultători.

De ce avem nevoie de acest mecanism

Există mai multe motive și toate sunt necesare pentru sănătatea mintală a unei persoane.

A scăpa de stresul inutil

Evenimentele vieții nu dispar nicăieri - ele rămân în memorie și devin parte din istoria ta.

Când îți amintești de evenimente rele, experimentezi emoții negative, iar organismul reacționează la aceasta eliberând cortizol, hormonul stresului.

Dacă emoțiile negative nu s-ar estompa în timp, ai fi mult mai deprimat.

Și acest lucru este dăunător, pentru abilitățile cognitive și sănătatea în general.

Stabilirea unei perspective pozitive asupra ta și asupra vieții tale

Pentru a avea succes în societate, a face față noilor experiențe și a rămâne motivat să facă ceva, o persoană trebuie să știe că este cool și să creadă că totul va fi bine.

S-a dovedit că pentru persoanele cu depresie și tulburări de anxietate, efectul de atenuare a emoțiilor funcționează mai puțin bine, astfel încât acestea trag mult mai multă negativitate din trecut.

Efectul de estompare al emoțiilor negative ajută la crearea unei perspective pozitive asupra ta și asupra vieții tale și continuă să acționezi în continuare, în ciuda faptului că greșelile, eșecurile și durerea emoțională te așteaptă la fiecare pas.

Cum să evitați acest efect

În ciuda faptului că acest efect de atenuare a emoțiilor este pur și simplu necesar pentru ca o persoană să trăiască, uneori poate induce în eroare.

De exemplu, când ești din nou de acord cu ceva care nu a adus plăcere ultima dată. Cu siguranță au existat evenimente în viața ta în timpul cărora te-ai gândit: „Este ultima dată! Nu voi mai face asta.” Dar mai târziu, sub influența altor oameni, au fost din nou de acord.

În astfel de situații, jurnalul poate ajuta. Acesta este, în general, un lucru util care vă va scuti de la pierderea timpului. Dacă vă amintiți vag că evenimentul a adus puțină bucurie în trecut, recitiți-vă notele și trageți concluzii.