Ce se întâmplă cu corpul tău când faci exerciții fizice din nou și din nou

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Exercițiile zilnice au atât efecte pozitive, cât și negative asupra sănătății. Merită să cântăriți argumentele pro și contra pentru a vă îndrepta planul de fitness.

Ce merge prost

Puteți să vă supraantrenați

Provocările și competițiile sportive sunt mai mult orientate către începători. Perspectiva de a alerga 10 kilometri în opt săptămâni, sau de a trage în sus de 20 de ori în patru seturi, îi tentează pe începătorii care nu au făcut niciodată sport, dar vor să obțină rezultate impresionante din mers.

Centrul de fitness poate oferi un singur tip de program de antrenament zilnic. Dar, cu excepția cazului în care ați mers cu bicicleta în mod regulat în ultimii câțiva ani, ciclismul zilnic este puțin probabil să fie atât de util.

Oboseala, durerea și chiar rănirea pot rezulta din obiectivele atletice prost stabilite.

Dacă ai fost sedentar în ultimii ani, va trebui să începi puțin.

Riscul de rănire crește

Este nevoie de timp pentru ca organismul să se obișnuiască cu încărcătura zilnică mare de sport. Dacă începi imediat să exersezi de 6-7 ori pe săptămână fără pregătire, în loc de două sau trei prescrise, sănătatea ta se va deteriora brusc. În acest caz, vă puteți simți slăbit și chiar rănit.

Chiar și Pilates și yoga pot cauza probleme dacă le faci zilnic. Flexibilitatea, desigur, se îmbunătățește cu fiecare zi de antrenament. Îți vei uimi prietenii când vei intra brusc în ipostaza scorpionului. Dar îți șoci și mai mult corpul nepregătit. Repetarea repetată a aceleiași asane poate duce la entorse și răni.

Ce e bun

Sportul devine un obicei

Fiind atras în ritmul antrenamentelor zilnice, este mai ușor să rămâneți în concordanță cu un stil de viață sănătos. Câți dintre noi suntem cu adevărat? Improbabil. Cu toate acestea, sălile de sport sunt supraaglomerate seara, iar alergătorii pot fi găsiți în parcuri pe orice vreme. E o chestiune de obicei.

Merita sa mergi mai multe zile la rand la sala si nu mai vrei sa te opresti. La urma urmei, în fiecare zi este mai ușor să te convingi, dar odată ce urmezi calea lenei, trebuie să o iei de la capăt.

Când abia începi în sport, participarea la o provocare poate ajuta la construirea unui obicei.

Stima ta de sine crește

În prima sesiune de kickboxing, toată lumea confundă cârlige și uppercut. Și în a opta lecție, ești deja pe tine cu un sac de box.

Când te uiți în urmă, progresul inspiră, se pare, vrei să studiezi mai departe. La urma urmei, succesul în sport (la nivel de amator) este mult mai ușor de atins și de evaluat decât în orice alt domeniu al vieții. Începi să te simți mândru când mai faci câteva genuflexiuni sau mărești distanța cu cel puțin o sută de metri.

Rezultatele se arata in sfarsit

Dacă antrenezi aceiași mușchi în fiecare zi, vei vedea rezultate destul de repede. Chiar și o simplă răsucire (care, apropo, este departe de a fi un exercițiu de întărire a abdomenului) în fiecare zi după câteva săptămâni va face abdomenul vizibil mai puternic.

Progresul în sport depinde de tipul de antrenament și de stilul de viață în afara sălii (dietă, somn, consum de alcool etc.). În orice caz, exercițiile zilnice construiesc memoria musculară. Căile neuromusculare devin mai puternice, iar mișcările repetitive mai eficiente.

concluzii

Cursele sportive dau rezultate rapide și motivează bine. Dar, în același timp, există o probabilitate mare de a vă accidenta sau de a pierde interesul pentru sport imediat după atingerea obiectivului.

Vrei să te antrenezi zilnic? Începeți cu două până la trei ședințe pe săptămână. După o lună, corpul tău va fi pregătit pentru sarcini mai intense și poți începe să faci exerciții în fiecare zi.

Nu neglijați încălzirea și ascultați-vă cu atenție corpul. Dacă îți spune să te oprești, oprește-te. Învață să faci distincția între disconfortul care trebuie depășit pentru a ajunge la următorul nivel și durerea care este urmată de traumă.