Cum afectează mintea corpul și nivelul de stres

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Psihosomatica, sau influența psihicului asupra bolilor corpului, este cunoscută din cele mai vechi timpuri, dar mecanismul acestui fenomen a rămas mult timp un mister. Cercetări recente au descoperit fapte interesante care aruncă lumină asupra naturii psihosomaticii și explică ce ne ajută să facem față stresului.

Cum se conectează mintea la corp

Gândurile noastre își au originea în cortexul cerebral - structura creierului responsabilă de cea mai înaltă activitate mentală a unei persoane. Și multe dintre funcțiile organismului, inclusiv răspunsul la stres, sunt reglate de hormoni care sunt sintetizați în glandele endocrine. De exemplu, glandele suprarenale sunt responsabile pentru producerea de adrenalină și norepinefrină, care sunt eliberate în fluxul sanguin în timpul stresului și sunt responsabile pentru răspunsul de luptă sau fugi.

Oamenii de știință au presupus anterior că unele zone ale cortexului ar trebui să controleze activitatea glandelor suprarenale, dar numărul și locația lor exactă au rămas un mister.

În cercetarea motrică, zonele cognitive și afective ale cortexului cerebral influențează medula suprarenală. În 2016, publicat în Proceedings of the US National Academy of Sciences, s-a constatat că există un număr mare de conexiuni neuronale între cortexul cerebral și medula suprarenală.

Potrivit noilor date, cea mai mare influență vine din zonele motorii, sau motorii, ale cortexului, din zonele responsabile de abilitățile cognitive și zonele care controlează starea de afect. Acest lucru duce la câteva concluzii utile.

Putem controla afectul

Ca răspuns la stres, în corpul nostru apar diverse modificări: ritmul cardiac crește, transpirația crește, pupilele se dilată. Aceste schimbări ajută organismul să se pregătească pentru acțiune și fac parte din răspunsul de luptă sau fugi. Cu toate acestea, în lumea modernă, este mai probabil ca astfel de reacții să interfereze: nu vă permit să vă concentrați și să acționați eficient.

Răspunsul organismului la afect pare a fi incontrolabil, dar cercetările demonstrează contrariul. Deoarece o rețea de neuroni conectează glandele suprarenale și zonele cortexului cerebral responsabile cu autocontrolul, putem controla răspunsul corpului nostru la stres.

Din moment ce avem cortexul cerebral, avem de ales. Dacă cineva te insultă, nu neapărat îl lovești sau fugi. Ai mai multe opțiuni, cum ar fi ignorarea insultei sau răspunsul plin de spirit.

Peter L. Strick este neurolog la Universitatea din Pittsburgh

Nu vă lăsați conduși de emoțiile și reacțiile corpului. Încercați diferite tehnici pentru a face față stresului: respirație profundă, gânduri pozitive, concentrarea asupra momentului prezent, meditație.

Yoga și Pilates ajută la combaterea stresului

Oamenii de știință au descoperit că zonele motorii ale cortexului, care sunt responsabile pentru intenția de mișcare și mișcarea în sine, au un efect semnificativ asupra medulei suprarenale. Una dintre aceste zone face parte din cortexul motor primar care controlează mișcarea și postura axiale a corpului.

Acest link explică de ce exercițiile de bază vă pot ajuta să gestionați stresul și de ce practici precum yoga și Pilates au un efect calmant. Acestea necesită o postură corporală adecvată, coordonare și flexibilitate, care au un efect pozitiv asupra capacității de a rămâne calm și de a gestiona stresul.

Amintirile negative provoacă stres

Studiul a mai descoperit că zonele cortexului care sunt activate atunci când intrăm în conflict sau facem o greșeală sunt asociate și cu glandele suprarenale.

Peter Strick a sugerat noi perspective asupra modului în care mintea influențează corpul. că acest lucru se aplică și erorilor imaginare. Când vă imaginați greșeala din nou, vă învinovățiți pentru evenimentele trecute sau vă amintiți evenimentele traumatice, cortexul trimite semnale medulei suprarenale și corpul reacţionează la fel ca în cazul evenimentelor reale: adrenalina și norepinefrina sunt eliberate în sânge, lovi sau fugi.”

Acest lucru demonstrează beneficiile gândirii pozitive pentru sănătatea fizică și mentală. Fără gânduri negative - fără stres suplimentar, care afectează imediat starea corpului.

Așadar, noi descoperiri demonstrează că există o legătură reală între minte și corp - creier și glandele suprarenale. Psihosomatica are mecanisme anatomice, ceea ce înseamnă că ne putem influența starea corpului cu ajutorul minții și ne putem controla răspunsul la stres prin exerciții fizice, meditație și gândire pozitivă.