Secrete simple ale longevității pe care le neglijăm cumva

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Un terapeut și autor de blog despre medicină vă spune ce să faceți pentru a trăi mult și a rămâne sănătos.

Suntem obișnuiți să mergem la medici pentru sfaturi. Ce să faci cu astfel de simptome? Se poate lua un astfel de medicament? Este această dietă potrivită pentru mine? Dar chiar și noile tehnologii și cele mai recente progrese în știință nu ajută întotdeauna la explicarea simptomelor. Este mai probabil ca medicii să facă presupuneri bazate pe fapte decât să pună diagnostice precise. Acest lucru este valabil mai ales pentru munca terapeuților.

Prevenirea este o altă chestiune. Se cunosc multe despre el, deoarece există o cantitate mare de cercetări epidemiologice. În general, totul este destul de simplu și probabil ați auzit aceste sfaturi de mai multe ori. Dar tocmai pentru că se repetă atât de des, mulți încetează să le acorde atenție.

Să vă reamintim din nou: nu există o scurtătură către sănătate. Pentru a trăi mult și a te simți bine, ai nevoie de:

dormi suficient;
mișcă mai mult în timpul zilei;
mâncați alimente sănătoase, preferați legumele și nu mâncați în exces;
comunica mai mult (izolarea dăunează atât trupului, cât și spiritului);
amintește-ți pentru ce ești recunoscător în viață.

Această abordare este descrisă în detaliu în cărțile lui Dan Buettner despre așa-numitele zone albastre. Acestea sunt locuri de pe planetă unde oamenii se îmbolnăvesc mai puțin și trăiesc cel mai mult. Ei trăiesc adesea peste o sută de ani. Principalele zone albastre:

Okinawa, Japonia;
Ikaria, Grecia;
Sardinia, Italia;
Nicoya, Costa Rica;
Loma Linda, SUA.

În aceste locuri, medicina preventivă este o parte integrantă a vieții de zi cu zi. Locuitorii acestor zone mănâncă multe legume, se plimbă des și întrețin relații strânse cu familia și prietenii.

În mod curios, de obicei nu evită alcoolul. Limitat doar la una sau două porții pe zi. Mănâncă și carne, dar rar și încetul cu încetul. Ceea ce nu consumă este zahăr rafinat. Ei nu cumpără alimentele ambalate cu care suntem obișnuiți.

Începe să aplici aceste sfaturi simple astăzi și treptat viața ta se va schimba în bine.