Cum să te împrietenești cu frica

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Frica este fantoma conștiinței tale. Nu este întotdeauna material, nu este întotdeauna cu adevărat periculos. Dar uneori scârțâi la vederea unui câine uriaș în lesă și chiar în bot, și apoi visezi acest câine trei nopți la rând, apare în afara ușii și pe o alee întunecată. Poți continua să faci demonstrații, sau poți deveni mai puternic și… să te împrietenești cu acest animal.

Cum este perceputa frica de societate

Frica este o emoție inerentă absolut oricărei persoane. Dacă ești brusc atacat de această fiară, nu te considera un laș fără speranță. Crede-mă, chiar și cei mai de succes oameni care stau pe scaune mari sunt adesea preocupați de aceeași problemă. Ei, desigur, apelează la psihologi pentru ajutor, iar ei, la rândul lor, îl oferă, primind sume ordonate pentru acțiunile primitive.

Dragostea este ceea ce te-ai născut, iar frica este ceea ce ai învățat aici.

Marianne Williamson scriitoare americană

Te-ai surprins crezând că uneori este dificil să treci granița și să împărtășești griji cu prietenii sau familia? Este natural. Deodată vor râde și vor răsuci un deget spre tâmplă: ei spun, ești deja adult. Dacă vă confruntați cu o astfel de problemă, atunci următoarele recomandări simple vă vor fi utile.

„Mi-e frică să mă uit în jos!”

Vom lua în considerare un caz de răspuns normal al creierului la altitudine, nu o patologie. Cu o teamă patologică - acrofobie - totul este mult mai complicat. Până când situația devine neglijată, este nevoie de o muncă colosală asupra propriei persoane. Nu vă grăbiți să luați medicamente, încercați să vă împrieteniți singur cu frica. Dacă se dovedește a nu fi atât de înfiorător?

1. Identificați declanșatorul fricii de înălțime

Scrie în caiet ce anume te face să te sperii, fie că este vorba de priveliștea de la fereastra de la etajul al zecelea sau călătorești cu avionul. Când realizezi cât de mult ai ratat să-ți hrănești frica, cel mai probabil te motivezi să continui să lucrezi.

2. Luați în considerare dacă sunteți în pericol de vătămare fizică

Crede-mă, nu vei cădea din roata Ferris dacă te apuci de balustrade. Maximul care te amenință este o răceală. Roata face mai mult de o sută de ture pe zi, este concepută pentru sarcini grele.

3. Relaxează-te

Nu degeaba adepții budismului predică armonia. Armonia începe cu tine, nu poate fi găsită în lateral. Respiră, calmează-ți gândurile, înțelege: de fapt, nu există motive de îngrijorare. Tot ce este din afara ta nu te priveste. Încearcă yoga și meditația. Sunt grozave pentru a descărca creierul și a relaxa corpul.

4. Îmblanzi treptat frica

După ce ai parcurs toți pașii și te-ai hotărât să nu fii împiedicat de o fobie, poți să dai față în față cu înălțimea. Nu te forța, nu începe prin a merge singur pe un zgârie-nori. Dacă este imposibil să depășiți anxietatea, situația va scăpa de sub control. Faceți o plimbare cu o prietenă sau prietenă pe un munte înalt, respirați aer curat. Tu însuți vei fi surprins când vei realiza cât de mult ai pierdut din cauza fricii iraționale.

Monstru sub pat

Stingi lumina, alergi de la lampă la pat cu viteza vântului și sari repede sub cuverturi: altfel monstrul va avea timp să apuce călcâiul! Nu numai copiii, ci și mulți adulți au frică de întuneric. Adesea, acest lucru se datorează imaginației, care este activată mai aproape de noapte.

1. Încearcă să scapi de obiceiul luminii

Dacă tot nu stingi lumina de noapte în timp ce dormi, este timpul să renunți. În primul rând, chiar și lumina slabă face dificil să dormi suficient și să fii pregătit pentru o nouă zi. În al doilea rând, economisește energie destul de bine!:)

2. Pregătește-te să te odihnești în întuneric în timpul zilei

Gândește-te, chiar și vorbește cu tine însuți că trebuie să te arunci cu capul înainte în sălașul fricii însăși seara. Apropo, puteți chiar să înregistrați audio cu un program de relaxare și să îl ascultați din când în când.

3. Combate frica

Și acum ești deja în pat, iar gândurile monstrului încă nu dispar… În primul rând, coboară picioarele, apoi îndreaptă-te și ridică-te. Respiră și privește sub pat. Și dacă vezi un monstru, cheamă-i pe Ghostbusters.

4. Schimbați însăși ideea de întuneric

Dacă ai terminat pregătirea zilei și acum te poți odihni fără lumină, încearcă să notezi pe hârtie ce părere ai despre frica ta de întuneric. Poate o vei numi fiara neagră pufoasă care îți păzește somnul? Ce-ți spune imaginația!

„Toată lumea se va uita la mine, sunt atât de mulți!”

Pentru unii, frica de a vorbi în public apare în copilărie, când este necesar să citească un vers la grădiniță, iar apoi la școală. Adesea, după o experiență stresantă, te doare capul, o inimă bate des și uneori poți leșina. Problema este că nu vorbim prea des, sau măcar o dată la două zile, așa că pur și simplu nu suntem obișnuiți cu atenția publicului. Dar atât oamenii de afaceri, cât și politicienii au probleme cu asta. Urmărește filmul „Discursul regelui!”

1. Exercițiu în fața unei oglinzi

Experimentează cu expresii faciale, gesturi, vezi ce este potrivit pentru tine. Încercați să vă amintiți și să aplicați acest lucru mai târziu. Dar astfel de antrenamente nu ar trebui să fie unice.

2. Vino cu pâine prăjită

Chiar dacă nu bei alcool, atunci într-un fel sau altul ieși la întâlniri cu prietenii. Pregătește cel puțin un toast frumos și competent pentru fiecare întâlnire, care nu se limitează la dorințe de fericire și sănătate. Oferă-te voluntar să te prăjiți mai degrabă decât sub constrângere. Este întotdeauna mai ușor, verifică-l!

3. Pregătește-te să vorbești

Ideal ar fi ca textul discursului să fie compus de tine: atunci vei ști exact ce să spui, chiar dacă te pierzi cu ceea ce a fost scris. Înainte de a alege un subiect, trebuie să navighezi pe internet, să găsești dovezi, fapte, să le analizezi pentru a putea infirma orice remarcă din exterior, și nu cu un zumzet neclar, ci cu o voce clară încrezătoare.

Fă-ți un scurt contur, conform căruia îți vei construi prezentarea. În fața oglinzii, poți încerca să spui textul de mai multe ori, referindu-te doar la plan. Și încă ceva: nu este nimic rușinos în memorare! Amintiți-vă cum ați memorat tabla înmulțirii.

Fii atent la aspectul tău. Te va ajuta să te simți cât mai bine.

4. Fii pregătit pentru critici

Trebuie să înțelegeți: toți oamenii au dreptul la opinia lor. Da, nimeni nu spune că trebuie să accepți și să fii de acord cu el, dar toleranța este o parte integrantă a succesului. Pregătește-te pentru ca publicul să exprime critici, nemulțumiri, fraze cinice și sceptice. Fii mai sus, învață să nu lași negativitatea să treacă prin tine. Lasă-l să treacă și tu rămâi la fel.:)

Spune nu suferinței

Iată doar cele mai comune fobii. Cu toate acestea, sfaturile despre cum să vă împrietenești cu frici pot fi transformate în siguranță pentru tine, pentru teama ta de păianjeni sau apă…

Acum că aveți instrucțiuni vizuale la îndemână, mergeți la ea! Puteți învinge orice dragon și vă puteți atinge obiectivul fără a renunța la nicio bunătate.