8 reguli simple pentru prevenirea accidentului vascular cerebral

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Câteva milioane de oameni mor de accident vascular cerebral în fiecare an. Pentru a nu fi printre ei, urmați reguli simple.

Numai în SUA, la fiecare 40 de secunde, cineva are un accident vascular cerebral. În Federația Rusă, statisticile sunt, de asemenea, impresionante: statisticile accidentelor vasculare cerebrale de peste 450 de mii de oameni în fiecare an devin victime ale unui accident vascular cerebral (după cum este tradus insultus din latină).

Ce este un accident vascular cerebral

Un accident vascular cerebral este o problemă gravă (acută) cu circulația sângelui în creier. Motivul poate fi o ruptură a unora, nu neapărat un vas mare - acest tip de accident vascular cerebral se numește hemoragic. Sau un tromb care blochează fluxul sanguin – un accident vascular cerebral, respectiv, ischemic.

În ambele cazuri, accidentul vascular cerebral nu se termină bine. În primul, sângele acumulat apasă pe țesutul nervos și îl împiedică să funcționeze. În al doilea, celulele creierului nu mai primesc nutriție și oxigen și mor.

În funcție de ce parte a creierului a fost afectată, acele funcții neurologice de care era responsabil sunt afectate. Cineva pierde vorbirea. Cineva este paralizat - parțial sau complet. Unii au probleme cu respirația. Cineva moare cu totul.

În general, statisticile Statisticile accidentelor vasculare cerebrale sunt dezamăgitoare: 31% dintre pacienții cu AVC necesită îngrijire specială, 20% nu pot merge singuri și doar 8% revin la viața normală după o lungă reabilitare.

Dar cel mai rău dintre toate, accidentul vascular cerebral este greu de prezis. Nu e de mirare că s-a numit lovitură: o tulburare cerebrală acută se dezvoltă brusc și rapid. Adesea literalmente de la zero: tocmai acum persoana râdea, glumea și, în general, arăta ca un castravete, iar acum cheamă o ambulanță pentru el.

Cine este în pericol

Unii oameni sunt mai vulnerabili la accident vascular cerebral decât alții cu Stroke: Know What Puts You at Most Risk. Și cel mai adesea aceștia sunt cei care:

• Sufer de hipertensiune arterială. Aceasta este cea mai frecventă cauză a accidentelor vasculare cerebrale.
• Are un anumit tip de afecțiune cardiacă (cum ar fi insuficiența cardiacă sau aritmia).
• Sufer de diabet zaharat. Diabetul afectează vasele de sânge, inclusiv creierul, crescând riscul de hemoragie.
• Supraponderal.
• Luarea anumitor medicamente. Medicamentele periculoase includ cele care modifică nivelul de estrogen. De exemplu, pilulele contraceptive.
• Conduce un stil de viață sedentar.
• Are niveluri ridicate de colesterol din sânge.
• Fumează.
• Suferă de apnee în somn.
• Peste 55 de ani. Conform statisticilor de la Stroke: Know What Puts You at Most Risk, la fiecare deceniu după vârsta de 55 de ani, riscul de a avea un accident vascular cerebral se dublează.
• Are antecedente familiale de accident vascular cerebral: o rudă apropiată a fost victima unui accident vascular cerebral.
• El este un om. La femei, riscul de accident vascular cerebral este mult mai mic.

Dacă ți se pot atribui chiar și câteva puncte, trebuie să ai grijă de tine. De preferat azi.

Ce trebuie să faceți pentru a preveni accidentul vascular cerebral

Prevenirea accidentului vascular cerebral se reduce în primul rând la corectarea stilului de viață. Iată ce trebuie făcut în primul rând, conform experților din cadrul organizației de cercetare autorizate Mayo Clinic Stroke:

1. Ai grijă la greutatea ta

Excesul de greutate aduce cu sine mai mulți factori care cresc riscul de accident vascular cerebral. Aceasta este o creștere a tensiunii arteriale și a bolilor cardiovasculare și posibila dezvoltare a diabetului … Pierderea chiar și a 4-5 kilograme în plus vă va îmbunătăți semnificativ șansele de a evita un accident vascular cerebral.

Cum să slăbești într-o lună: instrucțiuni de lucru →

2. Mănâncă mai multe legume și fructe

Cel putin 4-5 portii (mere, salata de varza, legume la gratar etc.) pe zi. Hrana vegetală scade tensiunea arterială și îmbunătățește elasticitatea vasculară. Și acesta, la rândul său, este fructele și legumele pot reduce riscul de accident vascular cerebral - Infografic pentru prevenirea excelentă a accidentului vascular cerebral.

11 feluri de mâncare originale din legume care sunt pregătite fără bătăi de cap inutil →

3. Renunță la fumat

Și cu o vizită la fumători și pentru companie. Fumatul pasiv, ca și fumatul activ, este distructiv. Fumatul și accidentul vascular cerebral: cu cât fumezi mai mult, cu atât mai mult afectează vasele.

Cum să renunți la fumat: 11 cele mai bune moduri, potrivit oamenilor de știință →

4. Fă sport în mod regulat

Activitatea fizică reduce riscul de a dezvolta toate tipurile de AVC cu Exercițiul ca profilaxie a AVC. Antrenamentele aerobice sunt deosebit de bune: mers pe jos, alergare, înot, ciclism, fitness cu o sarcină mică…

Exercițiile funcționează într-un mod complex. Ele ajută la reducerea greutății, la îmbunătățirea sănătății generale a vaselor de sânge și a inimii și la reducerea stresului. Încercați să vă mențineți antrenamentele zilnice până la cel puțin 30 de minute.

Cum să te antrenezi ca să nu te transformi într-o epavă la 40 →

5. Bea mai putin

Iată un moment curios: medicii nu îndeamnă deloc să nu mai bea. Nu, băutura este cu siguranță periculoasă, fie și doar pentru că crește tensiunea arterială. Dar o porție de alcool pe zi poate fi chiar utilă: conform unor surse, Consumul de alcool și accidentul vascular cerebral: beneficii și riscuri., consumul moderat de alcool reduce riscul apariției cheagurilor de sânge și poate preveni accidentul vascular cerebral ischemic.

Da, o porție, conform Fișelor informative - Consumul de alcool și sănătatea ta, este de 17 ml de alcool pur sau:

• 350 ml bere;
• 147 ml vin;
• 44 ml de ceva puternic - vodcă, coniac, whisky și așa mai departe.

Dar rețineți: acest lucru nu dă carte blanche pentru un consum moderat de alcool. Indiferent dacă puteți bea sau nu, este mai bine să discutați cu terapeutul.

Cum să bei mai puțin →

6. Mănâncă mai puține grăsimi trans

Grăsimile trans reduc lumenul vaselor de sânge. Aceasta înseamnă că formarea unui cheag de sânge va deveni mai probabilă. Deci jos cu fast-food, produse de patiserie, chipsuri, biscuiți și margarina.

Grăsimile saturate ne omoară cu adevărat →

7. Monitorizați-vă tensiunea arterială

Nu lăsați să fie mai mult de 130/80. Dacă apar astfel de situații, asigurați-vă că consultați un terapeut pentru sfaturi.

Cum să scazi tensiunea arterială: 6 moduri rapide care vor funcționa cu siguranță →

8. Încearcă să nu ratezi diabetul

Există semne prin care puteți lua această boală într-un stadiu incipient. Ascultă-te pe tine.

Semne de diabet: ce să cauți pentru a nu intra în comă →

Din păcate, nu există nicio modalitate de a reduce riscul de accident vascular cerebral la zero. Prin urmare, pe lângă măsurile preventive, este important să știi cum arată un accident vascular cerebral și ce să faci dacă ți s-a întâmplat ție sau cuiva din mediul tău.