Prevenirea venelor varicoase: 12 obiceiuri pentru vene sănătoase

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aceste sfaturi simple te vor scuti de venele umflate.

Spre deosebire de artere, venele nu se pot contracta. Prin urmare, pentru a combate forța gravitațională și pentru a returna sângele din țesuturi și organe către inimă și plămâni, au nevoie de mușchi în jurul lor și valve ghiduri clinice rusești pentru diagnosticul și tratamentul bolilor venoase cronice în interior.

Primul ar trebui să funcționeze ca pompele. Al doilea este același cu supapele unei țevi care pompează apa. Sarcina lor este să deschidă într-o direcție și să lase lichidul să treacă numai înainte și, în același timp, să reducă Fiziologia normală: manual / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - Ed. a 2-a, revizuită. si adauga. 2010. influența presiunii atmosferice asupra sângelui și a pereților vaselor.

Când mușchii sau valvele nu mai funcționează și venele se întind din cauza tensiunii arteriale excesive, apar varice. Aceasta este o boală care acoperă picioarele cu noduli de vase bombate curbate și poate duce la tromboză.

Varicele se pot dezvolta la oricine, dar mai des suferă cei ale căror rude au deja astfel de probleme, precum și femeile după 45-50 de ani.

Problemele musculare și valvulare pot începe din mai multe motive. Nu putem merge în patru picioare tot timpul și influențam genetica, sexul și vârsta. Dar schimbarea modului de viață este destul de reală.

1. Du-te la sport

Când nu ne mișcăm, stăm sau stăm mult în picioare, mușchii picioarelor noastre nu se contractă, nu funcționează ca pompe, iar sângele se acumulează în vene.

Prin urmare, aproape orice activitate fizică ajută la protejarea împotriva venelor varicoase. Deosebit de utile sunt venele varicoase mersul pe jos, înotul, fitnessul și sporturile de competiție în patologia venoasă ciclismul și joggingul.

Dar fii atent. Dacă aveți o predispoziție la varice, ridicarea greutăților, fotbalul, canotajul și artele marțiale pot afecta grav venele și le pot face să se întindă.

2. Încălziți-vă zilnic

Exercițiile fizice de 2-3 ori pe săptămână nu sunt suficiente dacă în restul timpului trebuie să stai sau să stai în picioare constant. Prin urmare, nu uitați să vă schimbați periodic poziția și să vă întindeți venele varicoase. Poți pur și simplu să te rostogolești de la călcâi până la deget sau să faci exercițiile simple pe care le sugerează varicele. Măsuri preventive, nutriție și gimnastică, de exemplu, Academia Medicală Belarusa de Educație Postuniversitară:

• Ridicari de vitel. Stai drept cu picioarele unite. Ridicați-vă cu degetele de la picioare și coborâți-vă în poziția inițială.
• Se ridică cu șosetele despărțite. Stai drept, cu călcâiele atingându-ți și degetele de la picioare desfăcute. Ridicați-vă cu degetele de la picioare și coborâți întregul picior.
• Se ridică cu tocurile depărtate. Stând drept, adună-ți șosetele și întinde-ți călcâiele. Urcă-te ușor pe degetele de la picioare și coboară-te în poziția de pornire.
• bicicleta. Întinde-te pe spate, îndoaie picioarele și mișcă-le ca și cum ai pedala pe o bicicletă. Este important să îndreptați complet fiecare picior.

Faceți fiecare exercițiu de 20-30 de ori.

3. Alege pantofii potriviți

Știfturile împodobesc piciorul, dar nu adaugă sănătate. Studiile arată importanța clinică a pletismografiei cu aer în evaluarea bolilor venoase cronice că femeile care poartă zilnic pantofi cu toc înalt au probleme musculare și stagnarea sângelui în vene.

Prin urmare, este mai bine să cumpărați cizme cu o ușoară creștere sau să treceți la adidași și să lăsați tocurile stiletto pentru ocazii speciale.

4. Purtați ciorapi compresivi și colanți

O caracteristică a lenjeriei de compresie Q and A Mayo Clinic: Sfaturi pentru utilizarea ciorapilor compresivi - o țesătură specială de fire care apasă pe picioare și ajută mușchii să împingă sângele prin vene.

Este necesar să se poarte ciorapi și dresuri în timpul zborurilor lungi Ciorapi compresivi pentru prevenirea trombozei venoase profunde (TVP) la pasagerii aerieni și pregătirea pentru o operație majoră Ciorapi compresivi cu compresie gradată pentru prevenirea trombozei venoase profunde în timpul spitalizării. De asemenea, femeile însărcinate nu se pot descurca fără ele,care au predispoziție la vene varicoase sau primele vene păianjen apărute pe piele.

5. Nu vă prescrieți hormoni

Impulsul pentru vene varicoase este adesea modificări hormonale. De exemplu, atunci când conținutul de progesteron din sânge crește în timpul sarcinii, țesutul conjunctiv se slăbește. Efectul hormonilor asupra metabolismului colagenului la femeile cu și fără displazie de țesut conjunctiv devine liber. Prin urmare, supapele sunt ușor deteriorate.

Elasticitatea țesutului conjunctiv este, de asemenea, afectată de lipsa de estrogen, care se observă, de exemplu, la menopauză sau la administrarea de medicamente care blochează activitatea ovarelor.

Contraceptivele orale normalizează nivelurile hormonale, dar varicele pot provoca vene varicoase, mai ales atunci când sunt luate necontrolat. Există mai multe motive pentru efectul flebopatic al contraceptivelor orale combinate și corectarea medicamentului. În primul rând, așa acționează hormonii sintetici asupra organismului, reduc tonusul venelor. În al doilea rând, sângele devine mai gros, ceea ce înseamnă că este mai dificil pentru vene să-l împingă în sus. Prin urmare, în timp, pot apărea nu numai vene varicoase, ci și tromboză.

6. Nu fuma si bea mai putin

Fumatul și abuzul de alcool fac, de asemenea, factori de stil de viață și vene varicoase: designul transversal duce la subestimarea riscului? valvele slăbite, incapabile să se închidă corect și sângele gros.

7. Controlează-ți greutatea

Dacă presiunea intra-abdominală a unei persoane crește, sarcina asupra venelor crește. De exemplu, acest lucru se întâmplă cu obezitatea Patogenia venelor varicoase - lecții de biomecanică.

Pentru a preveni venele varicoase, mentine-ti greutatea in limite normale. Utilizați un calculator pentru a calcula indicele de masă corporală (IMC).

8. Mănâncă mai multe legume și fructe

Ele pot ajuta la ameliorarea constipatiei. Când intestinele sunt pline de fecale, scurgerea sângelui din pelvis devine dificilă. Și când o persoană împinge, sângele acumulat încearcă să revină la picioare și întinde venele. Venele varicoase duc adesea la vene varicoase.

Prin urmare, este important să mănânci mai mult Constipație - fibre de autoîngrijire. Este abundent în legume și fructe, în special în varză, dovlecei, porumb, piersici, prune, caise. Dar făina, fast-food-ul, cârnații, dimpotrivă, cresc constipația.

9. Încercați să mâncați mai puțină sare

Reține lichidul din vene varicoase din organism și crește volumul de sânge, care va apăsa mai tare pe pereții venelor.

10. Nu-ți încrucișa picioarele

Cercetătorii spun că cauze neobișnuite ale venelor varicoase la nivelul extremităților inferioare: descoperiri CT venografice și Doppler US Din această cauză, presiunea în vene crește și valvele suferă. Riscul crește dacă există o predispoziție la boală. Prin urmare, nu vă încrucișați picioarele când stați.

11. Nu purtați haine strâmte

Blugii sau fustele skinny, lenjeria prea strâmtă subliniază silueta, dar sunt dăunătoare sănătății. De asemenea, comprimă venele varicoase vasele mari ale inghinală sau coapselor, ceea ce înseamnă că cresc presiunea în vene.

Așa că, mai des, purtați haine care să nu vă împiedice mișcarea.

12. Ridică picioarele

Daca stai in picioare sau stai mult timp in timpul zilei si nu te incalzesti, venele vor revarsa de sange, va parea ca picioarele izbucnesc din interior. Este destul de ușor să eliberați presiunea din vene cu varice. Vino acasă după muncă, întinde-te pe canapea și aruncă-ți picioarele pe spate sau folosește o rolă de pătură, dar pentru ca tibia să fie mai sus decât capul. 20-30 de minute sunt suficiente pentru o senzație de lejeritate.