Ritualuri de dimineață de succes: 7 povești inspiratoare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aflați cum își încep ziua liderii de afaceri, sportivii și alți oameni grozavi.

1. Sharri Lansing

Sherri acordă o atenție deosebită antrenamentelor de dimineață și face sport de cel puțin patru ori pe săptămână. Potrivit ei, activitatea fizică ar trebui tratată la fel de responsabil ca și întâlnirile importante de afaceri – de neratat în niciun caz.

Desigur, există circumstanțe neprevăzute care te obligă să amâni antrenamentul în plan secundar, dar acesta nu este un motiv să-ți reproșezi. Trebuie doar să încercați să reveniți la regim și să-l respectați timp de cel puțin două săptămâni. Aproape imediat, vei observa cum se îmbunătățește starea de spirit și cum se îmbunătățește productivitatea.

2. Ed Catmell

Lui Ed se teme să nu-și trezească soția din greșeală, așa că dă alarma să sune. De îndată ce primul bip emite, se trezește instantaneu și îl oprește. Înainte de antrenamentul de dimineață, Ed va medita cu siguranță timp de 30-60 de minute.

Este întotdeauna o formă de vipassana. De exemplu, concentrarea pe respirație. Ed împărtășește că a beneficiat de capacitatea de a-și opri vocea interioară.

Mi-am dat seama că această voce nu sunt deloc eu și că nu am nevoie să analizez constant evenimentele din trecut, sau să mă gândesc prea mult la viitor. Și aceste cunoștințe m-au ajutat să mă concentrez și să mă opresc înainte de a reacționa la evenimente neprevăzute.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Pentru Biz, cel mai bun ceas cu alarmă este fiul său de cinci ani. În fiecare dimineață el vine la tatăl său și se joacă împreună. Și aceasta este o tradiție de câțiva ani. În acest moment nu există loc pentru un telefon. Biz lasa smartphone-ul inchis cu o zi inainte la usa din fata pentru a nu-l uita in drum spre serviciu.

Dacă nu am ocazia să mă joc cu fiul meu dimineața, simt că am ratat ceva important pe care nu îl voi mai întoarce niciodată. Este o bucurie să te trezești și să fii un copil de cinci ani înainte de a-ți prelua un rol de conducere.

Biz Stone

4. El Luna

El acordă mare atenție viselor ei. În fiecare dimineață, fiind între starea de somn și veghe, își înregistrează visele pe un dictafon și împărtășește imediat sentimentele din ceea ce a văzut. El este încrezător că aceste imagini și intrigi conțin indicii și indicii pentru a înțelege ce ni se întâmplă cu adevărat.

Fata nu apelează la cărțile de vis - ea spune că propriile noastre interpretări sunt mult mai importante. După micul dejun, El trece la „Empty Head Notes” - trei pagini de gânduri scrise de mână. Puteți repara orice pe hârtie, deoarece este destinat doar ochilor dumneavoastră.

Exersarea paginilor de dimineață este un pic ca măturarea podelelor - doar te simți mai bine după aceea.

El Luna

5. Austin Cleon

Aproape în fiecare dimineață, pe orice vreme, Austin și soția lui își pun cei doi fii într-o trăsură dublă roșie și fac o plimbare de cinci kilometri prin cartier. El admite că acest lucru este adesea destul de dificil și, uneori, chiar necesită un efort enorm, dar este extrem de important pentru ziua următoare.

Atunci primim idei interesante. Acesta este momentul în care facem planuri, observăm fauna sălbatică din suburbiile noastre, vorbim despre politică și ne exorcizăm demonii.

Austin Cleon

Austin aproape niciodată nu face întâlniri de dimineață sau merge la interviuri de dimineață, făcându-și timp să iasă cu familia.

6. Jeff Colvin

Jeff se trezește la ora șapte și bea până la trei pahare de apă în primele minute după trezire. El susține că acesta este ceea ce permite corpului și creierului să fie trezite. Apoi se întinde și aleargă 10 kilometri, după care duș, micul dejun și muncă.

Jeff doarme cel puțin 9 ore. El însuși spune că asta este mult, dar nu are de gând să renunțe la abordarea lui. Pentru micul dejun, el folosește unul dintre cele patru tipuri de fulgi de ovăz: ovăz neprocesat, făină grosieră de ovăz, cereale sau un amestec de tărâțe de ovăz și grâu. Toate cerealele sunt gătite cu lapte degresat, nu cu apă.

Dar cea mai importantă parte a dimineții este să facă o listă de lucruri de făcut pentru ziua respectivă - Jeff identifică imediat cele mai importante și mai dificile puncte și își începe munca mai întâi cu ele.

7. Rebecca Soni

Rebecca își plănuiește întotdeauna ziua următoare înainte de a merge la culcare. Ca antreprenor de acasă, trebuie să ia multe decizii mici în fiecare zi. Ea a descoperit că planificarea este excelentă pentru a evita oboseala în dimineața următoare.

Ea folosește această abordare nu numai în muncă, ci și în sport. De exemplu, dacă este programat un antrenament devreme, atunci uniforma de sport va fi pregătită seara. Dacă oricare dintre ritualurile de dimineață este încălcat, Rebecca se poate simți puțin dispersată. Dar motivează să-ți faci bagajele și să faci totul corect în dimineața următoare: trezirea devreme, un pahar cu apă, sport, micul dejun și planificare.

Materialul a fost pregătit pe baza cărții „”. Cu el, îți poți da seama cum să-ți începi ziua și să dezvolți noi obiceiuri care te vor ajuta să crești. Prima oră după trezire este fundația pe care stă toată ziua. Amintiți-vă, nu lucrați pentru ritualuri; ele lucrează pentru voi.

Această carte se bazează pe peste 300 de interviuri de rutină de dimineață. În plus, include 64 de conversații cu o mare varietate de oameni de succes - de la un general pensionar al armatei americane la un de trei ori campion olimpic de înot.