50 de idei de făcut în timpul pauzei de lucru

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Data viitoare când sunteți pe cale să vă conectați la rețelele sociale, lăsați telefonul deoparte și faceți unul dintre aceste lucruri.

A inveseli

1. Faceți câteva întinderi chiar la birou pentru a vă ajuta mușchii să se relaxeze din postura repetitivă.

2. Ieși afară și plimbă-te în jurul clădirii de două ori. Dacă este prea frig, coboară și urcă de mai multe ori scările.

3. Oferă tuturor să ieși la cafea. Vei primi doza necesară de cofeină și în același timp recunoștința colegilor tăi.

4. Dacă trebuie să efectuați un apel, ieșiți afară sau în sala de ședințe și vorbiți din mers. Mișcarea și conversația te vor energiza.

5. Fa un pui de somn de 15 minute. De exemplu, într-o mașină sau în alt loc unde nimeni nu te va vedea. După aceea, te vei simți mult mai vesel.

6. Citiți ceva inspirator. Sau urmăriți discuții motivaționale TED.

Pentru a-ți reîncărca creierul

7. Încercați Lumosity Brain Trainer. Oamenii în neuroștiință au dezvoltat exerciții care antrenează abilitățile cognitive de bază: memorie, atenție, rezolvarea problemelor.

8. Citiți articole utile marcate. Veți fi distras și poate învățați ceva nou.

9. Urmărește începutul emisiunii de ieri seară. Așa că afli rapid știrile și râzi.

10. Luați o gustare sănătoasă. Afinele, coacazele negre, verdeturile cu frunze verzi sau nucile iti pot ajuta creierul sa functioneze mai bine.

11. Aduceți la birou o carte interesantă, care nu este legată de muncă și citiți-o în timpul pauzelor. O carte bună vă va inspira.

12. Scrie ceva! De exemplu, o postare pe blog sau o scurtă poveste despre ceea ce se întâmplă în birou. Sau începe să lucrezi la cartea pe care ai visat mereu să o scrii.

13. Învață o limbă străină cu aplicația Duolingo. Durează doar câteva minute pe zi pentru a-ți construi vocabularul.

A vorbi

14. Invitați un coleg la o cafea sau o întâlnire din mers. Totodată, puteți discuta ideile acumulate sau puteți cere sfaturi.

15. Amuză-ți colegii cu o imagine amuzantă.

16. Ieși din birou și sună pe cineva apropiat. Întrebați doar cum le decurge ziua.

17. Cereți-i celor mai apropiați colegi să vă împărtășească cea mai amuzantă glumă. Atunci cumpără cafea pentru câștigător.

18. Mulțumesc cuiva care te-a ajutat recent. Nu este necesar să scrieți o scrisoare lungă, doar câteva rânduri vor fi suficiente.

19. Lăudați unul dintre colegii dvs. Gândiți-vă de ce vă place să lucrați cu ei sau ce fac ei mai bine decât alții.

20. Ai timp să iei o pauză, dar au colegii tăi? Dacă un alt departament are nevoie urgentă de ajutor, vă rugăm să ajutați. Colegii vă vor aprecia și vă vor ajuta data viitoare.

Pentru a avea un timp productiv

21. Curățați-vă telefonul. Ștergeți aplicațiile neutilizate, sortați fotografiile, puneți aplicațiile în dosare. Aduceți aplicațiile pe care le utilizați zilnic pe ecranul de pornire. În același timp, schimbați tapetul.

22. Alegeți unul dintre proiectele la care lucrați în prezent și gândiți-vă timp de zece minute. Aprovizionați-vă pe hârtie și un marker și scrieți orice vă trece prin minte.

23. Actualizați parolele. Cel mai bine este ca expresia să includă litere mari și mici, cifre și cel puțin un caracter special. Nu utilizați aceeași parolă pentru e-mail și rețelele sociale. Pentru a evita uitarea de noi parole, utilizați un manager de parole precum 1Password sau PassPack.

24. Curățați-vă sertarele biroului sau noptiera. Aruncați gumă veche, pixuri care nu scriu, agrafe îndreptate și alte resturi.

25. Actualizați-vă căsuța poștală. Scrieți șabloane de răspuns și configurați un răspuns automat.

26. Dezabonați-vă de la e-mailurile inutile. Tot ceea ce nu ai citit într-o lună îți blochează căsuța de e-mail.

27. Redenumiți documentele și puneți-le la locul lor. Atunci nu trebuie să cauți fișierul de care are nevoie șeful timp de cinci minute.

28. Delegați o sarcină. Încearcă să eliberezi timp pentru lucrurile pe care le iubești.

Pentru a-ți avansa în carieră

29. Accesați Pinterest. Dar în loc de plăci de rețete sau de plăci de bricolaj, uită-te la ceva legat de carieră. De exemplu, o selecție de CV-uri impresionante, costume de lucru sau companii interesante pentru care ați dori să lucrați.

30. Vezi pe rețelele sociale ce au făcut alții recent. A scris cineva o carte? V-ați reproiectat site-ul? Ai vorbit la conferință? Puteți scrie o scrisoare de felicitare prietenilor apropiați.

31. Defilează prin feed, vezi despre ce scriu prietenii tăi. Felicitează-i pe cei care au obținut o promovare sau și-au luat un nou loc de muncă. Nu se știe când aceste conexiuni vă pot fi utile.

32. Stai pe spate și visează. Nu despre o vacanță la plajă, ci despre ceea ce vrei să obții în carieră în cinci sau zece ani. Doriți o poziție mai creativă? Un job care îți permite să călătorești mult? Propria afacere? Nu te gândi încă la ce trebuie făcut pentru asta. Doar lasa-te sa visezi.

33. Înscrie-te pentru oameni talentați care au realizat ceva. Rămâneți pe fază pentru actualizările și sfaturile lor.

34. Organizează-ți profilul profesional.

35. Găsiți cursuri la care doriți să vă înscrieți sau o conferință la care doriți să participați. Gândiți-vă cum să economisiți bani pentru asta sau să vă convingeți șeful să plătească cheltuielile.

A se relaxa

36. Nu face nimic timp de două minute. Serios, există chiar și un site numit donothingfor2minutes.com. Trebuie doar să te relaxezi, să asculți sunetul valurilor și să nu miști mouse-ul.

37. Dacă vă îngrijorează ceva, scrieți aceste gânduri pe o foaie de hârtie și apoi aruncați-o.

38. Găsiți un nou tapet pentru desktop: un peisaj frumos, un citat inspirațional sau o fotografie de vacanță. Mai bine, alegeți câteva și schimbați-le în fiecare lună.

39. Mergeți la cafeneaua preferată și cumpărați-vă o băutură caldă și gustoasă. Stai pe spate și bucură-te de fiecare înghițitură.

40. Consultați fotografii din întreaga lume pe site-ul National Geographic.

41. Luați un caiet și un pix și scrieți-vă gândurile. E în regulă dacă nu-ți vine nimic genial în minte. Scrieți cum vă simțiți și pentru ce sunteți recunoscător. Acest lucru este suficient pentru a vă relaxa.

Pentru a-mi distra complet atenția

42. Folosește-ți imaginația și adaugă articole interesante pe lista de lucruri pe care vrei să le faci în viață. Mențineți o astfel de listă în Evernote, Google Docs sau Bucketlistly.

43. Consultați Buzzfeed sau alt site de divertisment.

44. Redați lista de redare de serviciu preferată. Ar trebui să conțină melodii care să te inspire, dar care să nu-ți distragă atenția de la munca ta. Dacă trebuie să scrii, muzica instrumentală este mai bună.

45. Schimbați rechizitele de birou pentru un spațiu de lucru mai profesionist.

46. Citiți benzi desenate amuzante.

47. Desenați un tablou în stil Picasso pe site-ul Picasso Head.

48. Du-te în camera din spate pentru rechizite de birou noi. Sau caută ceva frumos online.

49. Faceți o sculptură frumoasă din rechizite de birou.

50. Invitați un coleg să concureze la cursele de scaune de birou.