10 fapte despre amânare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

20% dintre oameni sunt procrastinatori cronici. Pentru ei, amânarea este un stil de viață. Ei plătesc cu întârziere facturile și proiectele, omit la concerte și adesea nu reușesc să încaseze certificate cadou și cecuri. Hackerul de viață citează câteva fapte interesante despre amânare care te-ar putea motiva să te lupți cu ea.

Amânatorii nu se nasc. Ei devin procrastinatori.

Amânarea este o problemă complexă, iar abordarea rezolvării acesteia trebuie să fie și ea complexă. Doi experți de seamă în lumea amânării - filozoful doctorat și profesor de psihologie Joseph Ferrari și profesorul de psihologie Timothy Pichil - au răspuns la întrebările lui Hara Estroff Marano, editor al revistei Psychology Today. Rezultatul este un material interesant care va ajuta pe toată lumea să se cunoască mai bine.

1,20% dintre oameni sunt procrastinatori cronici

Pentru ei, amânarea este un stil de viață. Întârzie cu plata facturilor și cu depunerea proiectelor. Ei sar peste concerte și adesea nu încasează certificate cadou și cecuri. Procrastinatorii cronici cumpără cadouri de Revelion pe 31 decembrie.

2. Amânarea nu este considerată o problemă

Desigur, este în regulă dacă întârzii tot timpul - toată lumea este deja obișnuită. Și din cauza faptului că vom întocmi referatul în ultima noapte și întârziam cu livrarea lui, sfârșitul lumii nu va veni. Și amânăm, de asemenea, apelurile către prieteni și familie. Ce se poate întâmpla?

Și se pot întâmpla multe. De exemplu, cineva apropiat poate muri și despre asta vom afla abia după o săptămână. Sau s-ar putea să fii concediat pentru amânarea lucrului. Și uneori nu doar tu, ci și câțiva oameni în plus pentru companie și conducere ineptă. Și dacă pentru tine aceasta poate să nu fie o problemă, atunci pentru cineva poate fi o adevărată tragedie. Deci există o problemă și este mult mai gravă decât crede toată lumea.

3. Amânarea nu este o problemă de gestionare a timpului sau de planificare

Momentul procrastinatorilor și al oamenilor obișnuiți nu este diferit. Totuși, cei care amână cronici sunt mai optimiști. Dr. Ferrari consideră că a sfătui un procrastinator să-și cumpere un planificator de timp este același lucru cu a-i spune cuiva să înveselească, care este într-o depresie constantă.

4. Amânatorii nu se nasc

Ei devin procrastinatori. Și șansele ca un procrastinator să apară într-o familie cu un stil autoritar de guvernare dur sunt mult mai mari decât într-un mediu mai tolerant. Acesta este un fel de răspuns la presiunea părintească - acțiune din contra.

În adolescență, toate acestea se dezvoltă într-o revoltă. Prietenii care sunt mai toleranți cu amânările constante devin consilieri de top și modele de urmat.

5. Amânarea duce la un consum crescut de alcool

Amânatorii ajung să bea mai mult alcool decât și-au propus. Și totul din cauza problemei de bază care stă la baza amânării. Constă nu doar în a începe să faci ceva la timp, ci și în a da frânele la timp.

6. Procrastinatorii iubesc auto-amăgirea

Declarații de genul „Nu am chef azi. Ar fi mai bine să amâni această chestiune până mâine „sau” lucrez mai bine sub presiune „sunt de fapt niște scuze banale pe care o persoană și le spune singur și altora pentru a explica motivele lenei, inacțiunii sau lipsei de dorință de a lua decizii importante.

O altă variantă a auto-înșelăciunii este afirmația că procrastinatorii devin mai creativi în termene strânse. Deși de fapt toate acestea sunt autohipnoză. Pur și simplu își irosesc resursele.

7. Amânatorii caută în permanență distragerile atenției

Iar cel ce cauta gaseste mereu. Chiar și în cele mai de neconceput situații. Verificarea e-mailului este cea mai comună opțiune, deoarece nu numai că distrage atenția de la lucruri mai importante, dar oferă și un alibi pentru scuze în fața conducerii.

Este, de asemenea, o hrană grozavă de teamă de eșec. Pentru că dacă începi să faci ceva cu adevărat important și dificil, s-ar putea să nu iasă.

8. Amânare amânare ceartă

Amânarea se poate manifesta în moduri foarte diferite și uneori în moduri foarte neașteptate. Oamenii amână lucrurile din mai multe motive.

Dr. Ferrari identifică trei tipuri principale de procrastinatori:

• Căutătorii de senzații tari sunt oameni care amână lucrurile până în ultimul moment pentru a se simți euforici. Le place când inima le bate cu putere din cauza înțelegerii că s-ar putea să nu ajungă la timp. În același timp, se injectează în sânge o doză decentă de adrenalină.
• Șoarecii gri sunt oameni care evită teama de eșec sau chiar teama de succes. Le este frică că nu vor face față sarcinii pe care o au la îndemână și se uită constant înapoi la ceilalți. Astfel de oameni ascultă părerile altora și preferă să rămână în umbră decât să iasă înainte, făcând greșeli, alternând înfrângerile cu victorii.
• Iresponsabilii sunt cei care amână luarea unei decizii de teama de a fi responsabili pentru consecințe. Cel care nu ia decizii nu este responsabil pentru nimic.

9. Amânarea este destul de costisitoare

Problemele de sănătate sunt, de asemenea, costisitoare. Și nu este vorba doar de faptul că dacă nu amâni controalele anuale la același stomatolog, costul tratamentului va fi mult mai mic.

Este vorba despre stresul constant în care se află o persoană. De exemplu, elevii care amână constant totul, iar înainte de sesiune să înceapă să se pregătească cu voracitate, mai des decât alții suferă de probleme digestive, se răcesc mai des (din cauza imunității scăzute), au mai multe probleme de somn decât alții.

Și dacă vă imaginați că lucrați cu rapoarte care trebuie depuse o dată pe lună, atunci consecințele vor fi într-adevăr catastrofale. La aceasta se pot adăuga probleme în relațiile cu familia, prietenii și colegii din cauza neîndeplinirii promisiunilor, transferarea muncii lor asupra altcuiva și o banală lipsă de dorință de a-și asuma responsabilitatea.

10. Procrastinatorii își pot schimba comportamentul

Cu toate acestea, acesta este un proces consumator de timp și consumator de energie. Nu înseamnă deloc că o persoană a simțit brusc schimbări interne și dorința de a face imediat ceva. Aceste modificări trebuie să fie cuprinzătoare. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) bine structurată poate ajuta. Opțiunea „Schimbă-te singur” este posibilă numai în cazurile care nu au fost începute.

În cazul cronicii, nu numai că va trebui să transpiri lucrând la tine, ci și să faci bani pentru o sumă mare. Nu e de mirare că psihanaliștii buni sunt atât de populari și atât de scumpi. Dacă există cerere, oferta nu va întârzia să apară.

Toți ezităm periodic cu anumite fapte și decizii. Și uneori chiar otrăvește viața. Dar să te descurci cu tine însuți este foarte dificil.

De exemplu, simt o ușurare extraordinară și, uneori, chiar sunt mândru de mine atunci când depun dosarele fiscale, deoarece orice interacțiune cu serviciile noastre guvernamentale aduce puțină bucurie. Dar mereu amân această lecție ori de câte ori este posibil. De ce? Pentru că îmi este neplăcut să merg acolo.

Ultima dată am încercat să-mi amintesc senzația de lejeritate după următoarea raportare trimestrială, iar acum nu o amân, transferând această sarcină pe lista sarcinilor obligatorii de rutină. Amânarea executării acestor cazuri este o prostie.

Dar una este să te ocupi de astfel de lucruri mărunte, cu totul alta este să începi să iei decizii cu adevărat importante. De exemplu, decideți să vă mutați, să vă implicați într-un nou proiect, să începeți propria afacere și așa mai departe. Aceasta nu mai este o călătorie la biroul fiscal. Acestea sunt decizii care schimbă viața.

Cu cât schimbarea este mai abruptă, cu atât este mai greu să vă hotărâți. Uneori este de ajutor să purtați o conversație cu un prieten sau un grup de oameni bun și inteligent. Însă în cazuri mai avansate, ajutorul unui profesionist este cu adevărat necesar.