Cele mai bune antrenamente din 2016 conform Lifehacker

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 02:48

Lifehacker și serviciul cashback au selectat cele mai utile și interesante antrenamente ale anului 2016 care te vor ajuta să devii mai puternic, mai sănătos, mai greu și mai fericit.

4 exerciții versatile pentru a vă duce sexul la următorul nivel

Antrenorul Will Lanier din Los Angeles știe cum să-ți pregătească corpul pentru un maraton lung și sexy și chiar pentru cascadorii acrobatice pe care ai vrea să le încerci. El oferă patru exerciții simple care te vor face mai puternic, mai rezistent și mai flexibil.

Vizualizați antrenamentul →

Scândura pentru întreaga lună: joasă, înaltă, laterală, cu sărituri și întoarceri

Scândura este un exercițiu grozav pentru a vă antrena întregul corp. Întărește mușchii spatelui, abdomenului, picioarelor și brațelor, îmbunătățește flexibilitatea, postura și simțul echilibrului. Acest exercițiu versatil poate fi făcut acasă sau la sală, în vacanță sau după muncă, dimineața sau seara, în echipament sport sau pijamale. În acest articol, vă oferim un program plank pentru o lună întreagă.

Un nou antrenament de 7 minute care te va face să iei sucul

Acest set de exerciții în doar 7 minute vă va încărca mușchii la limită și vă va epuiza până la transpirație! Nu este nevoie să încerci febril să-ți aloci timp pentru sală într-un program încărcat și să cauți echipamente speciale. Tot ce ai nevoie este un covor, dorința ta și doar 7 minute!

„Vacuum” este exercițiul perfect pentru un abdomen plat și talie subțire

Toată lumea visează la un abdomen plat și tonifiat. Dar nu numai prin antrenamente epuizante și o dietă strictă poți obține rezultatul dorit. Există un exercițiu grozav pentru acest lucru pe care îl folosesc atât fetele, cât și bărbații. Acest remediu magic este un exercițiu special de respirație „vid”.

5 antrenamente pentru arderea grăsimilor care se potrivesc în doar 10 minute

O altă selecție de cinci antrenamente de ardere a grăsimilor, care este perfectă pentru oamenii ocupați. Chiar vrei să menții o formă fizică bună și un spirit bun? Fă-ți timp să te uiți la programul tău și alocă doar 10 minute pe zi pentru antrenament. Poate că în timp, aceste 10 minute îți vor schimba viața în bine.

19 exerciții pentru greutatea corporală pe care le poți face oriunde

Vacanțele, călătoria de afaceri sau lenea nu sunt un motiv pentru a vă relaxa și a reduce la antrenamente. Aceste 19 exerciții grozave pot fi făcute oriunde - acasă, pe plajă, în casă de țară sau în parc.

Antrenamentul de ardere a grăsimilor de 20 de minute al dansatorului

Acest antrenament de dansator de 20 de minute va lucra toți mușchii cheie și vă va stimula metabolismul. Ca bonus, vei avea senzații de neuitat în unele părți ale corpului a doua zi după curs.

Set de exerciții de vară pentru un abdomen plat și un nucleu puternic

Antrenamentul va dura doar 10 minute din timpul dumneavoastră și nu necesită echipament suplimentar. Cu siguranță ar trebui să-l încercați dacă ați ratat-o. Vara, toamna, iarna - care este diferenta? Principalul lucru este rezultatul!

Antrenament de 10 minute pentru abdomene perfecte

Un alt antrenament scurt care te va aduce cu un pas mai aproape de o burtă tonifiată și frumoasă!

3 antrenamente pentru crossfitters începători

Finanțatorul și bancherul Artyom Mikhailin într-un articol pentru invitați spune ce este CrossFit-ul și oferă, de asemenea, exemple de antrenamente de toate nivelurile de dificultate pentru cei care doresc să se testeze și să încerce ceva nou.