7 semne care indică că alegi adidașii greșiți

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Există o gamă atât de incredibil de largă de pantofi sport în magazine acum, când ochii se ridică. Este dificil să alegi exact ceea ce ai nevoie, deoarece sănătatea și succesul tău atletic depind de alegerea adidașilor.

Multe probleme și răni ale picioarelor sunt adesea asociate cu pantofii sport montați necorespunzător. Prin urmare, alegerea nu numai frumoși, ci și a pantofilor potriviți este foarte importantă dacă doriți să obțineți rezultate menținând în același timp sănătatea.

1. Leziuni ale unghiilor

Pantofii de alergat prea mici vor pune presiune constantă asupra unghiilor tale. Rezultatul este durerea sau pierderea completă a plăcii unghiei.

Puteți evita acest lucru alegând pantofii sport potriviți. Când încercați, asigurați-vă că pantoful are o lățime a degetului mare de la vârful celui mai lung deget până la vârful degetului. A doua modalitate de a face acest lucru este să vă mișcați piciorul cât mai înainte posibil și să încercați să țineți degetul mare între spate și călcâi.

Dacă alergați pe distanțe lungi pe munte sau pe teren deluros, nu ezitați să luați pantofi cu jumătate de mărime sau chiar cu o mărime mai mare.

2. Bataturi

Potrivit unui studiu de la Institutul Cincinnati., calusurile sunt cea mai frecventa problema a alergatorilor de maraton. Urcarea poate apărea din cauza șosetelor proaste sau a pantofilor nepotriviți.

Pantofii de sport nu ar trebui să zdrobească. Piciorul ar trebui să se simtă confortabil. Dacă suferiți de vezicule persistente, acesta este un semn sigur că trebuie să vă schimbați pantofii.

3. Fasciita plantara (durere de calcai)

Un alt motiv comun pentru care oamenii văd adesea un podiatru este durerea la călcâi sau picioare (fasciita plantară). Motivul este pantofii sport prost potriviți care bat în talpă la fiecare pas.

Dacă simțiți dureri la călcâi sau la talpa piciorului, asigurați-vă că contactați un medic ortoped care vă poate ajuta să alegeți pantofi sport cu suportul potrivit pentru picior sau să vă prescrie branțuri.

4. Arsuri la picioare

Uneori, pantofii de ciclism greșiți pot provoca o senzație de arsură la picioare. Motivul poate fi presiunea constantă în articulația gleznei și iritarea nervului în timpul pedalării prelungite. Încercați să înlocuiți branțurile cu altele mai moi și nu strângeți șireturile la fel de strâns.

5. Fractură de stres

Fracturile mici, invizibile ale oaselor se pot întâmpla aproape oricui. Unul dintre motive este pantofii sportivi cu talpă subțire.

Aproximativ jumătate dintre alergători aterizează pe călcâi, cealaltă jumătate pe degete. Pentru cei din prima grupă, adidașii cu talpă subțire nu sunt potriviți, deoarece nu asigură amortizarea necesară acestui stil de alergare. Acest lucru poate duce la inflamarea articulațiilor, fracturi de stres și alte leziuni.

Pantofii de alergare cu talpă subțire au apărut în urma alergării naturale. Am vrut să alergăm aproape desculți, ca strămoșii noștri, dar am uitat că o făceau pe nisip moale, iarbă sau pământ de pădure, și nu pe asfalt sau gresie.

6. Tendinita

Tendinita (inflamația tendoanelor) poate apărea în mai multe locuri, dar cel mai adesea afectează partea interioară a gleznei sau marginea exterioară a piciorului. Primul este cauzat de curbarea piciorului spre interior, al doilea este cauzat de o ridicare prea mare a pantofului.

Pentru a scăpa de aceste probleme, este indicat să consultați un ortoped înainte de a cumpăra pantofi sport și să comandați branțuri speciale, dacă este necesar. Sau cumpărați pantofi sport unde vă puteți testa pronația pe o bandă de alergare specială cu senzori de presiune și filmări video ale alergării. În același timp, vei vedea toate problemele tale.

7. Uzura neuniformă

Pantofii de alergare trebuie schimbati imediat ce incep sa isi piarda forma si sa sustina slab piciorul. Kilometrajul poate varia în funcție de dimensiunea dvs., precum și de pista pe care alergați de obicei. Cedric Bryant, Ph. D., om de știință șef al Comitetului american de educație fizică din San Diego, stabilește acest interval de 480 până la 800 de kilometri.

Aruncă o privire atentă la pantofii tăi după câteva luni de purtare. Dacă există o asimetrie evidentă, cu siguranță ar trebui să introduceți branțurile.