De ce chiar trebuie să dormi într-o cameră răcoroasă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Oamenii de știință au descoperit că somnul la temperaturi scăzute are un efect pozitiv asupra organismului și îmbunătățește metabolismul.

Există două tipuri de grăsime în organism: albă și maro. Albul este depozitul de calorii. Și maro asigură generarea de căldură. Țesutul adipos brun este dezvoltat la nou-născuți. Îi ajută să se încălzească, dar pe măsură ce îmbătrânim, pierdem majoritatea acestor țesuturi.

Spre deosebire de grăsimea albă, care stochează un depozit de calorii, grăsimea brună ajută la arderea caloriilor.

Cercetătorii de la Institutul Național de Sănătate din SUA au descoperit că îți poți crește nivelul de grăsime brună dormind într-o cameră răcoroasă.

Oamenii de știință au efectuat un astfel de experiment: cinci participanți sănătoși au dormit într-un mediu cu temperatură controlată timp de patru luni. S-a luat în calcul și numărul de calorii pe care le-au consumat. În prima lună, s-a menținut o temperatură neutră de 24 ° C în timpul somnului. Luna următoare a fost coborâtă la 19 ° C, apoi a fost ridicată din nou la neutru. Și în ultima lună, temperatura a fost ridicată la 27 ° C.

dormit într-o cameră răcoroasă: dormit într-un mediu cu temperatură controlată

S-a dovedit că temperatura rece are un efect semnificativ asupra corpului. După doar o lună de dormit într-o cameră răcoroasă, depozitele de grăsime maro ale participanților aproape s-au dublat. Aceasta, la rândul său, le-a îmbunătățit sensibilitatea la insulină. Această caracteristică arată cât de bine absoarbe organismul glucoza. Odată cu scăderea sensibilității la insulină, riscul de a dezvolta diabet crește.

Tot în această lună, participanții au ars mai multe calorii pe parcursul zilei. Dar de îndată ce au început să doarmă din nou la o temperatură ridicată, toate schimbările au rămas în zadar. Conținutul de țesut adipos maro a revenit la același nivel ca înainte de experiment.

Aceasta este o veste grozavă. La urma urmei, se dovedește că, pentru a reporni metabolismul, trebuie doar să dormi într-o cameră răcoroasă.