2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Titlul acestui articol este de fapt destul de corect pentru a afirma problema de care suferă mulți alergători și bicicliști (în special bicicliști). Deoarece excesul de lichid în nas se acumulează în toată lumea și nu toată lumea este capabilă să scape de el pentru a nu se păta pe ei sau pe cel care alergă alături. Deci, în această postare vom folosi Runner's World pentru a vă arăta cum să rezolvați această problemă delicată.;)
Pentru alergători
Amintiți-vă că puteți face acest lucru doar pe stradă, dar în niciun caz nu trebuie să încercați pe o bandă de alergare în sală!
Înainte de a-ți curăța nasul, asigură-te că nu este nimeni lângă tine sau în spatele tău. În jurul tău nu ar trebui să existe o singură persoană pe o rază de 1,5-2 metri.
- Respirați adânc prin gură.
- Ciupiți o nară cu degetul.
- Închide buzele.
- Întoarceți capul ușor spre nara deschisă și expirați brusc prin ea.
- Repetați același lucru pentru a doua nară.
Pentru bicicliști
Cu bicicliștii, totul este mai dificil, deoarece, de asemenea, trebuie să nu cadă de pe bicicletă. Pentru ei, tehnica diferă prin faptul că se întorc la dreapta, prind nara dreaptă cu mâna dreaptă și curăță nasul prin stânga. Apoi repetă același lucru pe cealaltă parte. În acest videoclip, există și o tehnică pentru profesioniști.
Sperăm că te-am ajutat.;)
Recomandat:
Cum să începeți să alergați: ghidul complet pentru începători
Iată o instrucțiune detaliată care vă va spune cum să începeți să alergați, pentru a nu abandona totul în câteva săptămâni și a vă bucura de antrenament
De ce nu are sens să lucrezi timp de 8 ore și cum să-ți organizezi corect ziua
Este mult mai eficient să construiești o zi de lucru în conformitate cu ritmurile naturale ale energiei. Nu aștepta ca corpul tău să te oblige să iei o pauză
Cum cadența potrivită vă poate ajuta să alergați mai repede și să vă protejați genunchii
În sens general, cadența este numărul de acțiuni pe minut. Pentru bicicliști, aceasta este cadență și pentru alergători, cadență. Pentru a vă determina cadența naturală, numărați pașii în 30 de secunde de alergare, apoi înmulțiți valoarea cu două
Cum să eliminați corect o căpușă
Dacă este posibil, mergi la medic imediat ce vezi parazitul care suge. Medicul nu numai că va scoate căpușa și va procesa pielea, dar o va trimite imediat pentru analiză
Cum să respirați în timp ce alergați: respirație ritmică
Una dintre cele mai enervante probleme pentru alergătorii începători este incapacitatea de a respira corect în timpul alergării. Cred că ar trebui să-ți amintești perfect aerul care arde în gât, plămânii arși și senzația că încă un pic - și acum te vei sufoca.