5 abilități universale pe care yoga le învață

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Un corp tonifiat și zvelt nu este tot ceea ce îți poate oferi yoga. Mult mai semnificative vor fi schimbările de atitudine față de sine și față de lumea din jur.

Sunt un convertit. Ea a început să facă hatha yoga cu doar un an în urmă. Această decizie nu a fost sensibilă, mai degrabă forțată. Cu o lună înainte de începerea cursurilor, am suferit o mică operație, după care doctorul m-a limitat la activitatea fizică timp de șase luni. Lăsând drumul la reabilitare, mi-a interzis tot ce îmi plăcea: aerobic, step, tai-bo, alergare și alte domenii active de fitness. Nu puteam înțelege cum aș putea trăi fără activitățile obișnuite. Doctorul a sugerat că, în cazul meu, yoga nu ar face prea mult rău. Așa a fost determinată soarta mea viitoare.

Am venit la prima lecție într-o dispoziție foarte sceptică. Și a părăsit sala ca o persoană diferită, iar asta nu este o exagerare. La o lună de la început, mi-am dat brusc seama că aștept cu nerăbdare următorul antrenament cu o nerăbdare aproape mai mare decât preșcolarii îl așteptau pe Moș Crăciun.

Dar niciodată nu am considerat yoga ca o alternativă serioasă la activitatea fizică. Cine a știut că componenta fizică a yoga îmi va face mai puțină impresie decât cea spirituală. Da, a început să-mi placă silueta mea vizibil tonifiată. Cu toate acestea, cufundandu-mă mai adânc în studii, am început să consider îmbunătățirile fizice doar ca pe un bonus plăcut la transformările interne care mi se întâmplau. Doar un an de practică m-a adus la un nou nivel de dezvoltare spirituală.

Asta am învățat.

1. Respiră

Aproape primul lucru pe care l-am auzit de la instructor: fără respirație adecvată, yoga este doar gimnastică. La început, nu prea am înțeles această afirmație. Ei bine, să presupunem că respir, ce se schimbă? Înțelegerea că respirația este principalul instrument al practicii a venit treptat. Dacă nu respiri corect, nu vei putea construi corect asana. Îți ții respirația, o strângi și îți faci mai mult rău decât bine.

Respirația profundă relaxează și calmează, respirația rapidă se activează. Yoga m-a învățat să respir cu atenție. Când respir așa, simt un flux de energie care se mișcă în mine, pe care eu însumi îl pot direcționa în direcția corectă. Spune-mi cine e așa înainte, aș învârti doar un deget la tâmplă.

În ce situații de viață poate fi utilă respirația atentă? Da, în fiecare neînțeles și stresant. Când este imposibil să urmezi sfatul binecunoscut: în orice situație de neînțeles, culcă-te sau bea ceai. Dar chiar și atunci când puteți „adormi” cu o problemă sau o puteți spăla cu ceai, nu va fi de prisos să o expirați în prealabil.

Temperamentul meu coleric, de exemplu, eșuează uneori cu izbucniri de furie dreaptă. Acum, simțind un val de iritare, prefer să respir doar câteva minute. O poți face profund - patru respirații pe minut, sau nu foarte profund, numărând de la 20 la 0. Aceasta este o tehnică incredibil de eficientă care îți poate pune gândurile în ordine și poate privi situația dintr-un unghi diferit. Da, nu reușesc întotdeauna să-mi amintesc puterea magică a respirației. Dar perturbările sunt din ce în ce mai puține.

2. Dă drumul

A fost un incident amuzant și instructiv în clasă. Pentru poziția triunghiului inversat, unii dintre noi au folosit cărămizi de lemn. Când asana a fost efectuată pe o parte, a fost necesar să luați poziția de pornire și abia apoi să puneți cărămida în stânga. Și eu, mereu și peste tot în grabă, am apucat o cărămidă când m-am ridicat de pe pantă. Instructorul, desigur, mi-a observat mișcarea: „Unde te grăbești așa?” „Eu optimizez procesul”, am glumit. Și am auzit ca răspuns: „Optimizezi sau nu știu să dai drumul?”

A devenit clar că vorbim despre ceva mult mai important decât mișcarea unei cărămizi de lemn în spațiu. Mulți oameni își trăiesc literalmente trecutul. Agățați de situațiile trecute, nu își pot vedea prezentul și nu sunt pregătiți să planifice viitorul.

Cum folosesc eliberarea în viața de zi cu zi? Ca orice persoană normală, am o dispoziție când îmi vin în minte circumstanțe neplăcute din trecut. S-ar părea că au trecut o sută de ani de când am insultat nemeritat pe cineva sub influența momentului sau, de exemplu, am înșelat. Oamenii jigniți de mine au părăsit de mult orizontul vieții mele. Dacă nu pot schimba consecințele acestei situații, atunci ce rost are să o retrăiesc din nou și din nou? Pot doar să învăț o lecție, să mă iert și să merg mai departe. Altfel voi rămâne blocat în trecut, ca un șoarece într-o capcană. Îmi voi pierde puterea de a ieși, în loc să merg pe calea mea.

3. Controlează ego-ul

La începutul orelor de yoga, nu am putut rezista în niciun fel să nu mă compar cu ceilalți participanți la proces. Stând cu capul în jos, i-a urmărit pe furiș pe alții și a notat ce au făcut și ce nu. Când m-am săturat să-i spionez pe alții, am început să îmi acord mai multă atenție. Ar fi ceea ce ai nevoie dacă nu mi-aș corela abilitățile cu abilitățile colegilor mei din grup. Am comparat și m-am supărat când mi-am văzut decalajul. M-am bucurat când mi-am dat seama că nu făceam exercițiul mai rău decât alții sau mai bine decât unii.

Abia cu timpul mi-am dat seama că nu fac yoga, ci îmi hrănesc vanitatea. Dându-mi seama că nu voi realiza nimic în yoga în acest fel, a trebuit să sperie ego-ul cu o prefăcută indiferență față de colegii din jurul meu cu covoare. Apoi această indiferență a devenit un obicei.

Experimentele cu ego-ul sunt foarte strâns legate de viața reală. Cu toții suntem diferiți - în trupuri, suflete, scopuri și dorințe. Dar din anumite motive ne place să ne comparăm cu ceilalți. Uneori, comparația nu este în favoarea noastră. În acest caz, refuzăm să ne recunoaștem meritele. Uneori vedem că suntem net superiori altora. Și această superioritate ne ia inteligența.

Când am cunoscut mai mulți yoghini din grupul meu, mi-am dat seama că făceam prostii de multă vreme. Cu toții aveam diferite niveluri de fitness. Foștii sportivi au fost presărați cu pensionari care s-au apucat de fitness pentru prima dată în viața lor. Cineva se recupera după boală sau naștere.

4. Fii în moment

Să fii aici și acum. Este dificil și uneori imposibil. Bănuiesc că acest lucru va fi întotdeauna dificil pentru mine.

În ciuda faptului că încerc să respir în mod conștient și să mă concentrez asupra obiectivului meu actual de a face asana corect, încă pot, ca acum un an, să mă surprind rătăcind undeva în afara holului. Îmi amintesc brusc că fiica mea trebuie să fie ajutată cu meșteșuguri pentru competiție, apoi mă gândesc frenetic cum să hrănesc familia la cină. În acest moment, asana mea plutește, așa cum gândurile mele plutesc. Dar trebuie doar să se concentreze asupra momentului curent, deoarece corpul însuși se aliniază în vectorii necesari și este situat organic în spațiu, iar respirația devine yoghină.

Cum și de ce să folosiți această abilitate în viața reală? Ați observat că multe momente semnificative din viața noastră par a fi șterse din memorie? Pentru că atunci când se întâmplă, suntem mental într-un loc diferit. Mi se întâmplă, de exemplu, când sunt surprins de munca la următorul text. Pot să o întreb pe fiica mea de trei ori într-o jumătate de oră cum stau lucrurile la școală. Sau pune trei cutii de lapte într-un cărucior din supermarket, deși nu plănuiam să-l cumpăr.

A te pregăti pentru moment nu este de fapt atât de dificil. Pentru a face acest lucru, este suficient să ne amintim că acest moment nu se va mai repeta niciodată.

5. Mulțumește

La sfârșitul fiecărei ore vine momentul meu preferat. După o shavasana relaxantă, instructorul ne invită să ne așezăm și să luăm orice poziție confortabilă.

Stau cu picioarele încrucișate, îmi încrucișez palmele în namaste și îmi înclin ușor capul. Din punct de vedere mental, începem să mulțumim acestei zile, universului, nouă înșine și tuturor celor care sunt acum în jur, pentru armonia interioară și energia cu care ne-a umplut următoarea practică. Dragostea și recunoștința față de noi și lumea din jurul nostru curg de pe buzele instructorului. Această iubire poate fi simțită fizic.

Recunoștința este una dintre cele mai bune abilități pe care le putem transfera de la yoga în viața reală. Numai cel leneș nu a auzit de puterea recunoștinței. După aproximativ șase luni de făcut yoga, am simțit un puternic impuls interior de a ține un jurnal personal de recunoștință. În fiecare seară, înainte de a merge la culcare, creez o notă pe telefon. În ea, le mulțumesc tuturor celor care mi-au „făcut” ziua.

Și îmi este cumva mai ușor și mai bine să trăiesc după aceste înregistrări. Le recitesc mai târziu și înțeleg de ce oameni minunați sunt înconjurat. Și că viața mea este încântătoare. Și dacă uneori mă plâng de ea, înseamnă că am uitat lecțiile universale de yoga.