De ce nu ar trebui să-ți construiești stima de sine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Uneori este mai bine să o lăsați așa cum este sau chiar să o reduceți în mod deliberat.

Este greu de imaginat câte oferte de pe piața serviciilor psihologice sunt asociate cu creșterea stimei de sine. Prelegeri, seminarii, traininguri, grupuri - mii dintre ele. Oamenii sunt încurajați să-și amintească realizările, să scrie rapoarte anuale despre o viață ocupată, să își stabilească obiective înalte, să se laude în fața oglinzii și să se iubească întreg. Cu toate acestea, așa cum a spus Zarathustra, simbolul vieții este cântarul, iar acest hype în jurul subiectului stimei de sine ridicate creează o părtinire nesănătoasă.

De ce construirea stimei de sine nu este întotdeauna bună pentru tine

Acest lucru face dificilă recunoașterea existenței problemelor și a responsabilității lor față de acestea

Fiecare decide singur dacă silueta, statutul social, situația financiară și starea vieții sale personale sunt o problemă pentru el. O persoană poate fi destul de mulțumită de viață și să nu ia în considerare faptul că este supraponderală, lipsa relațiilor sau veniturile mici drept motiv pentru a se supăra. Dar dacă o persoană decide că starea actuală de lucruri nu i se potrivește și vrea să trăiască diferit, poate fi nevoie să stea departe de formarea stimei de sine. La urma urmei, unul dintre cele mai comune instrumente pentru depășirea stimei de sine scăzute este schimbarea sistemului de valori.

Cel mai simplu mod de a evita să te simți prost în privința unei calități a ta este să nu mai vezi acea calitate ca fiind dăunătoare.

Indiferent ce scade stima de sine, orice este perceput ca un dezavantaj, există o subcultură care prezintă această trăsătură ca pe o virtute.

„Grosu”, „cerșetor” și „singuratic” devine cu ușurință „un om adevărat”, „un proletar cinstit” și „un burlac în viață”. Ei bine, sau într-o manieră modernă: „activist al grăsimii-acceptare a mișcării”, „downshifter” și „hikikomori”.

Dacă o persoană dorește să cunoască pe cineva, să înceapă o relație, iar pentru aceasta încearcă să-și ridice stima de sine, cel mai puțin se așteaptă ca, ca urmare a creșterii stimei de sine, să-i fie mai dificil. sau deloc să ne cunoaștem. Creșterea stimei de sine pentru el este un instrument, nu un scop. Dar dacă i se cere să-și crească stima de sine prin „acceptarea de sine” și „depășirea opiniilor impuse asupra nevoii de relații”, este foarte posibil ca până la sfârșitul acestui proces să se trateze cu adevărat mai bine, doar el nu va avea o relație. Scopul creșterii stimei de sine va înlocui obiectivul de a construi relații.

„Acceptarea necondiționată a ta așa cum ești” este un slogan frumos, dar o bază slabă pentru creștere și dezvoltare.

Bineînțeles, merită menționat că există o grămadă rezonabilă în aceste mișcări. Crearea de culturi și spații în care oamenii iau o pauză de la presiunile scalelor aprobate public este bună și plină de satisfacții. Dar o astfel de anestezie poate fi foarte abuzată. După ce s-a obișnuit cu problema „de a rezolva” nu prin recunoașterea deficiențelor și munca pe sine, ci prin selectarea unui nume plăcut pentru ceea ce se întâmplă, o persoană pierde contactul cu realitatea. Agravează problemele vechi și creează altele noi. La rândul său, acest lucru întărește dorința de a evita responsabilitatea pentru rezolvarea problemelor și de a declara că acestea nu sunt deloc probleme, ci un stil de viață nou.

Creează așteptări mari de la tine și despre viață

Stima de sine ridicată este adesea însoțită de așteptări proporțional ridicate. Este folosit chiar și ca una dintre metodele de a-l crește: gândește-te la ce vrei, simți că ești demn de asta. Apare o disonanță neplăcută: ideea a ceea ce merit și cum vreau să trăiesc în capul meu s-a schimbat deja. Și viața de afară nu se grăbește să se schimbe. Și acum aceeași viață veche, care era suficient de bună până acum, începe să pară îngrozitoare. Merit mai mult! Unde este, este mai mult?

Situația este agravată de prevalența mitului că stima de sine ridicată funcționează magic. Merită să-l crești - iar creșterea în carieră, viața personală, sex-appeal-ul, bunăstarea financiară se vor aduna ca un magnet. Când acest lucru nu se întâmplă, persoana suferă foarte mult. Uneori, această suferință poate fi folosită ca motivator. Și apoi se naște o altă poveste de succes. Cel mai adesea, suferința epuizează o persoană. Lăsând viața de acum neplăcută, lipsa reușitelor mult așteptate și stima de sine care s-a prăbușit sub soclu, la jgheab.

Din această cauză, există o „datorie față de sine”

Conform legilor genului psihologic, acolo unde există putere, există responsabilitate. Dacă o persoană vrea să simtă că gestionează totul în viața lui însuși, totul este rece și independent, atunci, împreună cu stima de sine ridicată, primește simțul datoriei. În tradiția principiului „dacă ești atât de deștept, de ce ești atât de sărac?” oamenii simt că trebuie să mențină sau să urmeze un stil de viață care este în concordanță cu stima lor de sine declarată.

Logica este aceasta: ca persoană cu stima de sine ridicată, nu îmi permit să port haine ieftine și sărace. Desigur, ar trebui să mănânc și în restaurantele de elită. Ei bine, unde se poate descurca o persoană respectabilă fără fitness de lux cu un antrenor personal? Dacă banii vor rămâne după ce se conformează acestei idei despre sine este o întrebare deschisă. Sunt mai mulți oameni care iau împrumuturi pentru a-și menține un stil de viață decât ai putea crede.

Când este mai bine să scazi stima de sine

Bine, creșterea stimei de sine este o sabie cu două tăișuri. Are pericole și dezavantaje ascunse. Dar ce înseamnă atunci scăderea stimei de sine? Și de ce este nevoie? Sună neplăcut. Ce înseamnă să te gândești prost despre tine?

Nu, desigur, nu este vorba despre a gândi lucruri rele despre tine. Ideea este că uneori este mai util să-ți recunoști neajunsurile, limitările și influența circumstanțelor externe, inclusiv a altor persoane, asupra vieții tale. Să ne uităm la un exemplu.

Problema clasică a stimei de sine scăzute este incapacitatea de a refuza. De exemplu, dacă îți ridici stima de sine, vei avea abilitatea de a-ți apăra granițele. Sună logic. Exact până în momentul în care întrebi o persoană care nu știe să refuze ceea ce simte când încearcă să refuze. Pentru ca iti va spune ca ii este frica sa nu jigneasca pe altul, ii este teama sa nu se intample ceva rau daca refuza, ii este teama ca vor incepe sa-l preseze si sa-l oblige sa fie de acord.

Stai, această persoană are o stimă de sine scăzută? El crede că este atât de important pentru cei din jur, cuvintele lui sunt atât de distructive, iar munca lui este atât de necesară încât dacă îl refuzi o dată, și atât, lumea se va prăbuși.

Toată lumea va începe să se jignească, să se întristeze, să se enerveze, să rupă relațiile, munca se va prăbuși, acordurile se vor destrama. Și aceasta este o stimă de sine scăzută? Trebuie să o ridice și această persoană? Așa încât să decidă că, dacă refuză, va veni moartea la căldură a Universului?

Ar putea fi mult mai benefic să-ți scazi stima de sine. Desigur, a admite că nu ești atât de important pentru ceilalți, astfel încât aceștia să reacționeze brusc la refuzul tău poate fi neplăcut. Dar, pe de altă parte, realizarea că nu ai o putere specială asupra oamenilor din jurul tău te scutește și de responsabilitatea pentru starea lor emoțională. Dacă într-adevăr nu sunt atât de important încât cuvintele mele să se sfărâme în praf, atunci pot spune ce vreau și cred că este necesar. Nu este o imagine mult mai puțin tensionată a lumii?

Descoperitorul neputinței învățate și autorul cărții How to Learn Optimism, Martin Seligman, distinge două stiluri de percepție a lumii din jurul nostru. Unul este pesimist, asociat cu atribuirea responsabilității pentru tot ceea ce ni se întâmplă. Al doilea - optimist, este asociat cu capacitatea de a da vina pe oamenii din jur și circumstanțe. Pe un număr mare de date experimentale s-a arătat că un stil explicativ optimist face viața unei persoane mai bună, nu doar în categoriile psihologice și aranjarea socială, ci chiar și în ceea ce privește sănătatea.

Este sigur să construiești stima de sine în acest fel?

Sfatul de a da vina pe alții pare contraintuitiv, periculos, chiar dăunător. Conceptul de schimbare a responsabilității este la fel de familiar oamenilor ca și conceptul de stima de sine. Prin urmare, este important să faceți o distincție: desigur, transferarea responsabilității pentru toate necazurile către ceva extern și să nu simți niciodată că îți influențează viața este rău și dăunător. Nu este deloc să scapi complet de responsabilitate și, sub motto-ul propriei tale nesemnificații, să-ți irosești viața dând vina pe alții.

Ideea este că cea mai bună stima de sine este adecvată.

Și în lumea modernă, plină de idei despre cum să o creștem, este deosebit de util să ne amintim uneori că multe probleme sunt rezolvate nu prin creșterea, ci prin scăderea stimei de sine. Prin recunoașterea umilă a sensibilității cuiva față de cuvintele și acțiunile altora. Dependența sa de un fel de relație. Nu doar acceptându-te pe tine însuți, ci și oferind oamenilor din jurul tău responsabilitatea pentru modul în care te afectează. Prin realizarea caracterului finit al resurselor tale și reevaluându-ți viața și succesul în lumina faptului că nu ești un supraom, nu un zeu sau chiar un iepure cu o baterie Energizer. Ai slăbiciuni, nevoi și o sursă limitată de forță și ești responsabil față de tine însuți să ai grijă de tine.