Cum renunțarea la alcool vă ajută să obțineți mai mult în afaceri și în viață

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cum se poate schimba viața ta dacă nu mai bei.

Andy Ramage, autorul cărții OneYearNoBeer, a ajutat la regândirea a peste 10.000 de oameni în jurul alcoolului. Prin experiența sa și a altora, a devenit un expert în insuflarea dragostei pentru obiceiurile sănătoase.

În urmă cu trei ani, Raymeage a decis să trăiască un an fără alcool. Mulți au crezut că este imposibil. Au crezut că i-ar afecta afacerea de brokeraj. Dar, de fapt, renunțarea la alcool i-a schimbat viața și afacerea în bine.

Cum a început totul

Ramage a fost primul care a mers la bar și ultimul care a plecat. Băuturile alcoolice l-au ajutat să sărbătorească sărbătorile, să se relaxeze, să-și facă prieteni, să comunice și să distreze clienții. Cu Ramage a fost distractiv, dar clinchetul paharelor sau sticlelor se auzea mereu în apropiere.

Raymidge și-a evaluat propria fericire doar cu 5 puncte din 10, ceea ce nu a corelat în niciun fel cu cariera sa de succes și familia minunată. Nemulțumirea creștea în el. Avea vise și obiective care i-au scăpat. Era nesportiv și letargic. Viața lui a devenit un cerc vicios de muncă, familie și stres.

În căutarea unui motiv

Ramage a vrut să fie mult mai fericit, așa că pentru prima dată în viață a început să evalueze totul. Și-a regândit dieta și regimul de exerciții fizice și a început să mediteze. Dar nu a funcționat: nu a fost suficient timp și motivație pentru a face mișcare, Raymeage era prea stresat pentru meditație, iar o dietă sănătoasă a fost anulată de cine cu clienții și gustări târziu.

A continuat să caute și într-o zi și-a dat seama că trebuie să se confrunte cu o problemă mult mai serioasă – alcoolul. Dar refuzul alcoolului a fost incredibil de înspăimântător, deși nu era alcoolic.

Cu toate acestea, Ramage și-a dat seama că alcoolul îl împiedică să meargă înainte. El a vrut să nu mai bea pentru a fi un tată și un soț mai bun, pentru a deveni mai în formă, mai rapid, mai sănătos și mai productiv în viață și în muncă.

Trei săptămâni fără alcool

Este foarte greu să renunți la alcool în timp ce locuiești într-un oraș mare. Majoritatea oamenilor vor face tot posibilul pentru a vă împiedica să renunțați la băutură.

Dar, după mai multe încercări, Raymidge a reușit totuși să trăiască fără alcool timp de trei săptămâni. În cele din urmă, a început să simtă beneficiile de a nu bea.

Mergând într-un colț „plictisitor”

Presiunea socială a crescut și au început să circule zvonuri. Ramage s-a dus în colțul plictisitor al abstinatului, din care avea voie să se întoarcă doar dacă începea din nou să bea.

El a decis că, dacă afacerea lui începe să sufere din această cauză, își va abandona calvarul. Dacă s-ar fi rupt, atunci acest punct de cotitură nu ar fi avut loc, ceea ce i-a schimbat radical viața.

Beneficiile renunțării la alcool

Trei săptămâni s-au revărsat fără probleme în patru, apoi două luni și apoi trei. Atunci au început să aibă loc schimbări dramatice.

Foarte repede, Ramage a început să capete formă fizică. Nu a mai fost nevoit să renunțe la exerciții din cauza mahmurelii. Fără alcool, este mai ușor de înțeles ce alimente și activități energizează și care iau. Toate acestea l-au ajutat să slăbească: într-un an a slăbit 19 kg, iar nivelul de grăsime a scăzut de la 30% la mai puțin de 10%.

Raymeage sa întors la universitate, și-a câștigat diploma și a trecut la un program de master în psihologie pozitivă și coaching. El a contribuit la crearea programului Mindfit de 30 de zile, menit să abordeze problemele de sănătate mintală din orașul mare. De asemenea, a co-fondat OneYearNoBeer.

Relația lui Ramage a avut succes atât acasă, cât și la locul de muncă. Afacerea lui de brokeraj creștea rapid, motivația lui era mare, se simțea grozav.

Există timp pentru viață în afara muncii

Este nevoie de mult timp să bei și chiar mai mult pentru mahmureală. Odată ce încetați să beți, aveți o mulțime de timp și energie pentru vechile hobby-uri și interese. Începi să trăiești din nou, să nu existe.

Relația ta este înfloritoare

Clienții apreciază pe cineva care nu are mahmureală dimineața și cu care pot comunica normal. Copiii apreciază un tată care este plin de energie și este gata să se joace cu ei. Soția își iubește și mai mult noul și fericitul soț.

Încrederea în sine crește

Falsa încredere pe care o dă alcoolul distruge încrederea reală. Neliniștea și nervozitatea cauzate de mahmureala reduce disponibilitatea pentru luptă la nimic. Fără alcool, încrederea ta interioară devine mai puternică.

Abilitățile mentale sunt dezvăluite

Alcoolul și mahmureala sunt dăunătoare pentru bunăstarea psihică. Odată cu excesul, Raymeage a simțit o anxietate intensă. I se părea că cade într-o groapă: cu cât mai dura mahmureala, cu atât era mai adâncă această groapă. A scăpat complet de acest sentiment când a încetat să mai bea și a devenit o adevărată revelație pentru el.

Îmbunătățește sănătatea

Toată lumea știe cât de rău este consumul de băuturi alcoolice asupra sănătății, dar continuă să bea. O mahmureală distruge motivația pentru exerciții fizice și creează pofte de mâncare nedorită. Când renunți la băutură, îți este mai ușor să mănânci sănătos, apare mai multă energie pentru sport.

Ești creativ cu divertismentul

Renunțând la alcool, începi să-ți alegi divertismentul mai atent și creativ, ceea ce îți îmbunătățește relațiile cu oamenii. Clienții adoră activități precum yoga, go-karting și ciclism. Dar pentru o petrecere cu o băutură, Ramage nu a primit niciodată o scrisoare de mulțumire.

Îmbunătățește somnul

Somnul este esențial pentru performanță ridicată. Și chiar și o cantitate mică de alcool îl poate strica. Chiar și un pahar te poate zdrobi, dar dormi atât de prost încât corpul nu are timp să-și revină. Și atunci când încă nu ai suficient timp să dormi, atunci productivitatea tinde spre zero.

Cum să nu mai bei

Ia o pauză

În primul rând, ar trebui să vă schimbați atitudinea față de alcool. Singura opțiune este să faceți pauză. Ar putea fi 28, 90 sau chiar 365 de zile.

Este imposibil să obții controlul complet asupra ta fără să arăți că te poți descurca fără alcool în viața ta socială și de afaceri.

Stabiliți un obiectiv sportiv

Provocați-vă dincolo de capacitatea dvs. Să fie, de exemplu, alergări obișnuite de cinci kilometri dacă abia ești la început, sau un maraton dacă alergi 10 kilometri fără probleme.

Astfel vei deveni mai concentrat, corpul și spiritul tău vor deveni mai puternice. În plus, vei câștiga încredere și vei începe să-ți petreci timpul pe care ți-o lua băutura.

Dacă faci o greșeală, nu te descuraja

Învață, devine mai puternic, compară-ți realizările și nu te învinovăți pentru nimic. Iertarea duce la responsabilitate, iar vinovăția duce la scuze.

Se crede larg că o greșeală este un eșec. Din această cauză, oamenii încep să mănânce sau să bea în exces și să se simtă slăbiți.

Realizează-ți greșeala, reflectă asupra ei și devii mai puternic. Amintiți-vă: nimeni nu este perfect.

Găsiți înlocuitori pentru obiceiurile proaste

Cel mai bun mod de a rupe un obicei prost este să găsești un înlocuitor. Găsește-ți declanșatorul - poate fi timpul, locul, emoția, acțiunea sau persoana. Găsiți o forță motrice: de exemplu, puteți bea pentru a vă relaxa sau a vă alătura companiei.

După aceea, pur și simplu înlocuiește obiceiul prost cu unul sănătos, astfel încât declanșatorul și forța motrice să rămână aceleași. Dacă bei alcool pentru a socializa cu prietenii, mergi cu ei la sală în loc de bar.

Folosește o scuză

Cei mai mulți dintre noi au nevoie de un motiv întemeiat pentru a nu mai bea. Dar dacă nu ești însărcinată sau bolnavă, atunci toate argumentele sunt spulberate atunci când prietenii, familia sau colegii îți cer să bei ceva cu ei.

Programul tău fără alcool poate fi scuza. Data viitoare când încep să-ți verse, spune: „Nu, mulțumesc, am o mulțime de lucruri planificate anul acesta, așa că am decis să mă provoc și să nu beau timp de 28/90/365 de zile”.

Spune lumii despre aspirația ta

Partajați-vă soluția altora, de exemplu prin intermediul rețelelor sociale. Cu cât oamenii știu mai multe despre asta, cu atât drumul tău va fi mai ușor.

Nu va trebui să explici tuturor celor pe care îi întâlnești de ce nu bei. Și vei avea și o motivație suplimentară, pentru că instinctiv toată lumea vrea să-și mulțumească mediul înconjurător.

Scrieți fiecare motiv pentru care doriți să luați o pauză fără alcool

Scrieți de ce doriți să renunțați la alcool. Ajută foarte mult să schimbi obiceiurile. Întrebați-vă de ce doriți o viață fără alcool. Ce te-a condus la asta?

Utilizați hârtie, tabletă sau laptop - alegeți ceea ce vi se potrivește cel mai bine. Pentru o motivație suplimentară, postați o listă de motive pentru care o veți vedea zilnic.

Plan

Dacă decideți să renunțați la alcool, începeți să vă planificați viața cu atenție și pregătiți-vă pentru neașteptat. În orice moment, în prag poate apărea un vechi prieten, pe care nu l-ai mai văzut de o sută de ani și care cu siguranță își va dori să bea un pahar cu tine. Într-un astfel de moment, doar zâmbește și amintește-ți ce ai notat pe lista ta de motive.

Dacă mergi la un eveniment, asigură-te că există băuturi răcoritoare disponibile. Dacă sărbătoarea va avea loc într-un bar sau cafenea, sunați acolo și întrebați.

Imaginați-vă să comandați o băutură răcoritoare, să vă distrați și să le spuneți altora cât de bună este viața voastră fără alcool. O tehnică similară este folosită de sportivi atunci când se pregătesc pentru o competiție.