Ce să faci dacă nu ești mulțumit de relație

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă nu ai reușit să construiești o relație apropiată de mult timp, pot exista mai multe motive. Analizăm posibilele probleme și modalități de a le rezolva.

Pe de o parte, relațiile sunt ceva de la sine înțeles, iar pe de altă parte, este dificil să găsești cupluri cu adevărat fericite care construiesc unul cu celălalt relații nu manipulative, ci sincere și de încredere.

Dacă ai încercat să construiești relații și de mai mult de trei ori ai obținut un rezultat care nu ți se potrivește, atunci este timpul să mergi mai profund: evident, există o eroare de sistem.

Ce este necesar pentru o relație armonioasă: 4 niveluri de contact și 8 nevoi de bază

Avem trei părți: „părinte interior”, „adult” și „copil”. Interacțiunea acestor părți oferă cele patru niveluri de contact care sunt necesare pentru o relație profundă.

1. Copilul interior este responsabil pentru apropiere, sinceritate, contact și creativitate. O familie fără contact la nivel de copil se va prăbuși, din păcate.
2. „Părintele interior” este responsabil pentru control, recompensă, siguranță, determinând ce este bine și ce este greșit, ce este important și ce nu este important. Într-o relație bună și pe termen lung, părerile asupra acestor lucruri ar trebui să coincidă în mare parte.
3. „Adultul interior” este responsabil pentru planurile de viitor, atitudinea față de bani: cum să-i cheltuiți și să-i câștigați. Dacă „adultii interni” ai soților nu s-au pus de acord cu această problemă, este extrem de dificil să mențineți relația.
4. Legătura dintre „părintele tău interior” și „copilul interior” al partenerului tău (și invers) se manifestă în grija reciprocă unul față de celălalt.

Cu alte cuvinte, există opt nevoi de bază care trebuie îndeplinite într-o relație:

• Nevoia de securitate: Într-o relație sănătoasă, putem fi ceea ce suntem fără teama de a pierde dragostea și respectul.
• Trebuie să fim valoroși și semnificativi: vrem să fim apreciați, îngrijiți și considerați demni.
• Trebuie să fim acceptați de o persoană de încredere: În copilărie, avem nevoie de acceptarea unui adult puternic și protector, dar, din păcate pentru mulți, această nevoie nu a fost satisfăcută.
• Necesitatea unei experiențe comune: a fi pe aceeași lungime de undă cu cineva, a simți că altcineva experimentează la fel sau a experimentat înainte este o parte importantă a unei relații.
• Nevoia de autodeterminare: chiar și într-o relație, dorim să ne menținem unicitatea și să primim recunoașterea acestei unicități.
• Nevoia de influență: în orice relație, vrem să ne influențăm reciproc. Visăm să schimbăm felul de a gândi, comportamentul, reacția emoțională a altcuiva. În același timp, dorim nu doar să influențăm, ci și să vedem efectul acestei influențe.
• Nevoia de inițiativă de la altul: ne dorim ca inițiativa în comunicare să vină nu numai de la noi. Orice relație în care o persoană face întotdeauna primul pas devine în cele din urmă unilaterală sau chiar dureroasă.
• Nevoia de a exprima dragostea: Pentru a arăta sentimente de dragoste și afecțiune față de cineva care ne cunoaște bine, respectă și acceptă, căruia îi pasă de noi.

Vă puteți întreba, unde este nevoia de a fi iubit? Ideea este că atunci când toate aceste nevoi sunt îndeplinite, ne simțim iubiți.

Poate exista și o a noua nevoie, care este unică. Este al tau. Cineva o are, cineva nu.

Cum să îmbunătățiți sau să mențineți relațiile

Privește cu atenție cât de uniform sunt distribuite tipurile de contact și dacă toate nevoile din relația ta sunt îndeplinite în ambele direcții. Dacă da, mențineți acest echilibru. Acest lucru este suficient pentru a menține relația vie.

Dacă echilibrul este deranjat, trebuie să identificați pozițiile slabe și să le dezvoltați în comun. Vă rugăm să rețineți că fiecare partener ar trebui să aibă o dorință de schimbare. Doar dacă o ai, nu va ieși nimic din asta.

1. Vorbiți unul cu altul folosind nu numai logica, ci și inteligența emoțională. Este capacitatea de a vă recunoaște reacțiile emoționale proprii și ale altora, de a le răspunde cu mintea și inima.
2. Dezvoltați empatia - capacitatea de a înțelege o altă persoană și sentimentele sale, de a vă imagina în locul lui.
3. Nu te gândi - întreabă. Experiența arată că, chiar și după ce au trăit mulți ani în cuplu, este posibil ca oamenii să nu înțeleagă pe deplin ce se întâmplă cu adevărat cu un partener, așa că dialogul este foarte important.
4. Dacă ai o ceartă și nu ai reușit să rezolvi acest conflict de mult timp sau ai întrebări din cauza cărora înjuri în mod regulat timp de un an sau mai mult, contactează un specialist. Problema nu va dispărea de la sine, ci va merge mai adânc și vă va distruge relația ca rugina.

Ce să faci dacă nici măcar nu poți începe o relație

Prima noastră relație a fost cu părinții noștri. Dacă nici măcar nu ai reușit să începi să construiești relații cu partenerul tău de mult timp, atunci modul de contact dintre tine și cei dragi a fost de așa natură încât nu ai primit importanta abilitate de a construi conexiuni cu ceilalți. Pot exista mai multe motive.

• Contact prea strâns cu părinții sau cu alte figuri semnificative care i-au înlocuit. Cu alte cuvinte, locul unui potențial partener a fost deja luat. Trebuie să ieși din simbioza psihologică cu familia ta și abia apoi să-ți cauți un partener de viață. Ieșirea din simbioză nu este atât de ușoară pe cât ar părea, iar îndepărtarea de părinți nu este întotdeauna suficientă.
• Ați avut o experiență traumatică a relațiilor de familie (pedeapsă fizică, psihologică) sau ați experimentat abandonul timpuriu al copiilor.

Dacă te-ai clasificat ca unul dintre prima sau a doua categorie de oameni și de mai bine de trei ani nu ai reușit să creezi o relație de lungă durată cu cineva pe cont propriu, ar trebui să contactezi un psiholog care este specializat în schimbarea tiparelor stabilite. de comportament.

Cert este că cu cât lăsăm mai mult acțiunile repetitive fără o ajustare profundă a fundamentelor lor - gânduri, sentimente, senzații - cu atât va fi mai dificil să schimbăm un astfel de comportament. Conexiunile neuronale sunt întărite și conduc la automatizarea reacțiilor. Cu cât începi mai devreme să lucrezi cu el, cu atât este mai ușor să faci diferența.

Toate relațiile apropiate și călduroase!