Ce să faci dacă ai fost înșelat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Un plan de acțiune care să te ajute să preiei controlul asupra emoțiilor tale și să decizi dacă să continui sau să pleci.

Clarificați faptele

Dacă relația ta este în pericol, mai întâi asigură-te că ai toate informațiile la îndemână. Dacă bănuiești un partener, dacă cineva ți-a șoptit despre înșelăciune, nu trage concluzii. Vorbi. Va doare în orice caz, nu se poate scăpa de el. Dar trebuie să aflați următoarele:

• Ce s-a întâmplat de fapt. Flirt virtual sau întâlnire? Există o conexiune emoțională puternică în lateral sau doar contact fizic?
• În ce împrejurări a avut loc trădarea. Este aceasta o afacere atent ascunsă sau pur și simplu „Nu știu cum s-a întâmplat”? Există o diferență uriașă între înregistrarea pe un site pentru a găsi un partener sexual și un sărut beat la o petrecere.
• Când s-a întâmplat trădarea.
• A fost un incident izolat sau nu.
• Ce fel de relație are partenerul tău cu o altă persoană?
• Dacă partenerul dorește să-ți păstreze relația. Poate că nu trebuie să vă gândiți ce să faceți în continuare.
• Partenerul s-a gândit la protecție atunci când a înșelat? Acest lucru poate să nu vă afecteze decizia, dar cel puțin veți ști dacă trebuie sau nu să mergeți la medic.

Luați o pauză pentru a vă veni în fire

După descoperirea faptului trădării, emoțiile sunt copleșitoare. Este nevoie de timp pentru ca lumea să revină la poziția obișnuită. Și este nevoie de cu atât mai mult timp pentru a ne gândi la acțiuni ulterioare.

După ce ți-ai ascultat partenerul, spune-i că trebuie să fii singur ca să te gândești la lucruri. Cereți să nu vă atingeți până când nu intrați în contact. Puteți seta un anumit interval de timp sau le puteți spune doar când sunteți gata.

Sunt șanse, imediat după deschidere, să doriți să luați măsuri dure, oricare ar fi acestea. Cineva vrea să returneze imediat totul așa cum a fost. După un astfel de șoc, mulți încep adesea să simtă o nevoie copleșitoare de un partener. Și cineva decide să ardă toate podurile și să nu se uite niciodată înapoi.

Încercați să rezistați unor astfel de impulsuri și să luați decizii cu capul cel mai rece și cu inima liniștită.

Între timp, vă odihniți unul de celălalt, aruncați-vă toată puterea în recuperare. La serviciu, spune-le că ești bolnav. Sună-ți cei mai buni prieteni și vorbește cu ei. Dormi. Mânca. Faceți o plimbare în aer curat. A merge la sală. Toarnă toate gândurile chinuitoare pe hârtie. Bucătar. Canta-l. Fă orice pentru a te face să te simți mai bine. Pe cât posibil. De fapt, puțini dintre noi suntem obișnuiți să avem grijă de noi, așa că această etapă nu va fi ușoară. Dar efortul merită.

Consultați un psihoterapeut. Numai pentru că până și cei mai devotați prieteni se pot sătura să-ți asculte povestea pentru a zecea oară. Vorbește cu cineva pe care nu o vei enerva și rezolvă problemele în același timp, mai degrabă decât să reverse negativitate.

Decideți ce să faceți

După o pauză și recuperare, vă puteți liniști. Iată câteva lucruri la care să te gândești:

• Cât de puternică a fost trădarea?După cum s-a menționat mai sus, există o diferență între o tulburare de moment și o dragoste de lungă durată pe partea laterală. Nu ignorați motivele.
• Aceasta nu este prima trădare?Dacă istoria se repetă, atunci nu te aștepta ca comportamentul partenerului tău să se schimbe. De asemenea, merită să luați în considerare dacă persoana a înșelat într-o relație anterioară.
• Cat timp ati fost impreuna?Dacă relația ta este la început, atunci va fi mai ușor să o închei. Și dacă ați trăit împreună timp de zece ani, atunci poate că anii petrecuți vor depăși o greșeală.
• Merită să-ți salvezi cuplul? Trișarea poate semnala că relația este, de fapt, așteptată de mult. Dacă nu aveți idee despre un viitor comun, atunci de ce să trageți cu tine un cal mort? Uneori este mai bine să rezolvi problemele înainte ca lucrurile să devină complet confuze.
• Partenerul înțelege cum va afecta actul lui relația? Dacă nu se pocăiește, atunci nu este nimic de iertat. De asemenea, luați în considerare cum ați aflat despre trădare: a fost o mărturisire sau pur și simplu cineva nu s-a ascuns suficient de bine?
• Este partenerul tău pregătit să lucreze la o relație? Ce pași concreti plănuiește: vorbește, promite, plecă în vacanță cu tine?
• Ești gata să ierți complet înșelăciunea? Aceasta înseamnă că nu veți mai cere niciodată compensații pentru ceea ce ați trecut și nu vă veți aminti că ați trișat în dispute.

Este greu să te izolezi de emoții, dar ai nevoie de o decizie informată și tu însuți.

Trăiește mai departe

Dacă te hotărăști să pleci

Există un singur sfat: la plecare, pleacă, nu târâi resentimentele și tot ce ține de această relație cu tine. Nu-ți urmări fostul, nu te aștepta la scuze și uită toată povestea cât mai curând posibil.

Dacă te hotărăști să rămâi

Reuniunea după trișare este un proces dureros. Pentru cea mai rapidă recuperare, încercați remedii dovedite.

Mergi la un consult psihologic

Vizitele comune la un psihoterapeut sunt chiar mai rare în țara noastră decât cele independente. Dar o privire profesională din exterior și o conversație sinceră te vor ajuta să depășești rapid neînțelegerile și să mergi mai departe.

Pregătește-te pentru o furtună emoțională

Durerea psihică dispare încet și orice poate provoca emoții. Vederea obișnuită a unui cuplu care se ține de mână va duce la o explozie de sentimente și nici măcar nu se știe care dintre ele. Pregătește-te să plângi la micul dejun, să înjuri la prânz și să suferi la cină.

Pentru a experimenta emoții, oferă-le o cale de ieșire.

Încercați să țineți un jurnal și să scrieți orice vă trece prin cap. Încercările de a te controla vor duce la faptul că procesul va dura.

Nu te agăța

După traumă, creierul va funcționa într-un mod îmbunătățit, încercând să înțeleagă cum s-a întâmplat. De fapt, aceasta este o încercare inconștientă de a te proteja de repetarea unei greșeli în viitor. Din păcate, aceste încercări sunt inutile. Nu poți niciodată să previi și să prezici tot ce se va întâmpla între tine și persoana iubită. Și când gândurile continuă să vină la înșelăciune din nou și din nou, reține-le. Inspiră și reamintește-ți că a insista asupra situației doar te înrăutățește.

Pregătește-te ca viața ta sexuală să se schimbe

Sexul va fi diferit. Persoana care a fost înșelată simte presiune, se compară cu persoana pe care nu o cunoaște. Acest lucru poate duce la paralizia completă a vieții sexuale. Dar acesta este și un motiv pentru a adăuga unul nou și a trece peste unele interdicții.

Nu umple spațiul personal al partenerului tău

După trișare, se pare că repetarea poate fi evitată prin creșterea controlului. Cineva începe să citească mesajele de pe telefonul unui partener, să verifice corespondența, să sune prietenii. Începe coșmarul. Încercarea de a intra în spațiul personal al încrederii nu va restabili și nu va oferi nicio garanție de onestitate viitoare. Dimpotrivă, între voi va apărea și furia, iar acesta este momentul în care trebuie să căutați un teren comun.

Nimeni nu poate trăi fericit pentru totdeauna sub control total.

Da, și tu însuți vei ajunge, de fiecare dată așteptându-te să vezi confirmarea temerilor tale în e-mailul altcuiva.

Reconstruiți relațiile cu noi cunoștințe

Uneori trișarea se datorează pur și simplu circumstanțelor, iar uneori este un semn al unor probleme serioase în relație. Când etapa critică a resentimentelor a trecut, poți discuta din nou despre viitorul tău și poți înțelege motivele actului. Poate că cuplului îi lipsea sexul, atenția, interesul. Sau poate că părerile tale despre o relație ideală pur și simplu nu se potrivesc. În cele din urmă, nu toți suntem monogami în mod implicit, iar dacă unul dintre parteneri are opinii diferite, atunci nu va funcționa să remodelăm o persoană pentru a se potrivi modelului său.

Dă drumul

Înșelarea pare un act de neiertat. Dar te-ai hotărât deja să ierți. Și chiar dacă partenerul tău face totul pentru a-și recâștiga încrederea, acest lucru nu poate continua până la sfârșitul vieții. Dacă nu găsești puterea să treci peste această etapă, poate că a fost o idee proastă să stai împreună?

Nu vă așteptați să deveniți din ce în ce mai buni în fiecare zi. Dar timpul se vindecă cu adevărat - oferă relației tale șansa de a prospera.