Cum să treci peste o despărțire și să mergi mai departe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

De ce doare atât de mult, de unde vine pofta de posesie și cum să facem față tuturor.

Durerea unei despărțiri poate dura luni de zile. O persoană este vizitată de gânduri obsesive despre un fost partener, tânjește după reîntâlnire și suferă. În această stare, comportamentul de somn și alimentație poate fi perturbat, uneori apar dureri în piept - așa-numitul sindrom de inimă frântă.

Să ne dăm seama ce se întâmplă în capul unei persoane care a fost recent abandonată și de ce aceste experiențe sunt atât de dureroase.

De ce o persoană pleacă, dar atașamentul rămâne

Atașarea față de o persoană se formează cu participarea hormonului oxitocină. Și același hormon te face să suferi atunci când obiectul de dragoste pleacă.

Nivelurile de oxitocină cresc dramatic în timpul unei crize de relație. Când sentimentele unuia dintre parteneri se răcesc, celălalt, dimpotrivă, are o explozie hormonală. Acest mecanism continuă să funcționeze atunci când relația este încheiată la inițiativa unuia dintre parteneri. Persoana abandonată continuă să experimenteze atașament datorită nivelurilor ridicate de oxitocină, vrea să fie aproape, să iubească și să aibă grijă. Incapacitatea de a face acest lucru provoacă dor și chiar o adevărată cădere de iubire pierdută.

Cum apare retragerea

Când te uiți la o fotografie a unui fost partener, zona tegmentală ventrală (VTA) este activată în creier, un element cheie al sistemului de recompense. VTA comunică cu alte structuri ale creierului folosind dopamina, o substanță care ne face să ne străduim pentru plăcere.

VTA nu are nimic de-a face cu procesele cognitive și bunul simț. Ea vrea, este sete, arde de dorință. Prin urmare, toate încercările tale de a-ți uita partenerul sunt irosite.

De asemenea, la cei care suferă în dragoste se activează nucleul accumbens - principalul centru al plăcerii, responsabil de atașament și dependență. Atât VTA, cât și nucleus accumbens răspund în același mod la cocaină, dar drogul eliberează, dar dragostea nu. Când treci printr-o despărțire, activitatea în aceste zone nu scade și pentru că nu poți obține ceea ce îți dorești, suferi de sevraj asemănător cu sevrajul de cocaină.

Lucrarea comună a cortexului prefrontal și a nucleului accumbens inițiază procesul de evaluare a pierderii și a câștigului: te întrebi constant ce a mers prost în relația ta, cine este de vină, dacă totul poate fi returnat și cum să faci asta. Este imposibil să scapi de aceste gânduri, ele revin iar și iar. În același timp, experimentați dureri mentale care pot fi comparate cu durerea fizică. Și asta are și o explicație.

De ce doare atât de mult

Oamenii de știință au observat că atunci când o persoană se uită la fotografia unui fost partener, insulița și cortexul somatosenzorial, structurile responsabile cu transmiterea informațiilor despre durerea fizică, sunt activate în creierul său. Prin activarea lor, este posibil să se prezică prezența durerii cu 88%.

O persoană cu inima zdrobită nu simte dureri fizice, dar în același timp experimentează dureri mentale sau, dacă doriți, dureri mentale.

La fel ca durerea fizică, durerea psihică nu poate fi ignorată, nu există nicio modalitate de a o îneca cu analgezice sau de a elimina cauza.

Este totul atât de fără speranță și o inimă frântă doar vindecă timpul? Este, dar cel puțin există ceva ce poți face pentru a atenua această afecțiune.

Cum să fii tratat pentru dragostea nefericită

Eliminați toate mementourile

Dacă știți vreodată că în timpul retragerii, nu trebuie să păstrați țigările și brichetele acasă. Scrumierele și tot ceea ce îți amintește de dependență ar trebui îndepărtate din locurile proeminente. Fă același lucru cu dragostea ta.

Eliminați toate fotografiile din screensavere, ascundeți-le în cel mai îndepărtat folder. Pune amintiri și lucruri care îți amintesc de o persoană dragă într-un dulap. Nu asculta muzică care a însemnat ceva pentru cuplul tău și nu te duce la tine.

Eliminați din viața voastră tot ceea ce poate declanșa o furtună de amintiri și poate provoca dureri de inimă.

Bun venit noului

Acum este momentul să începeți ceva nou: să cântați la un instrument muzical, să gătești sau să gătești, să înțelegi subiecte complexe, să înveți limbi noi. Încărcați-vă creierul la maximum - lăsați-l să nu aibă timp pentru reflecție și amintiri.

Noua activitate neobișnuită necesită o cantitate suficientă de resurse ale creierului și declanșează formarea de noi conexiuni neuronale. Acest lucru te va ajuta să scapi de gândurile obsesive despre fostul tău.

A o face pentru sport

Activitatea fizică nu numai că vă va distrage atenția, ci va furniza și opioide receptorilor epuizați.

Antrenează-te la intensitate medie spre mare. Primul te va ajuta să te distrezi și să te obișnuiești cu activitatea fizică, al doilea - să obosești, astfel încât să nu-ți rămână nici măcar un gând în cap decât „a supraviețui cu orice preț”.

Comunică, chiar și prin forță

După o despărțire dureroasă, cel mai probabil vei dori să te izolezi de societate, astfel încât să poți trece singur prin experiență. Principalul lucru este să nu rămâneți blocat în această stare.

Contactele sociale sunt foarte importante pentru o persoană. Singurătatea provoacă sentimente de vulnerabilitate, perturbă somnul și crește morbiditatea și mortalitatea.

Într-o stare depresivă, o companie caldă este pur și simplu necesară pentru tine. Dacă este necesar, trageți-vă cu forța pentru plimbări și întâlniri cu cei dragi.

Revizuiește totul

Când prima furtună de emoții s-a domolit, lucrează la gândurile și amintirile tale. Gândește-te la ce te-a învățat relația, ce bine ai obținut din ea. Încercați să vă prezentați tragedia ca pe o experiență plină de satisfacții. Spune mulțumesc pentru experiența palpitantă și admite că este timpul să mergi mai departe.

Mai poți aminti dragostea pierdută după un an sau chiar 10 ani, pentru că se spune că nu există foști dependenți de droguri. Însă suferința se va estompa după câteva luni, iar noua relație va înlocui experiența dureroasă.