Cum să nu te învinuiești când ești neproductiv

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Sentimentele de vinovăție doar interferează cu viața și creează stres inutil. Iată cum să scapi de el.

Probabil ați auzit o mulțime de sfaturi despre cum să deveniți mai sănătoși, mai productivi și mai motivați. Este imperativ să bei 2 litri de apă pe zi, să mănânci legume și fructe, să citești clasice și non-ficțiune, să te trezești la patru dimineața, să meditezi și să te antrenezi de cel puțin trei ori pe săptămână.

Dar puțini oameni reușesc să urmărească toate acestea. Viața este prea imprevizibilă pentru a rămâne la o rutină zilnică perfectă. Și când ne culcăm târziu și iar, amânăm sau sărim peste antrenamente, ne învinovățim că nu suntem productivi.

Daca stim sa ne comportam corect pentru ca zilele sa fie cat mai eficiente, dar nu urmam aceste cunostinte, ni se pare ca pierdem ceva: timp, bani, oportunitati. Acesta este un sentiment natural, dar dăunător: creează tensiune care ne agravează starea și ne împiedică să ne îmbunătățim.

Din fericire, există o modalitate de a scăpa de vinovăție. Pentru a face acest lucru, trebuie să parcurgeți doar trei pași.

1. Realizează că nimeni nu este perfect

Cu toții suntem diferiți, dar nimeni nu se comportă impecabil în fiecare secundă. Chiar și cei mai productivi și de succes oameni din lume își permit adesea să sară peste o excursie la sală, să se întindă în pat până la prânz sau să urmărească un întreg sezon de sitcom dintr-o singură înghițitură.

Mai mult, dacă adunați toate sfaturile de productivitate din lume, devine clar că este nerealist să le urmați. Multe dintre ele se contrazic și nu există suficient timp într-o zi pentru toate acțiunile pe care își propun să le realizeze. Prin urmare, acestea trebuie filtrate: selectați numai pe cele care par adecvate și importante.

2. Acceptă că nu trebuie să fii perfect

A fi perfect nu este doar imposibil, ci și inutil. Sfaturile pe care le întâlniți pe rețelele de socializare sau pe un blog nu sunt atât un ghid de acțiune, cât o împingere în direcția corectă. Nu trebuie urmat exact.

De exemplu, dacă afli că trebuie să te antrenezi de trei ori pe săptămână, dar ai timp doar pentru o lecție, e în regulă. Poate mai tarziu vei putea creste numarul de deplasari la sala, dar chiar si in situatia actuala vei deveni mai sanatos si mai puternic in fiecare saptamana.

3. Concentrează-te pe prezent

Una dintre principalele surse de vinovăție este prăpastia dintre cine suntem și cine vrem să fim. Ne gândim la stilul de viață pentru care ne străduim și înțelegem că va fi nevoie de mult efort și timp pentru a ne apropia de el. Este înfricoșător și demotivant.

Și nu este cel mai bun mod de a privi lucrurile. Desigur, ar fi grozav dacă am fi creaturi fără cusur, înțelepte, răbdătoare, cu o rezervă de forță și timp. Dar, în realitate, nu este cazul.

Suntem doar ființe umane, fiecare cu propriile noastre puncte tari și slăbiciuni.

În loc să pun întrebarea „Cum pot deveni versiunea perfectă a mea?” Gândiți-vă „Ce pot face pentru a-mi îmbunătăți rezultatele în acest domeniu?” Important este că încerci să te faci mai bine chiar acum. Și nu că nu ai atins încă vreun obiectiv pe care l-ai inventat pentru tine.

Iată câteva reguli de urmat pentru a evita să începeți să vă învinovățiți din nou:

• Alege câteva dintre cele mai importante obiective (sau chiar unul) și acceptă ideea că este în regulă să ratezi lucruri.
• Nu te compara cu ceilalți. Fiecare are propria cale, abilități și condiții unice. Contează doar cât de mult te faci mai bine.
• Împărțiți sfaturile în necesare și cele care ar fi un plus. Concentrează-te să-l urmărești doar pe primul și urmărește-l pe restul ori de câte ori este posibil.
• Înțelegeți că vinovăția este inutilă. Poate fi motivant, dar efectele secundare precum stresul mental nu merită. Mai bine să cauți motivație în altă parte.