Cum să construiești relații sănătoase cu părinții tăi când nu mai ești copil

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Învață să vorbești unul cu celălalt ca egali.

Cum arată o relație armonioasă

Pentru ca interacțiunea să fie confortabilă, participanții trebuie să comunice din perspectiva adulților, care sunt ei. Rolurile „părinte” și „copil” nu mai funcționează, ambele fiind pe picior de egalitate. De exemplu, nu-ți trece niciodată prin cap să muți rufele în dulapul unui prieten de vârsta ta. Dulapul și spațiul personal al copilului, ca și părintelui, le aparțin.

Nadezhda Efremova psihoterapeut

Orice relație pe care o construim între doi sau mai mulți adulți se referă întotdeauna la capacitatea de a stabili limite. Granițele nu sunt palisade înalte, ci instrucțiuni pentru o altă persoană cum să te descurce.

Se întâmplă ca cei dragi să fie atât de obișnuiți să ne considere continuarea lor încât să nu acorde atenție granițelor. De exemplu, ești deja o femeie adultă care locuiește separat, iar mama ta vine la tine sâmbătă dimineața devreme, deschizând ușa cu cheia. Sau ți-ai întemeiat propria familie cu mult timp în urmă, iar părinții tăi spun că soția ta crește incorect copiii. Toate acestea vorbesc despre o neînțelegere a locului în care se termină granițele și încep străinii.

Funcționează în ambele sensuri. Nu se întâmplă ca o persoană să-și păstreze bine limitele și să le încalce cu ușurință pe cele ale altora. Dacă străinii sunt violați, înseamnă că se simte rău pentru ai lui.

Nadezhda Efremova psihoterapeut

Când se întâmplă acest lucru, este necesar să schimbați condițiile - la fel ca atunci când lucrați cu o contraparte. Nu te aștepta să fii înțeles dintr-o singură mișcare. Va fi nevoie de timp pentru ca toate părțile să se adapteze.

Este imposibil să aduci o relație la nivelul adult-adult dacă nu ești pregătit să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta. Declararea acestui lucru nu este suficientă, trebuie să confirmați maturitatea prin acțiuni.

Oleg Ivanov psiholog, conflictolog, șef al Centrului de Soluționare a Conflictelor Sociale

Nu trebuie să îndeplinești așteptările rudelor tale. Nu ar trebui să fii judecat pozitiv sau negativ. Dacă înțelegi că ești într-o poziție dependentă, ești sub presiune, protejează-ți granițele personale.

Cum să vorbești cu părinții despre importanța granițelor personale

Îți poți transmite punctul de vedere doar prin dialog. Psihologul Lilia Valiakhmetova sugerează luarea în considerare a următoarelor nuanțe.

1. Înțelege de ce ai nevoie de această conversație

Luați puțină intimitate și exprimați clar ceea ce doriți să obțineți din conversație, ceea ce este important pentru dvs. Notează-l pe hârtie, poți formula întrebări sau orice sugestii proprii în avans.

2. Alege momentul potrivit

Toți participanții la conversație ar trebui să fie într-o stare emoțională calmă, să excludă agitația și agitația. Important este să ai timp suficient pentru comunicare, nu te grăbești.

3. Urmăriți gradul conversației

Îndepărtați-vă de emoții în timpul unei conversații. Dacă simți că fierbi, este mai bine să nu mai comunici. Când discutați despre ceva, vorbiți despre sentimentele și atitudinea dvs. față de el: „Când faci asta, mă simt așa”. Probabilitatea ca în acest caz să fii auzit este mai mare.

Lilia Valiakhmetova psiholog, antrenor și co-fondator al serviciului de selecție a antrenorilor ollo.one

Nu poți obține personal, insultă, manipulare. Onestitatea supremă este importantă! Fără el, îți vei pierde încrederea părinților tăi și conversația nu va avea sens.

4. Nu vă așteptați ca totul să meargă peste noapte

Este posibil ca conversația să nu se termine așa cum doriți. Este bine dacă poți ajunge la o soluție care să se potrivească ambelor părți. Dar chiar dacă nu ați obținut rezultatul, acesta poate funcționa în cel mai bun mod. După ce ai terminat conversația, amânând-o pentru mai târziu, le oferi rudelor tale ocazia să se gândească, să analizeze cele spuse. După ceva timp, ei înșiși se pot întoarce la ea și, poate, vor aborda discuția dintr-o altă poziție.

Cum să nu dai vina pe părinții tăi pentru greșelile lor

Comunicarea din perspectiva adulților presupune că vedeți personalități separate și independente în părinții voștri. Fii pregătit să interacționezi pe picior de egalitate, ca și cu un alt adult și nu ca cu o persoană care îți datorează o listă de lucruri ca părinte.

Maria Eril Sef Psihologie Comunicare, Discurs de afaceri, psiholog, psihoterapeut, coach de afaceri

Mama și tata au făcut anumite greșeli în copilăria noastră. Dar rolul parental, deși nu cel mai de succes, nu este întreaga personalitate. Și dacă comparăm întreaga personalitate a părintelui doar cu funcția lor, atunci le pierdem integritatea.

Personalitatea este mai mare, mai largă: din poziție de adult, părinții noștri se dovedesc a fi oameni cu anumite dificultăți, griji, chinuri. Găsirea acestei integrități și comunicarea cu respect real și nu „obligatoriu pentru toți bătrânii” este doar singura strategie armonioasă posibilă.

Este posibil să nu mai comunici cu părinții?

Capacitatea de a negocia depinde în mare măsură de ce familie și de modul în care a fost crescută persoana. Dacă membrul familiei tale a crescut într-o familie care a primit respect și sprijin, cel mai probabil are abilitățile de a-și înțelege dorințele și emoțiile. Acești oameni au de obicei limite personale relativ bune.

Dacă familia a cultivat un sentiment de frică și vinovăție, atunci, în acest caz, relația poate provoca multă durere și suferință. Granițele unui adult vor fi prost construite. Astfel de oameni nu sunt responsabili pentru cuvintele și faptele lor. În aceste cazuri, este foarte greu să ajungi la un compromis.

Dacă din când în când întâlnești agresiune, amenințări, presiune - încheiați conversația și minimizați comunicarea. Ai făcut tot ce ai putut, așadar, ai dreptul să construiești comunicarea cu această rudă după regulile tale și în măsura în care ai nevoie. Tu decizi cât de mult ești dispus să comunici cu el, la ce oră, pe ce subiecte și cum.

Lilia Valiakhmetova

Asta nu înseamnă că termini relația pentru totdeauna. Dar dacă chiar vrei să faci diferența, atunci este important să nu fii manipulat și cultivat cu vinovăție. Toate acestea, din nou, sunt o încălcare a granițelor.

Dacă înțelegi că ești inconfortabil și persoana nu te aude, atunci trebuie să informezi calm că o astfel de relație este inacceptabilă pentru tine și să o oprești. Nu vă lăsați intimidați de această perioadă. Cel mai probabil, după ceva timp vei putea relua comunicarea în termeni diferiți.

Nadejda Efremova

Cum să crești un copil astfel încât relația ta să fie sănătoasă în viitor

Prin construirea de limite personale de-a lungul vieții în conformitate cu fazele de creștere, relațiile se vor dezvolta armonios. Este necesar să înțelegeți că copilul este o persoană separată.

Fuziunea psihologică este normală pentru o mamă și un copil de până la trei ani, dar nu și pentru adulți. Prin urmare, separarea - separarea copiilor de părinți - este o etapă importantă în formarea personalității unei persoane.

Oleg Ivanov

Separarea ar trebui să fie graduală. La 3-4 ani, este indicat ca copiii sa isi faca un colt in casa in care sa se poata descurca de treaba lor. Copilul poate și trebuie lăsat periodic cu dădacă, bunică sau bunic. La vârsta de 7-8 ani, copiii pot fi lăsați singuri pentru o perioadă scurtă de timp. Cam la această vârstă, ei pot fi deja trimiși în tabere de vară.

Construirea granițelor implică ascultarea dorințelor copiilor. Poate că odată ai fost forțat să te îmbrățișezi cu o a doua mătușă, deși nu ai vrut, sau ai dat buzna în camera ta fără să ciocăni. Toate acestea au efectul opus.

Separarea unui copil de părinți, dezvoltarea independenței sale, a independenței este un proces normal. Dacă este dificil, dacă părinții nu sunt pregătiți să-și lase copiii mari, aceștia vor rămâne într-o poziție codependentă. Copiii, indiferent de vârsta lor, nu își vor putea separa nevoile de părinți.

Uneori este necesară separarea pentru a crește literalmente distanța dintre copil și părinte. El trebuie să zboare din cuibul natal, să se mute în alt oraș, de exemplu, pentru a studia. Practicați mai des călătoriile cu prietenii. Cu toate acestea, distanța nu ajută întotdeauna. Atunci când plecarea este percepută de părinți ca o tragedie personală, copilul dezvoltă un sentiment de vinovăție pentru că i-a părăsit pe mama și pe tata.

Oleg Ivanov

Ai reușit să construiești relații armonioase cu părinții tăi? Distribuie in comentarii.