Cum să nu-i mai mulțumești pe ceilalți: 5 pași către independență

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Includeți egoismul sănătos și nu încercați să creșteți stima de sine în detrimentul aprobării altcuiva.

Uneori facem ceea ce nu vrem, ca să nu-i supărăm pe alții. Unii au stăpânit arta de a plăcea cu atâta măiestrie încât ei înșiși nu mai înțeleg de ce simt disconfort. La urma urmei, ei au încetat de mult să acorde atenție propriilor nevoi.

Motivul acestui comportament este simplu: cu toții ne dorim să fim plăcuți, ne așteptăm la aprobare, dragoste și grijă. Dar rădăcina problemei este stima de sine scăzută. Ea este cea care ne încurajează să efectuăm acțiuni neobișnuite, consumatoare de energie pentru noi, renunțând la confortul nostru în favoarea confortului altor oameni.

Acești cinci pași vă vor ajuta să vă recuperați.

1. Lasă-te să fii tu însuți

Dacă ești chemat la un meci de fotbal și urăști sportul, dar ești de acord, deoarece îți poate întări prietenia sau dragostea, mergi împotriva ta. Fii sincer cu tine și cu invitatorul. Recunoaște (în primul rând față de tine) că nu-ți place această idee. Pretenția și dorința de a face ceva frumos se vor întoarce mai devreme sau mai târziu împotriva ta.

La prima noastră întâlnire cu soțul meu, nu m-a interesat deloc romantic, l-am perceput ca pe un prieten. Nu-mi păsa dacă mă plăcea. Nu am încercat să par mai bună decât sunt cu adevărat. Fără măști, omisiuni sau indicii. A văzut adevăratul eu și în cele din urmă s-a îndrăgostit. Oamenii sunt atrași de sinceritate!

antrenor Sarah Fabian

Este în regulă să fii tu însuți. Nu există oameni perfecți, iar tu nu faci excepție. Dar defectele tale te fac unic. Rămâi fidel gândurilor și emoțiilor tale. Traieste-ti viata.

2. Nu te mai evalua prin prisma opiniei publice

Aproape toată lumea cunoaște teama de a vorbi în public. Majoritatea oamenilor se simt nesiguri când urcă pe scenă, deoarece le pasă mai mult de ceea ce crede publicul despre ei decât de mesajul pe care doresc să-l transmită.

Căutând aprobarea altora, devenim ostaticii lor. Dar nu le putem controla sentimentele, gândurile și acțiunile, dar suntem pe deplin responsabili pentru ale noastre.

Când mi-am dat seama că părerile altora nu mă definesc, m-am simțit liber. Unii oameni mă percep ca pe o persoană inteligentă și talentată. Alții cred că sunt un vorbitor mediocru sau chiar prost. Pentru unii, sunt frumoasă. Pentru alții, nu. Fiecare are propriile standarde de frumusețe și inteligență, iar asta nu are nimic de-a face cu mine.

Sarah Fabian

Fă ce poți și cum poți, îmbunătățindu-te în fiecare zi. Iubește-te și aprobă-te - nu ai nevoie de alții pentru asta. Nu poți mulțumi pe toată lumea, indiferent cât de mult ai depune. Ceea ce cred alții despre tine nu este altceva decât percepția lor, filtrată prin propriile așteptări și părtiniri. Ești frumoasă și demnă de fericire, nu pentru că așa cred alții, ci pentru că într-o zi ai decis să crezi asta.

3. Stabiliți limite adecvate cu lumea exterioară

Unul dintre cele mai grele lucruri pe drumul către independența interioară este să poți spune nu lucrurilor pe care cu adevărat nu vrei să le faci fără să te simți egoist, vinovat sau prea îngrijorat de reacțiile celeilalte persoane.

La locul de muncă, am fost adesea de acord să îndeplinesc sarcini care nu făceau parte din responsabilitățile mele și care necesitau timp pe care nu-l aveam. Dar într-o zi am decis să refuz și să văd ce se întâmplă. În mod surprinzător, nu s-a întâmplat absolut nimic. Tocmai am început să vorbesc cu voce tare despre nevoile mele și nimeni nu s-a împotrivit.

Sarah Fabian

Realizează că spui nu unei sarcini sau propuneri, nu unei persoane, respingând-o. De fapt, nu poți dezamăgi pe nimeni. Oamenii sunt frustrați de propriile așteptări de la tine. Și aceasta este deja domeniul lor de responsabilitate, nu a ta.

Când ești de acord sau respingi o solicitare care te face inconfortabil, formezi atitudinea celor din jur. Și tu decideți singur dacă permiteți altcuiva să vă folosească. Și dacă să-ți asumi responsabilitatea de a distra oamenii și de a-i face fericiți.

Ori de câte ori îți faci timp pentru alții, le oferi o parte din viața ta. Așa că pierde-ți timpul prețios cu oameni care te susțin și te acceptă așa cum ești. Stabilirea limitelor în relații poate părea egoism. De fapt, este o formă de respect de sine și îngrijire de sine.

4. Învață să vorbești cu încredere

Uneori este greu să spui nu doar pentru că nu știi cum să te exprimi clar și cu încredere. Și ți-e teamă că acest lucru poate suna agresiv sau nepoliticos. Învață să refuzi fără să rănești pe nimeni.

Iată câteva fraze simple pentru a începe:

• Momentan (săptămâna aceasta/luna aceasta) nu pot face asta.
• Am prea multe alte lucruri de făcut acum.
• Mulțumesc pentru invitație, dar nu pot în acest moment.
• Nu voi putea merge cu tine, dar apoi asigură-te că îmi spui cum a fost.
• Poate alta data. Mi-ar plăcea să fiu invitată săptămâna viitoare.
• Sună grozav, dar nu, mulțumesc.

5. Devino cel mai bun prieten al tău

Nu mai aștepta ca alți oameni să te facă fericit și să ghicești despre nevoile și dorințele tale. Fă-ți o prioritate. Fă ceea ce îți aduce bucurie.

Să te iubești ca persoană nu este egoism, ci o necesitate. Scapă de afirmațiile evaluative negative despre tine: „Sunt prost”, „Sunt prea gras”, „Stric totul”. Tratează-te cu demnitate și respect. Atunci laudele din exterior vor deveni un bonus organic și nu un obiectiv de viață.

Realizează doar că singura persoană care este mereu prezentă în viața ta - zi și noapte, an după an - ești tu însuți. Și când ești într-o relație armonioasă cu tine însuți, nu ai nevoie de alți oameni pentru a umple golurile din propria valoare.