Cum să devii încrezător: 5 pași către obiectivul tău

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Autohipnoza este un nonsens complet. Să fim realiști, când a fost ultima dată când ți-a dat încredere? A ajutat să slăbești? O promotie? Fără opțiuni - NICIODATĂ. Desigur, există o mulțime de „experți” în jurul valorii de care vând această mișcare hazlită: doar spune de 50 de ori „Sunt incomparabil, minunat și pot realiza orice”, și vei deveni imediat încrezător în tine ca președinte. Functioneaza? Nu. Prin urmare, să vorbim despre metodele care ajută cu adevărat oamenii să câștige încredere în sine.

Înainte de a ne arunca cu capul înainte în construirea unei adevărate încrederi în sine, să facem un pas înapoi și să încercăm să înțelegem ce este încrederea.

Încrederea înseamnă să știi că ceea ce deții mai târziu va deveni ceea ce îți dorești și te va face mai fericit. Aceasta este o condiție necesară pentru ca o idee să devină o acțiune.

Încrederea este capacitatea de a crede în tine atunci când este o afacere mare, de a ridica mâna când apare un proiect interesant sau de a vorbi la o conferință (și fără nicio emoție!). Încrederea nu este o garanție de 100% că totul va funcționa întotdeauna, dar te ajută să ieși din zona ta de confort, să depășești limitele și să stabilești un curs spre succes.

Statisticile confirmă că succesul are mai mult de-a face cu încredere decât cu competență. Așadar, iată cinci pași către încrederea în sine.

1. Arată încredere

Oricât de ciudat ar suna, pentru a învăța cum să fii cu adevărat încrezător în tine, poți mai întâi să imitați încrederea. În sălbăticie, unele animale pretind că sunt curajoase în fața pericolului. Prefă-te și tu.

Autohipnoza nu funcționează. Creierul nostru analizează și compară așteptările noastre cu experiența noastră și cu situația din viața reală. Dacă aceste două aspecte nu se potrivesc, creierul scapă de sub control și începi să experimentezi stres. Apar anxietatea și gândurile negative, care fac să dispară toată încrederea în sine. Deci cum putem fi?

Pregătește-te mai bine pentru o situație incitantă, repetă în fața unei oglinzi (fii atenție atât la tonul vocii, cât și la expresiile faciale) și privește-i pe ceilalți pozitiv, comunică cu plăcere cu ei. Acest lucru va oferi creierului „motiv bun” să creadă că atitudinea noastră pozitivă corespunde unei situații externe favorabile, iar încrederea va apărea de la sine.

2. Nu uita că aștepți mai mult de la tine decât alții de la tine

Vestea bună este că întreaga lume va crede ceea ce demonstrați. Slavă Domnului că nimeni nu îți poate citi gândurile, nu știe despre frică și anxietate.

Vestea proastă: poți interpreta greșit orice privire piezișă, orice cuvânt întâmplător, orice reacție a oamenilor la acțiunile tale și apoi să-ți faci griji pentru această ocazie (inventată de tine).

În acest caz, psihologii recomandă să vă ascultați vocea interioară (nu vă alarmați dinainte, nimeni nu vă va convinge să vă implicați în autohipnoză). Fă un mic experiment: Timp de o săptămână, notează ce gânduri ți se învârt în cap (formulare exactă) atunci când îți lipsește încrederea în tine.

Pur și simplu notând și analizând dialogul tău intern, vei fi cu un pas mai aproape de a reduce numărul și, sperăm, de a elimina cu totul astfel de gânduri.

În plus, este util să notezi și să ții la îndemână o listă cu realizările tale, experiențele dobândite, evenimentele care te-au făcut să te simți semnificativ, încrezător și să înțelegi că acțiunile tale sunt benefice.

De fiecare dată când vocea ta interioară scapă de sub control, ia o pauză de trei minute, ridică o listă și reamintește-ți cât de bun poți fi. Arată-ți creierul dovezi materiale atunci când ai nevoie de mai multă încredere.

3. Monitorizează-ți starea fizică

Înțeleg că este un clișeu să spui că trebuie să ai grijă de sănătatea ta, dar acest clișeu nu a apărut de nicăieri. Te-ai întrebat vreodată de ce toți liderii de succes, fără excepție, fac sport în mod regulat? Dacă suprasoliciți, mănânci fast-food, dormi puțin și duci un stil de viață predominant sedentar, devine mai dificil să arăți lumii cea mai bună versiune a ta a ta.

Nu trebuie să te antrenezi până nu scapi câteva ore pe zi: o plimbare de 30 de minute de la serviciu până acasă sau urcat pe scări până la etajul 10 poate fi suficientă pentru a genera endorfine. Începe cu mici schimbări în stilul tău obișnuit de viață, obișnuiește-te treptat cu ele.

Dificultățile și, în consecință, stresul trebuie adăugate vieții tale în porțiuni foarte mici. Este necesar să te înfășori în jurul degetului, astfel încât atât sănătatea fizică, cât și cea psihică să fie în echilibru.

4. Mărește impactul, schimbă-ți dialogul intern

Știți de ce abilitățile de comunicare ale majorității oamenilor lasă de dorit? Pentru că sunt în propriile lor gânduri. În loc să se concentreze asupra interlocutorului lor și să-și demonstreze locația, ei se gândesc cum să nu scoată prostii și ce ar fi atât de inteligent să spună în continuare. Motivul principal pentru acest comportament este că nu s-au pregătit bine.

Este aproape imposibil să fii cu adevărat încrezător dacă nu ești suficient de pregătit pentru a-ți arăta cea mai bună parte. Gândește-te la oamenii cu care vorbești. Ce vor ei cu adevărat? Ce îi oprește? Cum îi poți ajuta?

Dacă te concentrezi pe a ajuta persoana cu care vorbești, vei scăpa de anxietatea ta și vei obține același interes real pentru răspuns.

Merita sa folosesti aceasta metoda pentru a-ti promova serviciile sau daca vrei sa impresionezi la orice eveniment.

Fă-ți timp pentru a studia materialele pe tema și publicul tău. Fiecare oră petrecută în acest sens va aduce un rezultat disproporționat. Și ce se întâmplă când primești un răspuns pozitiv? Ați ghicit - veți dobândi încredere în sine de durată, reală.

5. Faceți greșeli repede, greșiți des

Un cuvânt terifiant care paralizează chiar și oamenii mari și îi împiedică să reușească este eșecul. Îi bântuie în special pe cei care sunt perfecționiști din fire și se tem în mod cronic să nu facă ceva greșit.

Dar eșecurile în viața noastră se întâmplă, este pur și simplu inevitabil. De fapt, dacă nu vă înșelați, atunci nu învățați nimic nou. Amintiți-vă mai des afirmația lui Ramit Sethi: „Acesta nu este un eșec – acesta este un proces”.

Doar verifici ca nu merge. Și când știi acest lucru, poți merge mai departe și poți găsi modalități care vor duce la rezultatul dorit.

Și cel mai important, odată ce îți revii în fire după un alt „eșec”, realizezi că nu te simți gol. La urma urmei, această experiență este cea care te ajută să-ți înfrunți temerile și să-ți atingi obiectivele în viitor.