Pentru a vă îmbunătăți viața, începeți cu un mod diferit de a face față timpului

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

A învăța cum să alegi momentul potrivit pentru lucruri importante poate face viața mai ușoară și mai bună.

În noua sa carte, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, Daniel Pink oferă o serie de cercetări psihologice, biologice și economice și explică cum să alegeți momentul potrivit pentru anumite activități. În opinia sa, cel mai bine este să se efectueze intervenții chirurgicale și întâlniri cu investitorii înainte de prânz. Și dacă schimbi locul de muncă la fiecare 3-5 ani, vei câștiga mult mai mult decât îți poți imagina.

„Timingul are un impact incredibil asupra a ceea ce facem și asupra modului în care o facem”, spune Pink. Mai jos sunt câteva sfaturi importante pentru a învăța cum să faci față timpului și astfel să faci viața mai ușoară.

Faceți tot ce este important dimineața

Starea de spirit și energia noastră depind direct de ritmurile circadiene destul de previzibile. Ele, la rândul lor, sunt determinate de cronotipul unei persoane, stabilit la nivel genetic.

Starea de spirit a unei persoane obișnuite scade la aproximativ șapte ore după trezire, adică de la 14 la 16. În această perioadă oamenii - în special lucrătorii din domeniul sănătății - fac cele mai multe greșeli la locul de muncă.

„Acum câteva luni, fiicei mele trebuia să i se scoată un moș de minte”, spune Pink. - I-am spus: 'O să mergi foarte întâi la programarea la doctor'.

Bea cafea și tragi un pui de somn

De mult s-a dovedit că un pui de somn este întotdeauna benefic. Închizând ochii timp de 10-20 de minute, îți poți ascuți abilitățile mentale fără a risca somnolență. Dar dacă bei și o ceașcă de cafea înainte de asta, efectul unui somn scurt va crește semnificativ. La urma urmei, cofeina începe să acționeze la doar 25 de minute după ce intră în organism.

Potrivit lui Pink, pauzele scurte de somn ar trebui să fie o parte integrantă a zilei de lucru. Cercetătorii de la Universitatea Columbia au descoperit că judecătorii dau sentințe mai blânde dacă trag un pui de somn înainte de a face acest lucru. Iar Centers for Disease Control and Prevention din SUA asigură că copiii care se odihnesc în timpul zilei obțin note mai bune.

Nu te grăbi înainte

Dacă concurați cu un grup mare de oameni, așteptați până la sfârșit înainte de a vă demonstra abilitățile. Oamenii de știință au cercetat concursuri vocale precum American Idol în opt țări și au descoperit că cântăreții care vin pe scenă mai târziu au mai multe șanse să obțină scoruri mari. În special, ultimul participant are o șansă cu 10-15% mai mare de a trece la următoarea etapă a competiției.

Cercetătorii cred că inițial judecătorii au supraestimat cerințele, dar pe parcursul competiției reprezentările lor devin mai puțin idealiste. Singura excepție sunt buletinele de vot. Alegătorii aleg cel mai adesea prenumele de pe listă, indiferent dacă vorbim despre președintele țării sau despre un deputat local.

Stabiliți sarcini intermediare

Etapele intermediare în muncă, antrenamentul sportiv și, în general, în viață pot fi atât descurajatoare, cât și inspiratoare. Cercetătorii de la Universitatea din California din Los Angeles au descoperit că oamenii care lucrează într-o echipă, în cele mai multe cazuri, nu fac aproape nimic până când rămâne jumătate din timp înainte de termenul limită. Abia după aceea încep să arat cu toată puterea.

Pentru a evita acest lucru, stabilește-ți obiective intermediare și completează-le într-un lanț. Alegeți o sarcină și în fiecare zi, în timp ce o faceți, desenați o cruce pe calendar. O bară de cruci vă va încuraja să atingeți obiectivul cât mai curând posibil.

Faceți lucruri cu alți oameni

Activitățile împreună, fie că este vorba de canotaj, alergare sau participarea la flash mob-uri, reduc stresul și fac mintea și corpul să funcționeze mai eficient. S-a descoperit că cântatul în grup îmbunătățește stima de sine și atenuează depresia. Cântarea în cor poate ridica pragurile durerii și poate stimula răspunsurile imune în lupta împotriva cancerului.

Funcționează la nivel fiziologic. Inimile oamenilor din cor chiar bate sincronizat.

Daniel Pink