Cum petrecerea timpului singur ne face viața mai bună

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Este o modalitate bună de a vă relaxa, de a face față stresului și de a vă înțelege mai bine.

Suntem aproape constant înconjurați de oameni: colegi, familie, prieteni, cunoscuți ocazionali, medici, profesori. Există puțin timp să te retragi și să faci ceva plăcut sau interesant. Dar merită să-l reparăm.

De ce să petreci timp singur

1. Ajută la combaterea stresului

Acest lucru a fost raportat de participanții la un mic studiu realizat de G. Walz, J. R. Bleuer. Explorarea rolului timpului singur în cultura modernă / Asociația americană de consiliere de la Universitatea Shawnee (SUA). Au fost întrebați cum au simțit singurătatea și cât de mult îi ajută sau îi împiedică în viață.

Respondenții au fost unanimi: au remarcat că singurătatea este importantă. Nu numai că ajută la ameliorarea stresului, dar vă oferă și oportunitatea de a vă înțelege mai bine, de a rezolva problemele mai eficient și de a fi mai productiv.

Iar psihologii amintesc că lipsa timpului pentru tine poate fi periculoasă.

Bella de Paulo Psiholog, vorbitor TEDx. Citat din articolul Psychology Today.

Oamenii care nu petrec suficient timp singuri experimentează mai mult stres și frustrare. Se simt, în medie, mai deprimați decât cei care au suficientă intimitate.

Suntem foarte diferiți, așa că este important să-ți găsești echilibrul între comunicare și tăcere. El ne va face mai sănătoși și mai fericiți.

2. Ne face mai creativi

Cercetătorii de la Universitatea din Buffalo din Statele Unite au chestionat 295 de studenți și au găsit un model interesant. Dacă o persoană este lăsată singură cu sine cu forța, fără prea multă dorință, îi este mai greu să fie creativ, să vină cu lucruri noi, să genereze idei. Si invers. Pentru cei care iubesc singurătatea, ajută să fie mai creativi.

Psihologii spun adesea 1.6 motive pentru care ar trebui să petreci mai mult timp singur / Psihologia astăzi

2. Că creativitatea și intimitatea sunt strâns legate.

Amy Maureen Psihoterapeut. Citat dintr-un articol Forbes.

Când suntem singuri cu noi înșine, avem ocazia să ne plictisim, să rătăcim prin labirinturile minții, iar asta ajută să ne naștem idei noi și să abordăm mai creativ rezolvarea problemelor.

3. Ajută la recuperare

Anvelope de comunicare S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Fericit acum, obosit mai târziu? Comportamentul extravertit și conștiincios sunt legate de câștiguri imediate de dispoziție, dar de oboseală ulterioară / Jurnal de personalitate. Și relaxarea singură este, fără îndoială, cea mai bună modalitate de a reîncărca și a reporni. Și atât pentru extrovertiți, cât și pentru introvertiți.

După sondarea a 18 mii de respondenți, s-a dovedit că singurătatea într-o formă sau alta ajută la restabilirea puterii. De exemplu, cititul sau jocul cu animalele de companie pare mai relaxant pentru oameni decât să vorbești cu cei dragi.

4. Lasa loc introspectiei

Singurătatea vă ajută să vă cunoașteți mai bine Cât de important este timpul singur pentru sănătatea mintală / Verywell Mind.

Kendra Cherry Specialist în reabilitare psihosocială. Citat din articolul Verywell Mind.

Petrecând în mod regulat timp singură cu sine, o persoană se poate izola de influența societății, se poate scufunda în gândurile și sentimentele sale.

De asemenea, vă permite să reflectați asupra evenimentelor recente, să aruncați o privire nouă asupra situațiilor dificile și să veniți cu soluții interesante.

5. Ajută să devii mai empatic

Din nou, acest lucru se datorează faptului că o persoană care are timp pentru introspecție și o evaluare calmă detașată a motivelor altor oameni înțelege emoțiile altora mai bine decât cineva care nu are timp să se îndepărteze și să gândească corect.

Există chiar studii ale lui T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Absența și prezența interacțiunii umane: relația dintre singurătate și empatie / Frontiere în psihologie, care spun că oamenii singuri sunt în multe privințe mai empatici decât cei care preferă să fie constant în societate.

Cum să petreci timp singur cu tine însuți

Singurătatea este atât de dificilă pentru mulți, încât chiar și lucrurile plăcute devin R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Inhibit from Bowling Alone / Journal of Consumer Research este o povară dacă nu există o companie.

Da, la început poate fi ciudat și inconfortabil. Dar încercați să tratați acest lucru nu ca pe o tortură, ci ca pe o oportunitate de a vă cunoaște mai bine, de a câștiga putere și idei proaspete.

Iată ce recomandă Things to Do Youself / Verywell Mind de către specialistul în reabilitare psihosocială Kendra Cherry.

1. Stai singur cu tine în mod regulat

Nimeni nu vă va spune ora exactă, dar nici 15-30 de minute în fiecare zi nu este rău.

2. Planifică-ți vacanța

Gândește-te la ceea ce îți oferă plăcere și relaxare și adaugă astfel de lucruri în planificatorul tău.

Poate fi:

• Mergând la o cafenea, la cinema sau la o piesă de teatru.
• Plimbați-vă în aer liber. Sunt asistați de C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Exploring the Power of Solo, Silence, and Solitude / Association for Experiential Education pentru a prioritiza și a organiza gândurile.
• Voiaj. Cel puțin la un oraș vecin sau chiar un cartier.
• Vizitarea muzeului.
• Desen, colorat, ac.
• Baie cu sare caldă, mască de față, împachetări corporale și alte facilități.

3. Scapă de distragerile

Încercați să nu folosiți rețelele de socializare și nu derulați prin știri dacă simțiți că nu vă ajută să vă odihniți și să vă relaxați corespunzător. În plus, pune-ți telefonul și toate chat-urile, cu excepția celor mai necesare, pe modul silentios, pornește un desen animat pentru copii și roagă-i pe cei dragi să nu te deranjeze.