Cum să-ți folosești smartphone-ul înainte de culcare fără a vă afecta sănătatea

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Oamenii de știință de la Clinica Mayo din Statele Unite au efectuat un studiu care a determinat cum să folosești un smartphone sau o tabletă noaptea în așa fel încât să nu afecteze calitatea somnului.

Lumina puternică de pe ecranul unui smartphone sau tabletă afectează calitatea somnului. Mai mult, afectează rău, deoarece perturbă eliberarea melatoninei, care este responsabilă pentru cât de bine dormim.

Cu toate acestea, un studiu recent a arătat că este încă posibil să folosiți gadgeturi înainte de culcare, dar cu unele avertismente.

Cercetătorii de la Clinica Mayo din Statele Unite au arătat că nivelul melatoninei nu se modifică la 30 de lux. Pentru ca lumina de pe ecran să nu depășească acest nivel, luminozitatea trebuie să fie minimă, iar distanța de la ecran la față trebuie să fie de cel puțin 35 de centimetri.

Am luat două tablete și un smartphone pentru studiu. Au fost folosite într-o cameră întunecată la distanțe diferite de fața subiectului pentru a determina la ce distanță și la ce nivel de luminozitate ecranul nu a interferat cu eliberarea melatoninei.

Adesea păcătuiesc folosind smartphone-ul sau tableta înainte de culcare. Cel mai adesea pentru citirea cărților. Mai mult, primul lucru după ce mă trezesc, îmi iau și smartphone-ul și verific ce s-a întâmplat peste noapte. Boala? Poate. În ciuda acestui fapt, cel mai bine este să vă abțineți de la folosirea gadgeturilor înainte de culcare. Dar dacă nu vă puteți permite, atunci amintiți-vă: 35 de centimetri și luminozitate minimă!