8 motive neașteptate pentru a zâmbi cât mai des posibil

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Chiar și un zâmbet fals te va face mai fericit și mai sănătos.

La prima vedere, un zâmbet este ceva involuntar și nesemnificativ. De fapt, acesta este un agent profilactic puternic care poate preveni răcelile, migrenele și bolile cardiovasculare - a fost dovedit de știință. Asta se întâmplă cu tine dacă zâmbești mai des.

1. Sarcina asupra sistemului cardiovascular va scădea

Studiul arată că persoanele care încep să zâmbească în situații stresante au o frecvență cardiacă mai mică. Și acest lucru duce la restabilirea calmului și a încrederii în sine. În plus, stresul cu zâmbetul pune mai puțin stres asupra sistemului cardiovascular, aproape fără impact negativ asupra sănătății acestuia.

Pentru cei care, în situații dificile, preferă să-și mențină o expresie naturală de panică sau neutră, inima continuă să bată cu putere și le este mai greu să se liniștească. Deci data viitoare, chiar dacă totul este rău, încearcă să zâmbești - se va simți puțin mai bine.

2. Reduce stresul

Zâmbetul și râsul reduc semnificativ nivelul hormonilor de stres: cortizol, epinefrină, norepinefrină. Cu cât zâmbești mai des, cu atât este mai mic riscul de stres cronic, despre care oamenii de știință moderni cred că este responsabil pentru aproape toate problemele de sănătate - de la supraponderalitate la migrene, probleme digestive și reacții ale pielii.

3. Va exista un sentiment de fericire

Chiar și un zâmbet social încordat (când nu ai zâmbi, da ar trebui!) Mărește producția de endorfină, hormonul fericirii. Iar nivelul său este direct legat de starea de spirit. Cu cât este mai sus, cu atât viața pare mai strălucitoare și mai fericită.

Un zâmbet fals ridică nivelul de endorfine în același mod ca unul real: creierul, atunci când dă comanda de a produce hormoni, reacționează la comportamentul mușchilor faciali, și nu la emoții.

4. Durerea se va diminua

Din aceleași motive ca mai sus: endorfinele au un efect calmant și analgezic comparabil cu cel al opiaceelor. Și opiaceele, apropo, erau folosite în loc de anestezie în timpul operațiilor.

5. Imunitatea va fi întărită

Zâmbetul face ca organismul să producă mai multe globule albe, numite leucocite, mai repede. Leucocitele sunt unul dintre soldații cheie ai sistemului imunitar: sunt responsabile pentru protejarea organismului de viruși, bacterii și alte infecții. Cu cât organismul este capabil să producă mai repede celule albe din sânge ca răspuns la o amenințare, cu atât imunitatea este mai mare. Cercetările efectuate cu copiii din spitale demonstrează că copiii mici internați care sunt vizitați de animatori și clovni pentru a-i face să zâmbească au un număr mai mare de globule albe decât copiii care nu sunt amuzați.

6. Insomnia va dispărea

Vești bune pentru cei cărora le place să urmărească comedie seara sau doar să petreacă timp cu familia, prietenii și cei dragi. Zâmbetele care însoțesc astfel de petrecere a timpului liber îmbunătățesc semnificativ somnul, făcându-l mai calm și mai profund și facilitează procesul de a adormi.

7. Memoria se va îmbunătăți

Cercetătorii de la Centrul Medical al Universității Loma Linda (California, SUA) au efectuat teste de memorie în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 60 și 70 de ani. Voluntarii în vârstă au fost rugați să memoreze conținutul mai multor cartonașe. Apoi subiecții au fost împărțiți în două grupe: primului i s-a permis doar să se relaxeze, iar celui de-al doilea a fost activat pentru videoclipuri amuzante.

După 20 de minute, bătrânilor li s-a cerut să-și amintească conținutul cardurilor. S-a dovedit că cei care au vizionat videoclipurile și au zâmbit și-au amintit în medie de două ori mai multe informații decât colegii lor de odihnă. Acest lucru sugerează că zâmbetele pot îmbunătăți cel puțin memoria pe termen scurt.

8. Speranța de viață va crește

Oamenii care zâmbesc mult au o șansă medie de 70% să trăiască până la 80 de ani, în timp ce prietenii lor mai puțin zâmbitori au doar 50% șanse. Acestea sunt rezultatele unui studiu realizat de Ernst Abel și Michael Kruger de la Universitatea Wayne (Michigan, SUA).

Oamenii de știință au ajuns la această concluzie după ce au analizat fotografii vechi: au evidențiat fețe zâmbitoare și încruntate, apoi au urmărit prin arhive soarta oamenilor înfățișați în fotografii. Legătura dintre zâmbet și longevitate a fost dovedită în majoritatea cazurilor.

În general, zâmbește mai des, iar viața ta nu va fi doar lungă și sănătoasă, ci și extrem de plăcută.