Ce să faci dacă ești prea autocritic

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Oglinda va deveni instrumentul principal în lupta împotriva fricilor și îndoielilor.

Criticul interior trăiește în fiecare dintre noi, dar autocritica excesivă poate duce la o îndoială constantă de sine. Amy Cooper Hakeem, Ph. D. și psiholog la The Cooper Strategic Group, a sugerat exerciții simple care să vă ajute să vă recăpătați o atitudine pozitivă și să faceți față valului de autoflagelare.

Amintește-ți cele mai bune calități ale tale

În cartea sa Working with Difficult People, Amy oferă câteva sfaturi simple. De fiecare dată când auzi o voce interioară care se îndoiește de succesul tău, gândește-te la punctele tale forte. Dr. Cooper explică că conștiința ne urmărește acțiunile: vorbind calitățile noastre pozitive, devenim mai încrezători și în cele din urmă începem să relaționăm mai bine cu noi înșine.

O persoană cu stima de sine normală ia decizii într-o manieră rece și echilibrată și, de asemenea, nu renunță la oportunități, pentru că nu îi este frică să greșească. Dacă a vorbi despre lucruri bune cu tine însuți devine un fel de mantră, criticul interior va trebui redus la tăcere și vei rămâne încrezător chiar și într-o situație dificilă.

În loc să vă îndoiți, spuneți cu voce tare sau pentru dvs.: „Pot face asta” sau „Eforturile mele vor da roade”. Cu cât repeți mai des acest lucru, cu atât mai devreme vei crede în tine și vei începe să acționezi mai îndrăzneț. După ceva timp, când trebuie să iei o decizie responsabilă, vei observa că nu te îndoiești de tine - aceasta va fi ziua victoriei tale.

Vorbește în fața oglinzii

Pentru lucrul continuu asupra ta, Dr. Cooper oferă o altă tehnică. Alege calitatea din tine care îți place cel mai mult și numește-o în fața oglinzii dimineața, de exemplu, „Îmi place capacitatea mea de a rezolva mai multe probleme în același timp”.

Este posibil să vă simțiți inconfortabil la început, dar cu timpul, vocea dvs. va suna mai încrezătoare. Faceți exercițiul în fiecare zi, schimbând abilitățile și calitățile. Vei fi surprins de câte lucruri bune nu ai observat în tine, iar data viitoare când vocea ta interioară se va îndoi de succesul tău, vei avea ceva de argumentat. La urma urmei, cum poate merge ceva prost cu geniul multitasking-ului?

Psihologul vă sfătuiește să urmăriți câte zile puteți evita să repetați în calitățile care vă plac și să încercați să măriți această perioadă, găsind noi aspecte pozitive în voi. Primele rezultate nu trebuie așteptate după o săptămână de mișcare: aceasta este o muncă pe termen lung, dar cu siguranță va da roade.

Distingeți autocritica de autoflagelare

Cu toate acestea, nu credeți că merită să renunțați cu totul la autocritică. Îndoiala este o parte esențială a dezvoltării personale. Autocritica moderată ne împiedică să luăm decizii dăunătoare. Prin urmare, este important să vă evaluați cu onestitate punctele forte și punctele slabe.

Dar este la fel de important să ne amintim că este bine să eșuezi dacă ai învățat din ea o experiență bună. Dacă începi să-ți reproșezi fiecare pas greșit, autocritica se dezvoltă în autoflagelare.

Nu renunta la oportunitati doar din cauza sansei de a pierde. Cheia este să înveți lecțiile corecte din acțiunile greșite. Iar autocritica nerezonabilă nu ar trebui să împiedice acest lucru.