Cum stresul și îngrijorarea ne schimbă fizic creierul

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

După traume psihologice, devenim alți oameni - este adevărat.

Șocuri grave și stresul cronic afectează multe aspecte ale vieții: pierderea poftei de mâncare, somnul perturbat, sănătatea mintală în general are de suferit. Cu toate acestea, puțini oameni știu că influențele psihologice pot răni creierul. Într-un sens literal: ele provoacă daune fizice destul de distincte substanței cenușii.

După cum arată un studiu recent publicat în revista Revue Neurologique, reacțiile acute de stres și tulburările mentale cronice declanșate de același stres sever perturbă activitatea a două sisteme cheie ale creierului - ele sunt denumite în mod convențional „protectoare” și „cognitive”.

Acest lucru poate afecta modul în care creierul reacționează la amenințări, inclusiv la cele mai simple probleme și conflicte de zi cu zi. Se schimbă și capacitatea de a reține emoțiile, de a memora și de a procesa informații.

Există trei zone ale creierului care răspund cel mai mult la stres.

Cum schimbă stresul creierul

Amigdala devine hiperactivă și crește în dimensiune

Amigdala (amigdala) este o regiune a țesutului nervos care este în primul rând responsabilă pentru emoții. În special, pentru frică și furie.

Această zonă joacă un rol esențial în activitatea instinctului de autoconservare. Sarcina principală a amigdalei este de a procesa informațiile din simțuri și de a detecta amenințările. Răspunsul la pericolul extern înregistrat este fie furia (prima parte din celebra reacție „luptă sau fugă”), fie frică.

Sanam Hafiz Doctor în psihologie.

La persoanele care au suferit traume psihologice severe, amigdala poate deveni hiperactivă.

Aceasta înseamnă că amigdala începe să declanșeze un răspuns de luptă sau de zbor în orice moment, chiar dacă persoana nu este în pericol.

Acest lucru provoacă tensiune în sistemul nervos simpatic: inima pompează sângele mai activ, mușchii se încordează, respirația se accelerează, o persoană devine foarte atentă la lucrurile mărunte, sentimentele sale sunt exacerbate. În limbajul de zi cu zi, această stare este numită „pe margine”. Psihologii au propriul termen - sechestrarea amigdalei.

Rezultatul crizei amigdalei poate fi un atac de panică, un val de emoții și agresivitate, stres. Cu cât amigdala este mai hiperactivă, cu atât este mai des și mai ușor excitată, cu atât sistemul nervos este mai epuizat.

O persoană devine iritabilă, temperată, agresivă, nu se poate strânge. Stresul devine cronic, ceea ce poate duce la probleme de somn, iar situația este exacerbată.

Modificări ale amigdalei apar și la nivel fizic. Un studiu publicat în Journal of Head Injury Rehabilitation a constatat că veteranii de luptă cu PTSD aveau o zonă mărită a creierului în comparație cu cei fără PTSD.

Cortexul prefrontal este afectat

Cortexul prefrontal este o parte mai „inteligentă” a creierului, care în mod normal limitează impulsurile excesiv de emoționale ale amigdalei.

Amigdala simte o emoție negativă - aceeași furie sau teamă, iar cortexul prefrontal evaluează rațional această emoție. Cântărește dacă pericolul detectat de amigdală este într-adevăr atât de mare și dacă este într-adevăr necesară perturbarea sistemului nervos parasimpatic.

De exemplu, dacă mergi la o întâlnire cu șeful tău, așteptând cu nerăbdare o fuga, amigdala se străduiește doar să includă o reacție de „luptă sau fugă”.

Dar cortexul prefrontal îți spune că să-ți vizitezi șeful nu este un lucru plăcut, dar nici fatal. Datorită acestui lucru, amigdala se calmează și vă trageți împreună.

Cu toate acestea, un studiu publicat în revista Neurobiology of Stress raportează că atât stresul acut, cât și cel cronic slăbesc cortexul prefrontal prin scăderea fizică a numărului de neuroni activi din acesta.

Ca urmare, ea își pierde capacitatea de a controla reacțiile amigdalei. Orice pericol, chiar și unul imaginar, începe să fie perceput de creier ca o amenințare de moarte - și reacționează la el în consecință.

Hipocampul se micșorează și funcționează defectuos

Hipocampul este zona creierului care este în primul rând responsabilă pentru stocarea amintirilor. De asemenea, ajută la distingerea experiențelor trecute de prezent.

Traumatismele psihice perturbă funcția hipocampului. Se manifestă în moduri diferite pentru oameni diferiți. De exemplu, cineva poate uita o parte din trecutul său, dar amintirile evenimentului traumatic vor rămâne vii și clare.

Alții vor intra în panică de fiecare dată când mediul din jurul lor seamănă chiar și puțin cu cel în care erau în curs de a fi răniți.

Acest lucru se întâmplă deoarece creierul își pierde capacitatea de a distinge clar între trecut și prezent. Dar efectele speciale cu memorie nu se limitează la.

Sanam Hafiz

La persoanele cu PTSD, dimensiunea fizică a hipocampusului este uneori redusă semnificativ. Aceste daune sunt cauzate de anxietatea și stresul constant în care trăiesc.

Cu cât hipocampul este mai mic, cu atât își îndeplinește mai rău funcțiile. Aceasta înseamnă că o persoană va experimenta cu cât mai multe dificultăți de memorie și de panică continuă.

Ce să faci dacă creierul este rănit din cauza unei traume mentale

Nu există o modalitate specifică de a repara creierul de leziunile cauzate de stresul acut sau cronic. Dar există încă un punct clar: trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil. Cel mai bun lucru este să vezi un psihoterapeut.

Sanam Hafiz

Dacă trauma este lăsată netratată, repararea zonelor deteriorate ale creierului - cum ar fi hipocampul sau amigdala - va deveni mai dificilă în timp.

Medicul te va examina și te va întreba despre simptomele și experiențele tale. Și pe baza acestuia, va dezvolta un plan individual de tratament. Acesta va include psihoterapie sau medicamente, sau o combinație a ambelor.