Cum afectează stresul creierul

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Stresul cronic nu numai că afectează negativ dimensiunea și structura creierului, dar afectează negativ și ereditatea.

Stresul scurt este bun. Mobilizează creierul, ajută la concentrarea rapidă asupra sarcinii, arată cele mai bune rezultate în competiții și captivează audiența atunci când vorbește în public. Dar când stresul devine cronic, nu este nevoie să vorbim despre un efect pozitiv.

Stresul micșorează creierul

Stresul are originea în sistemul hipotalamo-hipofizo-suprarenal. Într-o situație stresantă, cortexul suprarenal secretă cortizol, un hormon catabolic care menține o persoană activă pentru a putea face față dificultăților. Dar efectele sale pe termen lung sunt dăunătoare pentru creier.

Lovitura principală este luată de hipocamp. Efectele stresului asupra hipocampului: o revizuire critică, unde există mulți receptori de cortizol. Într-o situație normală, ele ajută la normalizarea producției de hormoni. Dacă nivelul de cortizol rămâne ridicat pentru o perioadă lungă de timp, unii dintre receptori mor. Acest lucru poate duce la tulburări de memorie și dificultăți de învățare. În același timp, amigdala devine mai sensibilă și acest lucru face persoana nervoasă și neliniștită.

O altă consecință este capacitatea scăzută a sistemului hormonal de a controla nivelul de stres. Dar asta nu este tot.

Datorită conținutului crescut de cortizol, creierul se micșorează în dimensiune.

Expunerea la hormon perturbă conexiunile sinaptice dintre neuroni și modifică dimensiunea cortexului prefrontal, care este responsabil pentru concentrare, luarea deciziilor și interacțiunea socială.

Prin urmare, stresul cronic nu numai că afectează memoria și concentrarea, ci poate duce la depresie și demență.

Stresul afectează genetica

Experimentele arată că stresul cronic poate afecta expresia anumitor gene. Această concluzie a fost făcută de oamenii de știință în urma rezultatelor experimentului Inversarea programării materne a răspunsurilor la stres la puii adulți prin suplimentarea cu metil: modificarea marcajului epigenetic mai târziu în viață pe șobolani.

Modul în care mama își îngrijește puii determină modul în care copiii vor răspunde ulterior la stres. Un părinte grijuliu și atent crește un copil rezistent la situații stresante. Are mai mulți receptori de cortizol în creier, care reglează răspunsul la efectele negative. Bebelușii mamelor neglijate sunt mai susceptibili la stres datorită mai puținilor receptori.

Astfel de modificări sunt numite epigenetice, deoarece nu afectează secvența ADN-ului în sine. Dar sunt ereditare, iar răspunsul la stres primit de descendenții unei mame se va răspândi pe mai multe generații.

Stresul trebuie tratat

Pentru a preveni modificările ireversibile ale creierului, trebuie să lupți împotriva stresului și să reduci nivelul de cortizol. Cele mai simple metode sunt respirația profundă și meditația. Mișcarea ajută și ea, dar este important să știi când să te oprești: exercițiile fizice excesive pot crește nivelul de cortizol.