Cum îți distruge motivația cufundarea în vise și cum să o oprești

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Datorită naturii creierului uman, visele persistente de victorii viitoare vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele. Hackerul de viață află de ce ne place să visăm atât de mult și cum să nu exagerăm cu gândirea pozitivă.

De ce ne place să visăm și să facem planuri

Probabil, fiecărei persoane îi place uneori să viseze: să-și imagineze cum sunt îndeplinite unele dorințe, să se gândească la o vacanță, să-și vadă mental victoria într-o competiție.

În acest moment, vă imaginați doar realizarea, și nu o realizați de fapt. De ce, atunci, neavând o bază reală, gândurile despre victorii și premii sunt atât de plăcute și atractive? Totul ține de neurotransmițătorul dopamină, care ne menține motivați.

Dopamina a fost mult timp asociată cu plăcerea, dar cercetarea pe termen lung este Dopamina nu despre plăcere. John Salamon a demonstrat că acest hormon este responsabil nu atât de plăcere, cât de așteptare.

Motivația pentru acțiune depinde direct de nivelul de dopamină. De exemplu, șoarecii cu niveluri scăzute de dopamină au luat întotdeauna calea mai scurtă spre pradă, chiar dacă trecerea prin unele dintre încercări promitea o recompensă mult mai mare.

La oameni, relația dintre nivelurile de dopamină și dorința de a face ceva este clar vizibilă în depresie. Nivelurile reduse de dopamină îi împiedică pe oameni să anticipeze plăcerea evenimentelor viitoare, așa că nu își doresc nimic.

Din cauza nivelurilor scăzute de dopamină, oamenii și animalele își pierd dorința de a face ceva pentru recompensă, așa că dopamina este mai responsabilă pentru motivație și analiza cost-beneficiu decât pentru plăcerea în sine.

John Salamone cercetător la Universitatea din Connecticut

Imaginile și visele plăcute cresc producția de dopamină, care aduce plăcere din anticipare și ne împinge să realizăm ceea ce ne dorim. În mod ideal, schema ar trebui să fie astfel: anticipare → împlinire → primire.

Dar obiceiul de a visa și de a face planuri irealizabile exclude ultimele două puncte din această schemă. Completarea și primirea sunt înlocuite de trecerea constantă prin cap a gândurilor plăcute despre victorii inexistente. Ca rezultat, devine suficient pentru ca eliberarea de dopamină să fie plăcută.

Din păcate, corpul nostru este reglat în așa fel încât să nu ne putem bucura de aceleași lucruri mult timp și să menținem în același timp aceeași intensitate a senzațiilor. Visarea goală, ca orice altă acțiune plăcută, se poate transforma în dependență.

Cum se formează dependența

Când o persoană dependentă vede un stimul asociat cu dependența sa, nivelul de dopamină din striatul creierului crește Dopamina în abuzul de droguri și dependența: rezultatele studiilor imagistice și implicațiile tratamentului. asta îl face să cumpere droguri, să mănânce prăjitură, să fumeze o țigară.

Cu toate acestea, stimularea constantă a sistemului de recompense cu doze mari de dopamină obligă creierul să se adapteze la nivelurile crescute ale neurotransmițătorului.

La persoanele dependente, numărul de receptori de dopamină D2 scade și mai puțină dopamină este secretată în striat. Mai mult, o scădere a numărului de receptori D2 din striat este asociată cu o scădere a activității cortexului orbitofrontal, o regiune asociată cu motivația și comportamentul compulsiv, și cu circumvoluția cingulată, care este responsabilă de controlul comportamental. Acest lucru duce la o pierdere a controlului asupra comportamentului lor, ceea ce este tipic pentru persoanele dependente.

Astfel, dozele mari de dopamină vă afectează negativ receptorii și sistemul de recompensă în general. Stimulându-vă în mod artificial cu vise plăcute în fiecare zi, obțineți pe nedrept cantități mari de dopamină, ceea ce vă afectează negativ capacitatea de a vă bucura de ceea ce se întâmplă în realitate.

Cum te împiedică dependența de vis să-ți atingi obiectivele

Când te bucuri doar de un vis sau de un plan, nu mai simți nevoia de a realiza. Ce rost are să obții ceva dacă ai primit deja recompensa?

Singurul lucru pe care îl faci este să ai gânduri plăcute în cap și să iei doza de dopamină.

Este dăunător chiar și în conceptul de „gândirea determină ființa”. Într-adevăr, pentru a suta oară prezentând niște scenarii nerealiste și fără a face nimic pentru a le implementa, pierzi oportunități reale care nu mai par atât de atractive.

Cum să scapi de dependență

Pentru a întoarce bucuria din realitate și pentru a nu mai trăi în vise și fantezii, trebuie să te îndepărtezi de a experimenta victorii inexistente.

Una dintre cele mai bune moduri de a învăța să vezi binele în realitate este prin meditație. Cinci minute pe zi sunt suficiente pentru ca percepția ta asupra realității să crească și începi să observi lucruri mărunte plăcute care anterior păreau banale.

În plus, meditația te învață să părăsești labirinturile încurcate ale fanteziei tale și să te concentrezi asupra momentului prezent - asupra a ceea ce se întâmplă acum în capul tău, în corpul tău, în jur.

Lăsând fanteziile tale, vei vedea că în lumea din jurul tău există o mulțime de lucruri plăcute și, oprind stimularea mentală, îți vei salva receptorii de dopamină și vei putea realiza mult mai multe în viață.